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俗话说，月经是女性健康的“晴雨表”，“凡看妇人病，入门先问经”。现代快节奏社会，很多女性对痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少等月经不调问题不当回事，特别是不少20-40岁的年轻女性对月经稀少问题认识不足，认为不痛不痒，多吃点、吃好点就好了。( q- D( H* I6 x
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妇科专家介绍，每个人的月经量大约在20-60ml，月经量的多少和体内性激素水平有一定的关系。如今月经量少甚至闭经的病人真是越来越多，尤其是年轻的白领。不少女性对月经变化不在意，甚至认为不来月经或少来月经反倒轻松，等到闭经了、月经不正常了，才开始紧张。
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其实，月经一些变化看似是小小的问题，背后往往潜伏着卵巢早衰、子宫肌瘤、内膜异位症、多囊卵巢综合征、不孕症等顽固妇科疾病。
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月经减少为卵巢早衰症状之一; G2 h3 Z7 ~5 V4 f
8 l9 [8 L: [8 E3 ^: C- D 妇科专家解释，卵巢早衰是指妇女青春期发育后若在40岁前发生闭经、卵巢萎缩、体内雌激素水平低落、促性腺激素水平高达绝经期水平的现象。发病机理为：染色体核型异常，卵泡生成障碍，自家免疫性卵巢衰竭，卵细胞储备过少或耗竭过多。
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卵巢早衰症状主要有如下几种：/ f- ?9 @$ v9 Y0 Y3 X$ S+ S+ b
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1、性腺未发育者，原发闭经，性腺发育不全者初潮延迟或月经不规则，痛经 ；; J0 q4 ]( P1 l; c
0 B/ `; B3 g p- Z4 c 2、性腺发育继发不孕，数年后月经逐渐稀少直到闭经；
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3、有排卵者，典型的POF有潮热，性腺功能减退表现，如盗汗，便秘，脱发，yin dao干燥，性交痛、性欲下降，甲状腺功能低下，泌尿系感染，体重增加，焦虑，多疑等；
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4、乳房萎缩下垂，皮肤松弛粗糙 ，紧张，多梦，多疑 ，心悸 ，骨质疏松，关节痛 ，生殖器官炎症 ，子宫下垂，尿失禁，便秘，痘痘，色斑, g* d+ O, B) D8 a5 S
0 s3 K1 B% R+ o6 K. { W- Z3 V8 p 日常9个好习惯保养卵巢避免早衰6 i' S1 `' k2 w0 Y, m& l9 M x4 e1 {
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专家指出，卵巢被比喻为“女性后花园”，掌管女性容颜和生命力，其功能过早衰退让女性提前进入更年期，生育能力下降。但养成如下9个好习惯可保养卵巢避免早衰：6 O2 y- B" Z$ z, W8 x! P
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1、专家建议有条件的女性可以选择一些纯天然的保健品进行调养，如 雅 贝 诺 莎，可以有效保养卵巢，紧缩yin dao，延缓衰老。% F; y1 P; D$ ]( `& D
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2、平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。' ^; F( t5 Z- S" B7 I( w* v2 e, m5 [# W
I" ?% x# [1 U6 n 3、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
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' Q: |6 ?+ y& }$ z: T6 K2 d8 d 4、戒烟戒酒，不吸二手烟。$ q1 r5 f/ N7 k# A6 n6 u( }/ k! n
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5、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。
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* c) [( |) C, c7 y- h2 [ 6、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。
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7 |$ [' N6 E* a& u- Q 7、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。8 a- j8 l$ j8 e% |' k! K0 q
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8、保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。) P$ i( y) Q! C3 S. |. ^) g5 _
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9、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。: Y" ~+ I- x2 o+ E$ ~) b4 ]
6 {" e$ m k+ Z2 y6 w g 10、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。$ R% @) d9 u# r" Y7 v( Y1 O
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