孕期宝典（实用）

兰馨2009

为即将当妈妈和准备当妈妈的使用；这都是我怀孕这几个月里看的学的点知识希望和大

2 K9 T: p  e- s2 R家一起分享：

8 D$ ~) d% d: R0 t& k+ a妊娠第一个月

! S  b$ I8 N# x7 r: Y0 f1 G2 x    ◎  妊娠第一个月是指孕妇从末次月经第一天算起四周以内的时间。

0 U# p5 Q7 @- E- h' h; d. h6 _    ◎  生理特点：
) m) ?) \, `: M3 p
        如果孕妇的月经周期为28-30天，妊娠第二周末精卵结合。受精后约4天，分裂成细胞团
        的精卵沿着输卵管到达子宫。第三周，细胞团脱去外膜，为着床作准备。第四周，胚胞
        已牢固地种植入子宫里。
6 S% ^+ B+ [1 P. d! u
        妊娠三至妊娠第一个月四周，称为胎芽期。胎芽身上0。5-1厘米，状如小海马。
- J, e% H" G# f9 m- n8 {
8 t1 r0 h/ m9 E( n3 y    ◎  孕妇须知：

4 Z% K) O( r, ]3 b- d2 A* `$ j        在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。
        第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期，此时一旦遇到有害物质，这些组织和器
" J) g( Q/ f9 k' z; P; p* c        官的细胞就停止发育而残缺不全，出现畸形。

9 z% @  m' x! C; m# @        不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方，避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接
: l6 l+ ]# c/ [, y/ s& x1 s        触。尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。
  e: \. l+ c# q+ W5 ^7 X& ~
        远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机
4 C$ p/ x4 u4 ^; l/ h        等。暖气刚停的时候，孕妇不要睡电热毯，因为它可以产生电磁场，对孕妇和胎儿存在
        危害。
5 d# }& ?5 ^. Z0 [
- r3 h$ N  I( x6 I        避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料，孕妇最理想的饮料是白开水。
& l0 z% ~8 D4 K. y0 d1 ^
        洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。
/ E: m8 l: Y' k9 t& i0 n
6 Q, T1 ?8 {8 y5 e: K  n        你在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓
" I3 f) L, V9 C' p2 p) R. _$ t        形体原虫感染胎儿。
; p. V5 y0 N3 a5 Y6 d
: x0 |' b9 ^/ A        淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。没有热水器的家庭
$ }' `' u- f3 s/ Q8 L- q        要买几副胶皮手套。
2 o" p$ c' I& I3 b  N2 i9 q
        妊娠第一个月，宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯，不
        挑食，不偏食，保持营养平衡。

兰馨2009

妊娠第二个月

    ◎  生理特点：

2 u. M! @1 n6 [& x        在妊娠第二个月（5-8周），胚芽发育成胚胎。胚胎有躯体和“尾”，能分辨出眼，以
4 n& Z! [/ e8 b$ p& x5 \        及手和足上的小嵴，这些小嵴就是今后的手指和脚趾。本月是胎儿绝大部分器官的分化
' k2 w% ~2 ~: d9 V: m        和形成期，故又称胚胎器官形成期。

5 r+ m0 h: G$ S; P  ?' n! P. |        在妊娠第5周时，胚胎的神经管逐渐形成。这些神经管今后会发育成脑和脊柱。
" w" u5 B& e. U1 R, t
! w4 I% A" n0 Z& Q+ [        妊娠7周左右，胎儿身长2-3厘米，重约4克，已经长出了手和脚，眼睛、耳朵、嘴也大
* j. x" `1 a  W; {0 S" N5 h1 B        略可看出，脸部初步象人了。
8 Z* v7 K  l' Z7 D
+ j+ s& c. R# K# D2 n    ◎  孕妇须知：

1 u( h( \  O/ G3 ^  J, e  @        第5周后，胚胎进入器官分化期，易感性最大，避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是
        至关重要的。
4 {* u5 e7 M7 P* D4 K( |; g
        如果你月经过期7天，就应到医院确证是否怀孕。
9 a$ W$ t, F0 e( F2 n5 M7 {
        早孕反应是从妊娠4-7周开始的，反应的时间、症状、程度因人而异。少数孕妇反应严
# P+ T3 V& a# O" O5 Q- h( |8 W        重，80%的孕妇有反应，也有部分孕妇无反应。

# d# u, l7 P2 `6 |5 W        妊娠反应一般表现为恶心、食欲减退，空腹时要吐，头晕乏力，不能闻油烟或异味。这
        些反应怀孕三个月后会自然消失。

' o4 W- `; S9 S7 G7 E- u" j( g( J        每天增加一小时睡眠时间，注意休息。

4 d! @5 N! Q. _8 G6 b9 M0 @# B        保证充足的氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时。

        精神愉快十分重要。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的
. J3 F; i3 p0 z  A* w# v0 \- D2 {        交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。

        在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营
        养够不够的问题。

        注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。
  A. Q1 a) u* q2 f5 @        这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作。
/ p) s' X* c) B# [5 J
    注：
6 Y9 P  P2 L! S6 a9 o6 L8 w
        战胜妊娠反应，少不了丈夫的作用。更多地关心、体贴、照顾妻子，使妻子保持一个好
/ {1 V3 h2 N2 N+ N  L# J: g6 E3 B        心情，是帮助妻子战胜妊娠反应的最好办法。

兰馨2009

妊娠第三个月
. X, L* I/ B! d! D% |1 k/ g  j
  K# P) I2 W  [$ z    ◎  生理特点：

        妊娠第三个月，是指从第九周开始的四周内。
* Z% ^" E1 P+ e1 y
        到第十周，胚胎期结束，进入胎儿期。手指和脚趾已清晰可见，胎盘开始形成，脐带也
        逐渐长长。到第十一周末，孕妇的子宫已有拳头那么大，如果按压子宫周围，能够感觉
        到它的存在。此时胎儿的性器官形成。
- B1 X( Z+ E( J# U5 x5 m
0 U  U: @! f1 v0 B' ^, D+ M        胎儿的身体每天长一毫米，到第三个月末时就有九毫米长了。
$ h; e  A$ S3 d1 E
        第三个月早孕反应加剧，同时增大的子宫压迫膀胱底部，会引起排尿频繁，妊娠十二周
        左右，子宫超出盆腔进入腹腔，对膀胱压力减轻，尿频现象会好转。

    ◎  孕妇须知：

        本月仍然是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。
        如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白质含量丰富的事物及新鲜水果、蔬菜等。制作上要
        清淡、爽口。

        如果你呕吐得厉害，要去医院检查，输液治疗很有效。

! g8 H$ J1 N9 p8 g2 ^3 k- m9 m        如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些阿胶，将十克阿胶与适量白糖加水蒸食。或者服用几
        天六味地黄丸，每日二次，一次一丸。一般而言，正常孕妇不会有腰痛的感觉，多为先
" t7 y' k" Z# B2 A* s        兆流产征兆，应引起重视，及时治疗。
! k) k4 r2 g1 m9 p7 s2 @; _% Z) W+ C
        要保证充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小时。

+ `  u$ K$ x2 N5 F        在体内大量雌激素的影响下，从本月起，口腔出现一些变化，如牙龈充血、水肿以及牙
        龈乳头肥大增生，触之极易出血，医学上称此为妊娠牙龈炎。孕妇要坚持早、晚认真刷
        牙，漱口，防止细菌在口腔内繁殖。
! f* C3 J* c; h
9 B. j5 ^3 Z) }# q4 F% K3 q        温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时。
        蚊虫叮咬后，切忌涂用清凉油。

兰馨2009

妊娠第四个月
( l3 ~# P( e1 _6 l0 k
    ◎  生理特点：
  L* s. W1 |9 Q6 G$ N( c' v
3 L& g$ X, }" @4 A8 l8 O' N8 V5 y; S        妊娠第四个月是指第十三孕周开始的四周内。此时胎儿的眼、耳、鼻已完全形成。胎盘
        也发育成熟，母亲与胎儿已紧密连成一体。
, Z0 A# s" q8 }6 b0 |& y- ~" g4 X
; J% G& r6 {  _        易造成流产的危险期基本结束，本月至七月为最安定的时期。

" ?' c  O0 A% b( v        到胎儿满十六周时，身长约十八厘米，差不多有母亲的手掌那么大，体重约一百二十          克。胎儿泡在羊水里，就象宇航员在太空里一样，轻飘飘地来回转动。
$ ]/ ]- Y& ~4 A8 l1 B
, l9 \- w% ~2 v. b; x$ H    ◎  孕妇须知：
4 [, z- j6 a8 G9 @! y
& \: L1 [6 b4 q        进入第四个月，早孕反应消失。
! W- n5 M, ^! P" P7 g+ X  j9 Y6 q+ y
        你需要增加营养，要保证食物的质量，使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养          素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段的需
        求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用，促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量
        多出四倍。热量只需增加百分之五至十。

        第四个月是宝宝长牙根的时期，你要多吃含钙的食物，让孩子在胎里就长上坚固的牙
5 u) o* A* k* h8 i        根。注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙是副作用，且易引起发胖。

( a& {2 Q# O3 E6 Q        你可选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍，铁质比白糖多一倍，还有人体所
        需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。

# k$ o5 \% `- l+ n8 h1 Z4 R        少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。
/ w+ Y# g& H# K
2 I! s4 T7 O$ L9 N) _        节制冷饮。
% f4 `8 E; X  O: E
        夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子里不要呆得太久。
2 Z3 g' r: l! y$ \( i) o, r
        饭量增加后，容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动。还可以
        饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用。切不可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致
        流产、早产。
# V7 A8 t7 z( R& i* M+ c+ W
        最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热，以34～35℃为宜，要选择淋浴或擦浴。
0 w- B6 J$ O, X" l        内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，每天换洗。有实验证明，化纤乳罩是产后乳
        水足的重要原因。

注：要注意保持心情愉快