端午节到了，怎么吃粽子不发胖、不伤胃？

七夫人 · 发表于 2018-6-16 14:36:59|来自：四川

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端午节来了，端午节吃粽子是我们的传统习俗，爱吃粽子的你要注意了，你知道一个粽子有多少热量吗？

糯米主要原料糯米的GI（升糖指数）为87，属于高GI食物，容易快速升高血糖。而且糯米的黏度高、缺乏纤维质，主要的营养主要还以热量为主，其次是蛋白、脂肪与碳水化合物等。含有过多的热量、脂肪、盐和糖等，属于增胖食物，食用过多就会导致肥胖，减肥更不宜多吃！

粽子的口味有很多种，每个地方包粽子放的食材都不一样，粽子的热量也就不同。而一个粽子的热量最低也有400卡路里，而最高的热量可以高达1000卡路里。所以，一个粽子相当于一顿饭，而且它的热量等于要慢跑8公里才能消耗。

而且粽子属于高热量的食物，因为粽子的主要食材是糯米，糯米它是属于支链淀粉，在加上粽子里面它有一些比较难以消化的蛋白质和油脂，比如蛋黄、肥肉等，不易消化，特别是凉了之后淀粉老化变硬，就会冷滞伤胃，不易冷吃。

所以，粽子要趁热吃，就能很好的暖胃养胃！

还要注意，粽子不宜在晚上的时候吃，难以消化，引发肠胃不适，最好在早上或中午的时候吃。而且老人、儿童和体弱脾胃虚的人尽量少吃或不吃！

但是如果很想吃该怎么办呢？如果爱，收下这份粽子节的良心建议。

1、可以一天吃一个粽子，不要多吃，一个粽子已经等于一餐的用量，所以，过节应景吃一个就好，特别是减肥的小伙伴！

2、不过可以多吃高纤维食物促进消化，比如竹笋、菇类等，像奇异果它的膳食纤维含量都比较高，我们在饭后吃2个就可以达到一餐的膳食纤维的3分之2的量。

3、还可以喝茶来促进消化，如果吃的甜粽子就可以喝绿茶，咸粽子喝乌龙茶，肉粽子就可以喝普洱茶和山楂茶。喝热茶可以健胃助消化，解除油腻，还有消食的作用。而且消脂的效果也是绝佳！

4、减少调味酱的食用，因为调味酱中盐含量太高，会对肾脏功能产生比较大的负担。

5、最后一个就是多运动了，如果控制不住嘴，那就要吃多少，跑多少了，一个粽子的热量超过一碗米饭，需要慢跑8公里才能消耗，看看你吃了几个，做好长跑的准备了吗？

若近若离 · 发表于 2018-6-16 14:39:44|来自：四川

中国的节日最喜欢就是中秋，因为月饼比粽子好吃。

七夫人 · 发表于 2018-6-16 14:40:39|来自：四川

若近若离发表于 2018-6-16 14:398 F) x' t6 O* j8 {# Q# u
中国的节日最喜欢就是中秋，因为月饼比粽子好吃。

现在的月饼也不好吃，以前老式的那个好吃

人的名树的影 · 发表于 2018-6-16 14:44:39|来自：四川

瘦人再吃也不会胖，胖人控制也发胖

J郡 · 发表于 2018-6-16 14:48:53|来自：四川

哎，不想将就那么多了，像我这种体制，喝点白开水也得长肉，还不如让自己吃好耍好喝好

麻花辫女孩 · 发表于 2018-6-16 14:51:31|来自：四川

一年就一次端午节，吃粽子还怕长胖，管它呢，吃了再说

豆浆泡油条 · 发表于 2018-6-16 14:53:05|来自：四川

还是我家四妈包的粽子好吃，里头嘎嘎肥而不腻，巴适，爽翻了，但是只有每年春节才吃的到，哈哈

雪雪 · 发表于 2018-6-16 15:04:10|来自：四川

我女鼓捣我给她买材料要我给她包粽子~~这可是个高技术活啊~~

dbt999 · 发表于 2018-6-16 15:33:47|来自：四川

过节吃一个意思哈就行老
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董小姐TCL · 发表于 2018-6-16 15:52:52|来自：四川

黏黏的，吃个新鲜而已
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支手倾城 · 发表于 2018-6-17 08:52:16|来自：四川

嗯，人胖，能吃，不伤胃！
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琴意绵绵@（Carr · 发表于 2018-6-17 09:22:57|来自：四川

这个包的好漂亮
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七夫人 · 发表于 2018-6-19 15:16:30|来自：四川

琴意绵绵@（Carr 发表于 2018-6-17 09:22, e: X; _; n E; ?2 O" {
这个包的好漂亮

哈哈过节有吃粽子吧

七夫人 · 发表于 2018-6-19 15:17:07|来自：四川

雪雪发表于 2018-6-16 15:04
3 _' d8 |3 a& f% [* R' P我女鼓捣我给她买材料要我给她包粽子~~这可是个高技术活啊~~

母爱是伟大的相信你可以

七夫人 · 发表于 2018-6-19 15:18:09|来自：四川

J郡发表于 2018-6-16 14:48
p4 u- C. [; n哎，不想将就那么多了，像我这种体制，喝点白开水也得长肉，还不如让自己吃好耍好喝好 ...

姑娘心态挺好

我小女子脾气 · 发表于 2018-6-21 16:05:24|来自：四川

我们都没吃粽子一家人都不喜欢

七夫人 · 发表于 2018-6-22 15:09:29|来自：四川

我小女子脾气发表于 2018-6-21 16:05 U& P. B) l) E
我们都没吃粽子一家人都不喜欢

过节嘛意思一下也是可以的

曾笑万场离分 · 发表于 2018-6-22 16:13:15|来自：四川

粽子里面还是要包腊肉的最爽，其他的吃起都有点干

他是我不能拥抱 · 发表于 2018-6-22 16:13:51|来自：四川

此女有夫勿调戏 · 发表于 2018-6-22 16:18:48|来自：四川

粽子哎

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