孕期宝典（实用）

兰馨2009

为即将当妈妈和准备当妈妈的使用；这都是我怀孕这几个月里看的学的点知识希望和大

家一起分享：

( F+ S, S; l2 s6 V( w& g7 ^妊娠第一个月
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    ◎  妊娠第一个月是指孕妇从末次月经第一天算起四周以内的时间。

- W- C; P- N8 V    ◎  生理特点：

/ ]1 D* X- S$ {        如果孕妇的月经周期为28-30天，妊娠第二周末精卵结合。受精后约4天，分裂成细胞团
        的精卵沿着输卵管到达子宫。第三周，细胞团脱去外膜，为着床作准备。第四周，胚胞
        已牢固地种植入子宫里。
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        妊娠三至妊娠第一个月四周，称为胎芽期。胎芽身上0。5-1厘米，状如小海马。
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% P& N" t0 c; F$ W7 f: Y' ]! E$ l    ◎  孕妇须知：
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' y. _! }" {3 r0 ^* E        在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。
5 _0 C6 l" S- |7 v$ y, i$ N        第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期，此时一旦遇到有害物质，这些组织和器
        官的细胞就停止发育而残缺不全，出现畸形。
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        不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方，避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接
        触。尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。
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; z8 c% n  d" M5 m) C* B        远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机
8 z9 Z1 w# ]  \6 L7 d8 D' s        等。暖气刚停的时候，孕妇不要睡电热毯，因为它可以产生电磁场，对孕妇和胎儿存在
: u3 l: c6 m& |! S0 ^        危害。
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* Z3 U8 U: x' w. P: J# {1 s( g        避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料，孕妇最理想的饮料是白开水。

        洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。
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9 D3 R6 m& j& Z        你在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓
        形体原虫感染胎儿。
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8 {6 c! r3 ~  t! l        淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。没有热水器的家庭
, F( t. u" \- Z1 ~2 J        要买几副胶皮手套。

, E  Z  d# I: n# E        妊娠第一个月，宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯，不
2 U: ?: ]. s4 t  i        挑食，不偏食，保持营养平衡。

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妊娠第二个月
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    ◎  生理特点：

        在妊娠第二个月（5-8周），胚芽发育成胚胎。胚胎有躯体和“尾”，能分辨出眼，以
        及手和足上的小嵴，这些小嵴就是今后的手指和脚趾。本月是胎儿绝大部分器官的分化
. n+ A" d- d" @. t" Z, G) J" P        和形成期，故又称胚胎器官形成期。

        在妊娠第5周时，胚胎的神经管逐渐形成。这些神经管今后会发育成脑和脊柱。

' {% W$ ^; \( ]3 [) }& }  j. ~        妊娠7周左右，胎儿身长2-3厘米，重约4克，已经长出了手和脚，眼睛、耳朵、嘴也大
        略可看出，脸部初步象人了。
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2 C, q5 I3 B) v6 H, e4 `. ~% }    ◎  孕妇须知：
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        第5周后，胚胎进入器官分化期，易感性最大，避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是
        至关重要的。
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: Y/ J: Y; o9 m# O        如果你月经过期7天，就应到医院确证是否怀孕。

        早孕反应是从妊娠4-7周开始的，反应的时间、症状、程度因人而异。少数孕妇反应严
! h: R0 u8 m  l3 ?( u+ Q        重，80%的孕妇有反应，也有部分孕妇无反应。
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        妊娠反应一般表现为恶心、食欲减退，空腹时要吐，头晕乏力，不能闻油烟或异味。这
- Z. q0 N/ y2 E! w: C1 i6 \! S        些反应怀孕三个月后会自然消失。

. G7 c& e3 l# l( \0 O" F" }        每天增加一小时睡眠时间，注意休息。

        保证充足的氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时。

        精神愉快十分重要。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的
( ^. X5 A) ^3 x5 O8 b/ E" \        交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。
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        在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营
        养够不够的问题。
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        注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。
+ D: Z  g' {/ E' n        这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作。

% t1 D3 D+ H8 ^7 K7 ~- s& E7 E8 a) m    注：
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        战胜妊娠反应，少不了丈夫的作用。更多地关心、体贴、照顾妻子，使妻子保持一个好
6 r" w( u/ P/ ~2 ^/ H" s% S        心情，是帮助妻子战胜妊娠反应的最好办法。

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妊娠第三个月

1 ?/ B- r* t4 ~7 R5 Z5 W0 \. X) O    ◎  生理特点：
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% {( ^' O& t' A' z        妊娠第三个月，是指从第九周开始的四周内。
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' V, ]3 e- d: R' z  Z        到第十周，胚胎期结束，进入胎儿期。手指和脚趾已清晰可见，胎盘开始形成，脐带也
        逐渐长长。到第十一周末，孕妇的子宫已有拳头那么大，如果按压子宫周围，能够感觉
  g$ v! A' Y( c- `6 Y2 R0 \        到它的存在。此时胎儿的性器官形成。
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        胎儿的身体每天长一毫米，到第三个月末时就有九毫米长了。
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        第三个月早孕反应加剧，同时增大的子宫压迫膀胱底部，会引起排尿频繁，妊娠十二周
9 O) X* S2 [4 m, X$ k5 E0 Z  u/ X  q        左右，子宫超出盆腔进入腹腔，对膀胱压力减轻，尿频现象会好转。
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$ M& y. g9 \4 p    ◎  孕妇须知：

/ z" S5 t2 F* P# `9 T        本月仍然是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。
        如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白质含量丰富的事物及新鲜水果、蔬菜等。制作上要
$ H* U. m: |! L* U" }5 }; J; B        清淡、爽口。
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        如果你呕吐得厉害，要去医院检查，输液治疗很有效。
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" d0 d* [! w, [* P$ F        如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些阿胶，将十克阿胶与适量白糖加水蒸食。或者服用几
        天六味地黄丸，每日二次，一次一丸。一般而言，正常孕妇不会有腰痛的感觉，多为先
: }8 ^2 _) A% A* P6 L4 `/ w        兆流产征兆，应引起重视，及时治疗。
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        要保证充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小时。
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2 u; b1 l  w0 C6 i/ H        在体内大量雌激素的影响下，从本月起，口腔出现一些变化，如牙龈充血、水肿以及牙
        龈乳头肥大增生，触之极易出血，医学上称此为妊娠牙龈炎。孕妇要坚持早、晚认真刷
        牙，漱口，防止细菌在口腔内繁殖。

        温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时。
5 j: Z" h+ @+ M/ G9 D; s/ y        蚊虫叮咬后，切忌涂用清凉油。

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妊娠第四个月
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; q# b8 E2 L* L, v1 o( A, b1 _    ◎  生理特点：
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        妊娠第四个月是指第十三孕周开始的四周内。此时胎儿的眼、耳、鼻已完全形成。胎盘
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        易造成流产的危险期基本结束，本月至七月为最安定的时期。
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  [# U7 q% Q3 t7 [        到胎儿满十六周时，身长约十八厘米，差不多有母亲的手掌那么大，体重约一百二十          克。胎儿泡在羊水里，就象宇航员在太空里一样，轻飘飘地来回转动。

    ◎  孕妇须知：
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        进入第四个月，早孕反应消失。
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        你需要增加营养，要保证食物的质量，使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养          素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段的需
: ^, \# J- A8 l4 P  I        求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用，促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量
        多出四倍。热量只需增加百分之五至十。
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        第四个月是宝宝长牙根的时期，你要多吃含钙的食物，让孩子在胎里就长上坚固的牙
        根。注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙是副作用，且易引起发胖。

. ^* Q- l4 b: p5 X9 j        你可选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍，铁质比白糖多一倍，还有人体所
        需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。

9 y2 t9 H+ Z( \5 ~, F* _        少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。
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        节制冷饮。
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        夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子里不要呆得太久。
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        饭量增加后，容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动。还可以
8 r% }! J' m3 H2 Y6 L; E# g, l7 c        饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用。切不可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致
        流产、早产。
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: ]8 ]3 S+ E- k( o2 ?+ a" T8 ?' \        最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热，以34～35℃为宜，要选择淋浴或擦浴。
% m: m8 M+ ?4 Y0 g+ I        内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，每天换洗。有实验证明，化纤乳罩是产后乳
        水足的重要原因。
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注：要注意保持心情愉快