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Q1:身体暴露在高温时会发生什么? A1:当身体的温度调节系统过载时,你的身体就会受到热相关疾病的折磨。身体一般通过出汗来降温,但有些情况下出汗还不够,比如当人体温度快速升高时。非常高的体温可能会损伤大脑和其他至关重要的器官。在极端炎热的天气里多种因素决定着身体降温的能力,当湿度很高时,汗水不能快速蒸发,就不会帮助身体快速释放温度。还有其他一些会限制体温调节的因素,比如太老、太年轻(0到4岁)、超重 、发烧、脱水、心脏疾病、精神疾病、血液循环不良,晒伤、用了处方药和喝了酒
: ~2 b3 D4 P: [4 ZQ2:热相关疾病对谁来说最危险? A2:4岁以下的儿童、65岁以上的老人、超重人士、生病和正在进行某种治疗的人来说最危险。 . D: ?3 F# V2 m! b& X7 N/ E5 {$ ~
Q3:什么是热射病(heat stroke)? A3:热射病是最严重的热相关疾病,在人体无法调节自身体温时出现:体温快速升高,出汗功能丧失,身体没法降温。在10到15分钟内体温如果升高到106华氏度(换成摄氏度就是41°C)或者更高。在没有防护的情况下,热射病会导致永久性的残疾甚至死亡。 + x5 Q* Z+ b+ [" @2 S
Q4:热射病有哪些警告信号? A4:热射病的警告信号是多种多样的,可能包括以下几种: 1、极高的体温,大概103°F左右(39°C) 2、红热干燥的皮肤 3、快速而强烈的脉搏 4、搏动性头疼 5、头晕 6、恶心 7、Confusion 8、失去意识
& `0 Q/ c$ a+ f6 i5 g( @; VQ5:如果我看见有人出现以上症状该怎么做? A5:如果你看见有人出现以上症状,你可能在处理一件危机生命的紧急事件。让别人呼叫医疗援助的同时给伤者降温。按照以下步骤: 1、带伤者到阴凉区域; 2、用你能想到的办法快速给伤者降温,比如将伤者浸入一缸冷水,或者是冷水浴,或者用花园里的水管浇伤者,用凉水浸过的毛巾或者海绵擦拭伤者,如果湿度比较低,可以把伤者裹在一个凉爽干燥的纸板里并不停给他扇风; 3、持续观察伤者体温并不断给他降温知道他的体温降到101~102°F(38~39℃左右)为止; 4、如果紧急医疗援助迟到了,叫医院的急诊室做进一步处理 5、千万不要给伤者喝酒!!! 6、尽快获得医疗援助,越快越好。 $ u8 Y! `' |8 \
Q6:什么是热衰竭(heat exhaustion)? A6:热衰竭会产生以下症状: 1、出很多汗 2、脸色苍白 3、肌肉痉挛 4、疲倦 5、虚弱 6、头晕 7、头疼 8、恶心或者想吐 9、昏厥 皮肤可能会变得冰凉并且潮湿,脉搏会变快而且虚弱,呼吸也会变快,并且呼吸会变浅。如果热疲劳不被治疗就会变成热射病。如果症状变更加严重或者持续了一小时以上时请寻求医疗看护。
* Y ^" q* j3 \ N" J3 C8 c( z% yQ7:在热衰竭的时候可以采取哪些步骤给身体降温? A7:1、喝冷的无酒精饮料; 2、休息 3、洗个凉水澡、冷水浴或者用海绵沾冷水擦拭 4、穿比较轻的衣服
- }. \% a m( x n7 D0 ~4 H% iQ8:热痉挛是什么,谁会受影响? A8:热痉挛是一种肌肉疼痛和肌肉痉挛——通常发生在腹部,手臂和腿部——一般和剧烈活动相关。在剧烈活动时会大量出汗的人更倾向于发生热痉挛。汗水会耗尽人体内的盐分和水分。肌肉内低水平的盐含量会导致痛性痉挛。热痉挛同时也是热疲劳的一个症状。如果你有心脏疾病或者正在控制盐摄入量,最好去寻求热痉挛相关的医学看护。 5 y: z. Q7 r$ `% J( }; S+ ?/ E" Y
如果我出现了热痉挛该做什么? A:如果医学看护还不必要,采取以下步骤: 1、停止一切活动并迅速在阴凉处坐下; 2、喝澄清的果汁或者运动饮料; 3、在痉挛消失后的几小时之内不要再进行剧烈运动,因为进一步的消耗会导致热疲劳或者热射病; 4、如果痉挛在一小时内没有消失的话就去寻求医疗帮助。 # Y4 o& f7 k! O% p! a3 c. q
Q9:什么是热疹? A9:在炎热、湿润的天气过度出汗会导致热疹,这会发生在各个年龄段但儿童最容易出现。热疹长得像一小丛疹子或者小水泡。这容易出现在脖子、上胸部位、腹股沟、胸下和肘窝。
7 }, I2 r+ L# C4 M: XQ10:对热疹最好的治疗办法是什么? A10:对热疹最好的治疗办法是在低湿度的环境下提供降温用品。保持有热疹的区域干燥,爽身粉可能会增加一些舒适度。 * C/ K- J- q x* _% |" ?
Q11:药物治疗是否会增加患热相关疾病的风险? A11:使用以下药物的人群可能会增加患热相关疾病的风险的几率: 1、会影响到精神功能、行为和经验的精神疾病药物,比如氟哌啶醇、冬眠灵 2、治疗帕金森的药物,因为这类药物会抑制出汗。 3、安定药如吩噻嗪,丁酰苯类 4、利尿药物或者“water pill”,这会影响身体的体液平衡。
n! i; S9 i" B* q" i; `( T# v4 lQ12:电风扇在预防热相关疾病方面的作用如何? A12:电风扇也许可以带来舒适感,但当温度在90多华氏度时,电风扇并不能预防热相关疾病。洗个凉水澡或者冷水浴,还有去有空调的房间是更好的降温办法。空调是抵御热相关疾病最好的防护措施,即便一天只在空调房间里待几个小时,也会降低患热相关疾病的风险。可以考虑去商场或者图书馆逛个几小时~
# K6 @8 F. f8 U" GQ13:当气温非常高的时候我们该如何保护自己? A13:牢记保持自己凉快,还有运用常识、喝大量的水、补充盐分和矿物质、穿适量的衣物、涂防晒霜、不要剧烈运动、待在凉爽的室内,细心安排在日程表上的户外计划、用Buddy system检测风险并且适应环境。
7 `- A" t# |! `0 dQ14:在热天我应该喝多少水? A14:在热天你应该喝比你渴时喝的更多的水。不管你的活动量大小如何,都要增加你的水分摄入。在高温并且高强度运动时,每小时喝两到四杯的凉水(16到32盎司),避免喝含酒精的饮料,因为这实际上会让你失去更多的水分。
6 y7 x1 ~4 Y C( mQ15:在热天我应该吃盐片吗? A15:除非医生建议否则不要吃盐片。大量出汗会带走你身体里的盐和矿物质,这对你身体来说是必需的,而且也必须排出,最简单并且最安全的办法是通过饮食来补盐,比如在热天或者运动时喝果汁或者运动饮料 5 ]2 D4 X% y7 s8 {4 J1 p
Q16:热浪来袭时什么类型的衣物最合适? A16:在家里穿尽量少的衣服,选择轻便,颜色浅的、宽大的衣服。在烈日下,一顶宽边圆帽可以为你提供阴凉并且保持头脑凉爽。如果你必须出门,确保你在出门前30分钟已经涂好了防晒霜,并且根据包装说明继续涂防晒霜。晒伤会影响你身体降温的能力,并且也会使身体失去一部分水分,这也会对皮肤造成疼痛和伤害。 - {5 g6 | z, ?1 w& F
Q17:如果我在炎热的环境中工作该怎么办? A17:放松自己,如果你不是习惯于在炎热环境中工作或者运动,慢慢开始活动,然后逐步加快。如果活动使你的心跳变得沉重并且导致你喘气,停止一切活动!移动到在阴处凉快的地方休息,特别是你变得头晕、混乱、虚弱、没有力气时 8 ?2 F. ~" X% t! Z; N3 u) y
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