运动健身公开课

沈晨

为了减肥塑形，您是否还在健身房里挥汗如雨的跳操课，骑单车？为了提高自己的身体素质，您是否还在漫无目的的练器械，在跑步机上浪费自己的时间？由于工作原因，腰椎、颈椎疼痛无比，医院治不好，理疗不管用，针灸、拔火罐浪费时间和金钱，效果还不怎么好！
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& E( j+ t) K0 z; a3 X5 ?面对自己的困惑和身体上的问题，是否因不知道如何运动以及使用什么样的运动适合自己，而慢慢的减少运动的次数，最终选择退出运动的舞台？

7 M) S4 z2 R% o# }& i卓雅私人健身工作室为了让大家更深层次的了解运动健身的好处，以及针对自己的身体状况如何选择合适的运动方式，特别推出免费的公开课程，名额仅限10人！通过身体健康状态评估、身体数据评估、力量测试、柔韧测试、平衡能力测试等，针对会员的身体情况制定相应的运动训练方案和计划。
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* p* F9 `' c7 q2 A3 D飞力仕
基于共振原理，可以作用于身体的深层肌肉
无论健身、治疗脊椎病或者是减肥、塑身，飞力仕都有显著的效果。每个人，包括老年人、儿童、产后恢复女性和运动员都可以做飞力仕训练。尤其适合长期缺乏运动锻炼的办公室人群和亚健康人群。
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TRX悬挂运动
1 D! s) z, P( K0 l+ `* X# L9 _TRX最早运用在美军的体能训练体系中，依靠几个带子就能保证战时的训练强度，而且极少造成伤病，避免非战斗减员。后来一个美国海豹突击队的指挥官，在退役后重新设计了该套装备和训练计划，变成可以民用的健身课程——TRX悬挂训练系统。
当我们直立时，受地球引力的作用，腰椎和下肢关节都会受到很大压力，日久天长不免腰酸背痛。上班族往往需要在办公室久坐，这种症状就更为明显。TRX 可以调整脊椎的形态，使关节得到充分放松，同时锻炼腰背部肌肉，正是最合适、最时尚、最流行的健身方式。
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+ g% }, A9 ~3 o# L$ HHIIT（高强度间歇训练）
1 S) W' z6 @6 U3 Q9 u: n0 l0 yHigh-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT，通过交替激烈的运动和很少的休息间歇达到快速燃烧脂肪的目的，它无疑是最有效的有氧瘦身方法。它能在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧，非常适合现代人的生活方式，如果遇到瘦身瓶颈，或者懒得去健身房，这无疑是你最好的选择方法。
6 R7 g* ~! L. A+ ^通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力

bosu ball（健身半球）
它是借助一种特殊的器材对人体的平衡感和其他运动能力的锻炼方式。通过不稳定性的训练，锻炼人体的核心肌群，增强平衡感。

泡沫轴
7 H5 P6 y# f% N# ~泡沫轴又叫瑜伽柱，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。筋膜放松更能让我们平时锻炼不到的深层肌肉有效的放松，缓解疲劳
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; g5 [. |/ g. P弹力绳
% V" D) R% @* i) j8 N5 q' v天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。有效提高运动成绩，帮助治疗多种慢性疾病。
弹力绳被拉长时阻力是从零开始，拉的越长阻力越大，从而使肌力训练更高效。同时阻力的方向不会受地心引力影响，完全由弹力绳的拉力方向决定，在训练中有效避免了训练时造成其他部位损伤。

重力球
5 a- ?( Q1 X; v( b常用于辅助病人的损伤恢复、康复治疗和力量训练,在运动医疗领域有十分重要的作用。
+ B: e7 {! Y, q; s6 F重力球训练，在结合项目的体能训练和循环训练中，可以被用来提高力量和能量。特定的重力球训练还可以被用来作为增强式训练项目的一部分，以提升爆发力。药球训练适合于各种年龄、天赋、能力以及各种运动。

普拉提圈
3 h, {* o) n, Z0 Z又叫"阻力环"。这种灵活方便的运动附助器械是由约瑟夫普拉提自己发明的。
8 |5 ]9 h2 a# Q  p. `普拉提圈具有重量轻、操作简易、使用安全方便等特点。可以为训练者提供肌张力、肌耐力、身体平衡、身体协调等训练方案。

瑞士球
瑞士球运动最早起源于瑞士。最初是作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。
瑞士球有很好的损伤恢复和康复功能，特别对脊柱和骨盆的锻炼。健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤
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附几张会员训练的前后对比照片




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4 V! ]) t- v- ~地址：金港名都南区8号门面
" o5 S! ?& x" w健康热线：0825-2269977   
1828250206  沈晨教练


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carrie

好多钱啊？

甜妞妞

carrie 发表于 2013-12-4 15:51
8 \2 p8 d- ~% |' n- v, b' m8 [好多钱啊？

$ |& l/ X' ?. A6 T' s& b) H- |1 R& P公开课不要钱滴，提前预约就行了，约了不来以后就没有机会上公开课了哦{:soso_e113:}，至于如果想长期练习可以咨询教练课时安排和费用

沈晨

carrie 发表于 2013-12-4 15:51
7 R. U1 k* z& D3 i好多钱啊？

公开课不要钱滴，提前预约就行了，约了不来以后就没有机会上公开课了哦，至于如果想长期练习可以咨询教练课时安排和费用