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本帖最后由 michael 于 2009-8-27 10:45 编辑
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健 身 的 十 大 理 由+ V5 x9 D0 d8 r
1、
& H; T5 _0 v+ G4 n( O( k9 H控制体重- ?' u3 ^6 E* c; F* B7 X8 u
一个有氧练习和力量练习相结合的健身计划，是防止中年发福最有效的方法。 _! w" N, F8 D) A
2、
' p! X; b$ t( I: r! J保持健康
" @6 ~, ] k% C! k1 W' `( E3 l1 E有规律的锻炼有助于防止严重的健康问题，包括诞辰糖尿病、心脏病、关节炎、胸部和其它部位的癌症。
2 y3 K A4 L9 t4 o# E+ p3、; N0 J' Z: x" }; M
有利于睡眠$ s: T9 }7 E' f& I/ P+ ?
中等强度的锻炼能改善睡眠质量
4 ^* L: Y" S0 D9 ?3 x% U6 o4、
5 s. `; ~5 @& Q/ p( |6 ?+ G9 v- [9 u保持强健的骨骼
- S6 m1 H) R& @2 F力量练习和负重有氧练习有助于防止骨质舒松及其并发症，背痛、驼背和变矮。0 |* S8 F- w! R2 K" O
5、& f9 o7 `& T; [* q
健眠
3 N; d: }( z3 e4 z有氧和力量练习相结合的训练不仅能有助于延缓大脑的老化，还能改善记忆力和增强解决问题的能力。
; \0 J( _9 s9 m; Y# c# w- b6、“性”福生活
2 v- p4 r6 m3 b* A+ h! b0 K# d研究表明，40岁以上经常做运动的女性比经常坐着不动的女性要有更多的性生活，而且更好的享受它。
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拥有阳光的心情" V2 j! i6 B, ^! K
身体活动能减少沮丧和焦虑感，并促使人产生幸福感。0 R$ G- i0 g% b
8、
. Z& r6 ]: p8 I7 S3 }: x释放压力
* r3 U* ~0 K8 Q; e: q; e研究表明，锻炼能减轻压力。关于这一点你可问一下任何一个经常锻炼的人。% e) P6 `+ C8 u) l) G' H( @
9、; u" o/ k. ]6 n: A
扩大社交圈子+ y$ l( A5 Z$ M# q2 ~" t/ B
参加体育比赛、俱乐部或舞会都是很好的消遣，还能增进社交。
z% b) @+ I* ?10、* c& w8 \% M1 [& B; q
提高中年人的生活质量5 W" S6 f/ y7 W U0 d# @8 e
运动能增加肌肉力量，肢体灵活性，活动范围，平衡能力和耐力，能保持良好的体形和体态。这些都能在健身活动中得到体现/ `* _. q( Q' `' u/ \* I% Z
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2 I% t( i$ f) O4 l5 U% q- Q
- }3 @4 b0 H2 [1 D5 a( y" t$ m$ c新起点健身热线：0825-2255466 0825-2229661 159825667677
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匿名
发表于 2009-8-27 21:22:09
变色卡
千斤顶