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[家有好孕] 孕期保健小常识。

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[LV.3]偶尔看看II

发表于 2014-6-22 08:16:39|来自:四川遂宁 | 显示全部楼层 |阅读模式

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孕期饮食
1. 孕妇要避免食用:油炸食品,香料调料,含有酒精的饮品;含有防腐剂及色素的食品;生冷食品,烟熏食品,可疑食品(不新鲜肉类,变质的蔬菜水果)含热量高以及过咸,过辣的食品。
2. 孕期忌吃热性食品,例如羊肉、辣椒等。孕妇经常食用温热性食品容易导
气血失调,增加孕吐、水肿、便秘、高血压、便秘等症状。
3. 孕妇的饮食要营养全面,保证每天的饮食结构合理。多吃蛋白质含量高及
含维生素的食物,如瘦肉、禽、蛋、乳、鱼类,多吃新鲜蔬菜和水果等。
4. 孕期要注意营养素的摄取,这些营养素包括叶酸、铁质维生素B12、锌质
亚麻酸和亚油酸(必需脂肪酸)、钙质等。营养素对妈妈健康及宝宝身体智
力发育至关重要。
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发表于 2014-6-22 09:07:14|来自:四川遂宁 | 显示全部楼层
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