夏季宝贝饮食4个指南针

花shijie

夏季来临，气候变得十分炎热，而小宝贝新陈代谢旺盛，很容易出汗，消化功能减低，因此会出现一系列食欲减退、消化不良等症状，这时就需要妈咪在饮食上进行适当的调配和调补，帮助宝贝顺利度过酷暑。

1．多吃清热利湿的食物
9 v; |, ~% j3 q* r# R% G0 i, n
夏季炎热，湿气渐盛，应多给宝贝吃一些清热利湿的食物。
; e/ A/ M. C& V" s( x6 e. o$ n7 F        苦瓜：有消暑解毒的功效；西瓜：可以消暑利湿；乌梅：有解毒、除烦、止泻、镇咳等作用；番茄：营养丰富，有清热、解毒、止渴的功能；黄瓜：可以清热、利水、消暑；绿豆：能够清热解毒。
) y9 K! a% x! O; h  C# ]; {
2．多给宝贝喝温白开水
6 C* T! y# C8 q) Y' i
婴幼儿每日从奶及其他食物中可获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。因此，妈咪应多给宝贝喝温白开水，可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。
# B* ?7 F, w. s2 w5 F7 O
3．让宝贝少食冷饮
' D( k. Q9 o/ Q( H/ X$ T
有的妈咪喜欢给宝贝在夏天吃饮料和冷饮，认为这些是解暑隹品。但冷饮吃得过多会冲淡胃液，并刺激胃肠道，使蠕动亢进，缩短食物在消化道内的停留时间，从而影响营养的吸收。而且，多数饮料含糖分较高，会使宝贝食欲更低下。所以，妈咪一定要控制宝贝吃饮料和冷饮，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。
; s6 u; ?! W8 ]) B; Y0 E
  u! Z$ x. s" I4 e. C. f4．饮食多样化

% x9 }, g& j7 J" ?. `由于宝贝的食欲较差，妈咪给婴幼儿添加辅食时要尽量多换品种，如猪肝番茄营养米粉、鱼肉蔬菜营养米粉、鸡肉蔬菜米粉等可以调换着吃。较大儿童可以多吃些鱼、虾、豆制品、新鲜蔬菜。食物要含脂肪较低，口味宜清淡。如果在凉拌菜中加些醋或蒜泥，既可调味，又可杀菌，还能起到增加食欲的作用。
. F5 N! i' ^8 [, D1 {0 P" N$ [