【好时年肥牛火锅】为你推荐10中呵护牙齿健康的食物

Smile_小丸子

引导语：拥有整齐洁白的牙齿能让人笑容更甜美，感觉更清新，也令人自信倍增，因此，保护好牙齿健康可是很重要的哦。护牙的方法很多，日常中的很多食物也具有护牙功效。下面为你介绍10种有效呵护牙齿健康的食物，让你吃出健康牙齿，给人清新美好印象。
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1.白开水
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简单的一杯白开水就有利于清除口腔中的污
& [: p, ^, E9 ^7 V垢，避免牙齿受到腐蚀，有助于牙齿的健康与坚固。
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2.草莓

" r) T: i1 Q% H6 Z草莓里面含有漂白和清洁牙齿的成分，对进食后的口腔和牙齿都有清洁茶垢、咖啡污垢等作用。同时还能坚固牙齿，避免吃东西有冷酸的感觉。饭后大家可以多吃些草莓。


# e/ r  R2 \( ^9 s  N6 j5 g7 h3.花菜

花菜被称为是牙齿的“磨砂膏”具有美白牙齿，刺激唾液从而阻止牙斑形成，从而保护了牙齿的健康。
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7 Y/ x7 c" H* c  t4.豆类
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0 Z5 E- N; t5 j+ x% j豆类是一种有效清洁牙齿的食物，因为这类物质比较硬，对牙齿口充分摩擦干净的作用，同时刺激唾液的产生，抑制牙斑形成。
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5.苹果

  x# X7 `* \- s" ~  f& F苹果不仅有益于补充各种维生素，起到抗癌防癌的作用。另外，多咀嚼苹果可以刺激口腔唾液分泌，有清理和巩固牙齿的功效。

+ p- b/ k. G: a/ o; v) s6.深色蔬菜
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日常生活中的深颜色蔬菜因为其暗绿色的叶子含有丰富的胡萝卜素，可以转化成为维生素A，巩固牙床的健康根基。
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* s. b( t/ I1 r7 d# ^7.奶制品

有研究表明，酸奶中的蛋白质有神奇的保护牙齿健康的功效，附着在牙齿上产生保护层，避免酸性物质的入侵。
- c0 a8 M' f" C0 D4 l0 Y另外，咀嚼比较坚硬的干酪有助于促进唾液产生，帮助去除食物残渣。

, H' n. l! V4 ]  j' }' R7 v! Z) O8.葡萄

葡萄是一种极富维生素的水果，而葡萄里面含有一种可以清洁牙齿，使牙齿变得亮白的清洁酶，苹果酸。多吃葡萄会觉得牙齿也变白哦。
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9.西瓜

西瓜是一种利尿，清热解毒的食物，每天2杯西瓜汁就可以补充充足的维生素C，而维生素C又可以保护牙齿和牙龈，起到抗氧化的功效，防治牙齿老化。
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, g" j8 i7 j- ^7 ]6 w. E2 n10.橙子

  B0 v5 J! Z3 G) C“维生素大王”橙子丰富的维生素C是保护牙齿和牙龈免受“自由基”分子的损害，同时橙子里面的粗纤维还有助于清理牙齿，去除杂物。
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6 K* z6 o/ K2 o' c! d5 e- ^2 h编后语：牙齿痛、牙龈流血等这些口腔问题虽然是小病，但正所谓病从口入，如果不好好把关口腔与牙齿的健康，就容易受到疾病的困扰。因此，学会保护牙齿健康是很重要的，日常中可以通过食物清洁牙齿，保护口腔健康。
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: n6 F1 P4 M2 s   如果你有牙齿痛，牙龈流血等口腔疾病，洗牙是不错的选择。
前段时间伙伴们去洗牙，医生建议一年洗两次！但我感觉没那必要，只要牙齿健康没必要去洗牙，因为洗牙还是挺痛的！
2 j) {- ^4 r# M  {所以健康的牙齿要吃出来