【冬季减肥要点】

沈晨

1.饭前喝淡汤或吃个水果。汤可以抑制食欲，增加饱感。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲。
# U6 @1 p+ ~9 O# Y2.晚饭少吃，以素食为主。容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
: o- ^& y7 b/ s+ U3 h/ l3.饭后散步半小时。此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

- [/ C- u2 @' x9 i1 z; n3 `
: `; S2 F: P; J3 y/ u" S* h

/ L( d3 O8 ]! T  z! \  O: T4 F