[独家]你瘦够了吗之水果篇-每日更新 荐精

寻找翅膀

原帖由 阿铁 于 2008-4-21 16:47 发表
我觉得我身材差不多，不用减肥，不过吃水果来减肥，实在是谗鬼！！ 应该什么都不吃！！:victory:

0 `. d- L- F1 Q; N求助阿铁,求助高手
, O2 b/ m) M+ d2 S9 t系统提示我超过100分钟的贴子就不能编辑了...
5 C' \% Y  c% S& g0 h8 L  J7 v我还扬言每日更新呢...怎么办呢...
只能跟贴了吗...郁闷中呢...

寻找翅膀

猕猴桃又称奇异果
' V3 o6 G- A8 @! u2 e. a  ?, H" _开放分类： 生物、植物、新西兰
4 [* |/ l8 ^3 v$ [3 D奇异果 kiwifruit
       美国新泽西州洛特格斯大学的保罗·拉希斯博士最近推出了一份水果营养价值研究报告，他在报告中称，在２７种最受欢迎的水果中，猕猴桃营养价值最高，接下来是木瓜、哈密瓜、草莓、芒果、橘子、柠檬。也就是说，如果把水果按照金字塔形摆放，那么，摆在顶尖的是猕猴桃，摆在第二层的是木瓜、哈密瓜和草莓，再接下来是芒果、橘子和柠檬，而我们平时经常吃的苹果、香蕉、西瓜等，只能排放在金字塔的底部位置。猕猴桃丰富的营养、卓越的功效、看得见的美容效果等不容忽视的强大优势，正逐渐改变着我们的生活。
       奇异果是新西兰的特产，其实它的祖籍在中国，原名叫“猕猴桃”。100多年前，一位新西兰女校长在中国旅游时发现了猕猴桃，并将它带回了新西兰，从此开始了猕猴桃的移民生涯。奇异果与猕猴桃是同一种水果，只是由于在新西兰经过培育、改良，才在国际上名声大振。至于为什么叫奇异果，那是因为它酷似新西兰的国鸟——奇异鸟，奇异果除了富含维他命C、A、E以及钾、镁、纤维素外，还含有其他水果中很少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇，因而被营养师称之为“营养活力的来源”。

9 M8 g5 B6 {0 r( T, y7 R% P减肥原理：
食用猕猴桃可以减肥是由于它有三大功效：第一，增强肠胃功能，改善便秘；第二，有利尿和消除虚肿的作用；第三，猕猴桃的高单位膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，还能增加饱足感，配合低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对上班族而言是均衡营养、维持体力的良果。
药用价值
4 f3 W: j+ r% Q+ _3 _+ L中国历代医书均有记载，认为它能「调中下气」，具有滋补强身、清热利尿、健胃、润燥之功。民间验方，用狝猴桃60克去皮生吃，能治内热心烦，并防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。究其药理作用，乃其维生素C能阻止致癌物质亚硝胺形成，其果肉又能降低血中胆固醇及三酸甘油脂。据说狝猴桃对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。
猕猴桃的顶尖实力   
( \$ A. U5 N! S8 I; ^      藤梨、基维果、金桃、阳桃、奇异果……这些可爱的名字，都是猕猴桃的别称。很多人认为猕猴桃是新西兰的特产，其实中国早在唐朝就有关于它的记载。猕猴桃原本生长在深山老林里，只有逍遥自在的猕猴懂得采食，但现在它已是最受欢迎的水果之一，拥有“水果之王”和“维Ｃ之冠”的美称。由于它含有相当高的营养和药用价值，而且全年都可以买到，所以特别受欢迎。

它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜之内。和菠萝一样，猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。除了维生素Ｃ是其强项外，猕猴桃的纤维也十分丰
/ j, a+ V& |3 \  h4 [富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。带点酸甜味儿的猕猴桃，还有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而且还一年四季都有卖，美眉可以努力吃。
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有人称猕猴桃是一款“美容水果”。仅从外表上看，猕猴桃实在算不上漂亮，它的外表毛茸茸的，呈棕Se，形状像个大鸡蛋。放到水果摊中，让花花绿绿的其他水果一衬，实在是很不显眼。但从营养学角度来看，它是当之无愧的“水果之王”。
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【猕猴桃之营养】猕猴桃是一种高营养水果，除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需 17种氨基酸外，还含有可溶性固形物10.2-17%，其中糖类占70%，含酸量1.69%。但闻名于世的是维生素C与微量元素硒的高含量，其鲜果的维生素C105.8mg/100g，微量元素硒2.98mg/100g，被称为“营养金矿”、“保健奇果”。
) N. @" ^9 b) F8 p0 ]      猕猴桃除含有丰富的维生素Ｃ、Ａ、Ｅ以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分———叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的钙含量是葡萄柚的２．６倍、苹果的１７倍、香蕉的４倍，维生素Ｃ的含量是柳橙的２倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。
; l! v4 T: t' ~- E; }      猕猴桃含有丰富的维生素Ｃ，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可有效帮助你补充熬夜加班所失去的体力；对男性白领来说，猕猴桃更具有奇异的功效，它含有不少精氨酸，能促进血液循环顺畅，增进性能力；对中老年人来说，几乎不含脂肪的猕猴桃所含的丰富果胶及维生素Ｅ，对心脏健康很有帮助，可降低胆固醇；对青少年和儿童来说，猕猴桃所含的精氨酸等氨基酸，能强化脑功能及促进生长激素的分泌。
( S/ E, G+ P( d8 r* x) l/ N* L      此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为２．６克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。营养专家建议，成人每日应摄取足够纤维，而每天吃两个猕猴桃，就能补充人体每天需要纤维量的１ ／ ５。
- B( O' w+ Z: H' k$ N! ]2 V5 W7 X      最可贵的是，猕猴桃还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说，猕猴桃是最合适的减肥食品，因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。因此，猕猴桃是减肥与兼顾营养的最佳选择。尤其是最近刚刚上市的黄金猕猴桃，营养成分更胜从前，其纤维素含量和水果纤维含量都很丰富，能够增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
; H0 y6 F0 e  W9 R      猕猴桃浑身都是宝。猕猴桃肉Se呈绿Se，在成熟水果中很少见，这是因为果肉富含叶绿素。虽然猕猴桃中叶绿素对人类健康的作用还没有完全被了解，但一般认为益处会不少。猕猴桃细小结实的黑种子也像谷物一样可食，而且具有很高的营养价值。有些公司专门出售猕猴桃种子，据说在亚太地区市场十分看好。毛毛茸茸的褐Se果皮，其貌不扬，但却富含酚类化合物，可以抗氧化———如果嫌猕猴桃皮口感不好，可以晒干了之后攒起来，用来装枕头，据说有助睡眠的功能。
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助睡眠安情绪
  K4 ~3 [( L. A& l/ Z% V4 m1 R( j2 U1 q      对于忙碌的现代人、操劳的职业妇女、日夜颠倒的“夜猫一族”而言，出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况已经是家常便饭了；若
是同时缺乏钙质，则更容易发生神经紧张、消化不良、失眠的症状，令人消瘦、憔悴。美国加州医师研究表示，钙质具有帮助神经传导、安神和镇定作用，足以提升睡眠质量，并在科学分析后提出建议，每天吃２个猕猴桃———猕猴桃含有丰富的钙，口味也很好，适合各个年龄阶段的人吃。常吃猕猴桃，补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质，健康问题也能随之解决。

: C4 b+ Y+ f- c+ R& ?' }+ u营养美味好选择   
      猕猴桃果实呈长卵形，表面布满金褐Se的绒毛，剥皮后青翠可爱，清香诱人，吃起来酸甜多汁，十分可口。猕猴桃的果肉中有许多黄褐Se的小种子，横切开果肉，剖面呈轮形放射状，看起来非常美丽，因此常用来做Se拉和配菜。
, e" q3 {6 O& J- B3 x3 x4 ^在下面这些时候来颗猕猴桃，最具保养作用:
( S  m: D# W+ z" X$ g5 V吃过烤肉后：
4 H) S, O+ V+ E3 p9 H  O+ t      随着天气变暖，吃烤肉的次数渐渐多了起来。常吃烧烤食物会使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素Ｃ作为一种抗氧化剂，能够有效抑制烧烤食物在体内的这种硝化反应，防止癌症发生。
+ g2 O3 r9 M( e猕猴桃之美食：餐桌上的猕猴桃最先是国宴上的最后一道菜，是将鲜果去皮切片之后，每人食用一两片。猕猴桃作为餐桌上的高档菜，可作成鲜炸、糖汁、醪糟汤等。猕猴桃内有一种酶，可以将肉类变嫩，炒肉时可以加点猕猴桃汁，煮肉时可放几片猕猴桃鲜果，是一种很好做肉预处理料，天然又美味。
' _5 n/ o" z9 w% \5 L/ N; v情绪低落时：
      最新的医学研究表明，成人忧郁症有生理学基础，跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用。另外猕猴桃中还有天然肌醇，这种化学物质有助于脑部活动，因此能帮助忧郁美人走出情绪低谷。
. X0 m4 b3 p" q: G   
0 @$ r) D9 c5 {5 J5 a0 J+ H便秘时：
# q8 Y2 Q* {/ N3 U6 K. T* M  X      猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助排泄，快速清除并预防体内堆积有害代谢物。
      猕猴桃不仅可以生食，也可以入菜，滋味不坏。闲暇时自己尝试着做一道猕猴桃海鲜球，把猕猴桃一端的顶部切掉，挖出果肉切成细丁，接着将蟹肉及虾仁煮熟后放凉切丁，加入猕猴桃果丁，撒上适量的盐和胡椒粉，再加入蛋黄酱拌均匀后重新填到猕猴桃果盅内，就可以趁着新鲜享用那酸甜香醇的美味了。

【猕猴桃之禁忌】
0 D$ C' j' x5 _& J9 v5 R猕猴桃性寒，不宜多食,脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量。
9 E  @/ F, y. y适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。
吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。

热量：30千卡/100克
最适合人群:喜欢吃高蛋白(特别是肉)，心情忧郁，暴食，便秘，睡眠不好的朋友

7 O" l0 h- @( w[ 本帖最后由 寻找翅膀 于 2008-4-23 23:59 编辑 ]

阿铁

恩哈，就跟帖子更新，这样很方便的啊，翅膀！！:handshake

meimei

我正在努力呀

寻找翅膀

原帖由 阿铁 于 2008-4-24 00:02 发表
恩哈，就跟帖子更新，这样很方便的啊，翅膀！！:handshake

我想实现:在发贴楼,对后面跟的楼进行索引,就是发贴楼有一个总的目录,方便大家察看感兴趣的水果...
5 @; x2 n. F, T0 Q" f) U- ?是不是要求有点过分喃,嘿嘿

寻找翅膀

原帖由 meimei 于 2008-4-24 09:47 发表
我正在努力呀

$ e% Z: g. S, F  f5 W' i  ]
  j4 l; p# A# i1 s  S! o: K0 n有什么疑问也可以提出来,大家一起探讨
找到适合你的办法
总有一款水果适合你吧,呵呵

拿得起放得下。

是不是吃了就会瘦？没得这么好吧。
. z  w. F) T+ i2 n; q一天吃水果不吃饭

寻找翅膀

原帖由 拿得起放得下。 于 2008-4-24 15:53 发表
是不是吃了就会瘦？没得这么好吧。
一天吃水果不吃饭

吃一次,吃一个,肯定不会瘦
2 {  X$ @: a4 P' F水果只能起一个辅助的效果
% ]' p# P. s% J7 I/ y8 D. d, G冰冻三尺非一日之寒,水滴石穿也非一日之功啊
只是在吃水果时,注意这些细节,不容易长胖

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菠萝
【学名】Ananas comosus


【别名】凤梨
3 }! [9 U+ _. E- P4 b# M7 v' P【科属】凤梨科(Bromeliaceae)凤梨属（Ananas）
菠萝药用
; ]: F; S, s# k* A$ E# l【药 名】凤梨
. z& W! w  q5 d3 P3 W( H. c【来 源】为凤梨科植物凤梨果皮。
【功 效】清热解毒。
7 r  i# ?( n/ g- K) x1 q【主 治】用于痢疾，腹痛。
【性味归经】苦、涩，寒。大肠经。
作用
. r7 v4 O. ]& o- }菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量可高达42mg。此外，钙、铁、磷等含量丰富。菠萝既可鲜食，也可加工成糖水菠萝罐头、菠萝果汁、菠萝酱等。此外，菠萝加工中副产品，可制糖、制酒精、制味精、柠檬酸等。菠萝作为鲜食，肉Se金黄，香味浓郁，甜酸适口，清脆多汁。加工制品菠萝罐头被誉为“国际性果品罐头”，还可制成多种加工制品，广受消费者的欢迎。菠萝中有一种酵素——菠萝蛋白酶，它能溶血栓，防止血栓形成，减少脑血管病和心脏病的死亡率。
+ t4 w* u4 z. n# `2 ^减肥原理
2 _+ }; _( e# r有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。 所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。
6 g; S; [: p" u8 ~9 Q1 y. A献给大家一道减肥食谱：
; n( o1 Z) q) t1 A/ j菠萝苦瓜鸡 鸡半只洗净剁成小块，苦瓜去籽后切大块，菠萝、姜切片备用，煲中放入所有材料后，炖40分钟即成。
  Z$ P+ ?+ ^: S6 f: e6 t( S# j- l" ^
. h- Z8 q4 Q3 K; x【特别提示】
6 f1 z1 f/ G! }) Y吃菠萝要用盐水泡
* y& y3 N) \9 J菠萝的果肉除富含维生素C和糖分以外还含有不少有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，另外还含有一种“菠萝酶”这种酶能够分解蛋白质。如果不用盐水先泡就吃，这种酶对于我们口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，会使我们感一种麻刺痛的感觉。
6 s6 Q6 _8 {; K$ r7 h食盐能抑制菠萝酶的活力。因此，当我们吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对我们口腔粘膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了。 菠萝酶是一种蛋白酶，有分解蛋白质的作用。因此，少量吃有增进食欲的作用，但是过量的吃对人体是有害的会引起胃肠病。因此，吃时要适量。
4 H- n, c7 {0 ?: I+ i: }1 w菠萝味甘酸、性平，对肾炎水肿、高血压、支气管炎有疗效。但临床上发现有些人吃菠萝后会引起过敏，俗称“菠萝病”或“菠萝中毒”，在食用１５分钟至１小时左右即出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻，同时出现过敏症状，头疼、头昏、皮肤潮红、全身发紫、四肢及口舌发麻；严重的会突然晕倒，甚至会出现休克等症状，因此有菠萝过敏史者忌食。
最适宜人群:喜欢吃肉但蛋白质分解有障碍,心脑血管易堵塞的朋友
6 l4 x# q6 b% g) R不适宜人群：血糖经常波动和有菠萝过敏史者的朋友

阳光拨

我最近瘦了,才150多斤了:smile:

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原帖由 阳光拨 于 2008-4-24 23:16 发表
我最近瘦了,才150多斤了:smile:

9 y/ i1 H0 y" x- r% [- P4 `. X
7 \- P- E2 O' K* B1 r. Z' L我看你老人家少打了一个"公"吧,才150多公斤才对啊

胡翠花

偶怎么饿都不瘦

冬天的云

我减肥就没成功过·~~~~~~~:sweat:

25649338

我要增肥.....
: t! v8 n4 y; l5 i8 |% d+ u有点偏瘦.

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樱桃


0 l5 {" g- E9 q$ s7 r
% N. }) H& V5 J开放分类： 植物、木本植物、果树、果实、中药材
种别名 ：莺桃，荆桃，楔桃，英桃，牛桃，樱珠，车厘子（就是“cherry”的音译）
【性味归经】
2 N( e$ P" O7 F2 Q1 Y! `: ~性温，味甘微酸；入脾、肝经。
0 u+ Z% d3 q; Y# u8 x* [$ y【功能主治】
( ?9 A. p, T+ T, x- a补中益气，祛风胜湿。主治病后体虚气弱，气短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及风湿腰腿疼痛，四肢不仁，关节屈伸不利，冻疮等病症。
3 }) P7 U* {" T5 I
7 V; G5 t$ m# ], [( O樱桃与其他水果最大的区别，也是最受人们看好的一点，在于它的成熟期很早，在其他水果尚未露面的淡季便已衣着光鲜地闪亮登场，在百果中抢先占了市场的首位，被誉为“鲜果第一枝”。
. D; e0 Q, f) p樱桃，具有良好的食疗效果———据医书《名医别录》载：“樱桃味甘无毒，调中益气，美志，止泄精气谷痢，令人好颜Se。”当代的《常用中草药手册》也表示“樱桃能清血热、补血补肾、预防喉症”，而现代科学分析也表明，樱桃含大量碳水化合物，同时富含蛋白质和钙、磷、铁、钾、锌、镁等矿物质，并含有维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｃ等多种维生素，以及大量纤维素和糖类，营养全面。

: \% j" ?% K, M“绿了芭蕉，红了樱桃……”，这句脍炙人口的词，最能描绘樱桃轻盈柔美的姿态。酸甜适中的樱桃，是鲜果中最先登场的佼佼者，每年４月下旬，春天的序幕刚刚拉开，当其他果树还处在开花阶段或正在孕育果实时，樱桃已经红着脸庞上市了。
1 g2 W% U; u. q+ g2 b      樱桃的含铁量非常高，居于水果首位，因此向来被看作是最适合女性食用的水果之一，在治疗贫血方面稳坐高手地位。它不仅味道甜美，而且营养丰富，胡萝卜素、维生素Ａ、Ｃ和钙、磷、钾等元素的含量都相当丰富，并有很好的抗癌效果，符合现代人对水果营养健康功能方面的挑剔需求，加上果形美丽，一直是餐桌上的明星。忙碌到无暇顾及健康的现代女性，赶快把它划进你的日常菜单，让这小小的“红珍珠”为你打造完美容颜、增添红润气Se！
樱桃果实只有小小一粒，但它的含铁量多达每百克６～８毫克，比苹果、橘子、梨等水果高２０～３０倍；维生素Ａ的含量比苹果、橘子、葡萄高４至５倍；樱桃的果肉能除毒素，其对肾脏的排毒疗效较好；据美国研究人员报道，樱桃含有数种抗癌成分，有助于预防皮肤癌、肺癌、乳腺癌和肝癌，所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效

. g. t) J& W' H3 r6 g购买需知
. o2 Z: {+ R2 Z) ?% z1 U樱桃不耐储存，所以最好少量购买，随吃随买。洗过的樱桃很容易腐烂失鲜，想要保存樱桃，应将其直接放入保鲜袋，于冰箱中冷藏，待吃时再洗。由于樱桃需连皮食用，因此要仔细清洗，可在盆中放一些淡盐水，将樱桃浸泡其中，便能容易地去除杂质和寄生虫。樱桃十分娇嫩，很容易腐烂变质，变质的樱桃不仅对人体没有益处，而且有害，所以在挑选时一定要擦亮眼睛。
4 u" h& W) A" h
美容效果
酸甜爽口的樱桃Se泽光洁，自古以来就是美容果，樱桃汁有助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，故近年不少美白产品都加入樱桃成分。樱桃除了拥有“含铁量最高”的美名之外，更有平衡皮质分泌、缓慢老化的维生素Ａ；活化细胞、美化肌肤，令双眼有神及治疗月经不顺的维生素Ｂ２、铁、钙、磷及高补充肌肤养分的维生素Ｃ，因此美化肌肤的功能十分卓越。
8 z2 m8 n4 g$ P- f5 g$ o除斑不留情
      樱桃Se泽红艳光洁，自古就是美容果，古医籍称它能“滋润皮肤”、“令人好颜Se，美态”。坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，长期使用能令面部皮肤嫩白红润，去皱清斑。这是由于其富含的维生素Ｃ具有抗击黑斑的效果，能深层清洁皮肤，防止和修护由紫外线、电脑辐射等有害物对皮肤造成的伤害。经常和电脑打交道的女性，以及外出工作较多、皮肤时常暴露在强烈阳光下的女性，不妨将樱桃作为护肤之果，每天吃几颗，方便又有效。
( i7 W' s, o# ]补铁没商量
& h1 |# u! N# f- V" ?: h$ Y( R      春末夏初，樱桃“先百果而熟”，开始大量应市。它不仅营养丰富，酸甜爽口，而且还是适宜于妇女的食疗佳品。营养学家经过研究后发现，樱桃的含铁极其丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的６倍，枣的１０倍，山楂的１３倍，苹果的２０倍，居各种水果之首。
      铁是合成人体血红蛋白的原料，缺铁会导致贫血，脸Se苍白、手脚冰冷等经常困扰女性的问题就是由缺铁性贫血而引起的。要解决这些问题，用不着吃药，只要坚持每日吃５颗樱桃就可以了。中医认为妇女以阴血为本，因此樱桃除了能美肤红颜外，还可以辅助治疗孕妇、乳母贫血及月经过多、崩漏等多种妇科病症。
8 O2 h# k) c6 ]7 g( b3 K聪明女人心
      现在的白领女性的工作环境一般都是封闭的写字间，冬夏两季有空调伺候，几乎不开窗，从而导致室内缺氧，脑子昏沉沉。樱桃的含钾量非常丰富，常吃樱桃，可以稳定心率，促进血液循环，维护心肌、神经和消化系统的正常功能。充足的钾，还可以帮助输送氧气到脑部，增进思路的清晰，让你轻松做个聪明女人。
) P' c" J2 f2 ]0 M9 v      樱桃能改善因低血压造成的头晕目眩现象，并协助人体处理体内废物，排出毒素。因此现代女性不妨将樱桃作为休闲水果，它小巧的果实很方便携带和食用，每日吃几颗樱桃，在享受美味的同时使头脑清晰，还能收到美容养颜的作用。

! `" a8 N+ ~  m3 x医用价值
民间也有许多关于樱桃的食疗验方，如果受以下疾病症状困扰，可以试一下樱桃疗法，或许有预料之外的满意效果：
) N$ L3 A8 r: U& M: |3 a      关节炎、腰腿痛：可取新鲜樱桃７５０克浸泡于１５００毫升米酒之中，约半月后开始饮用，每日早晚各饮５０毫升，疗效很好。
美容养颜：可自制樱桃羹饮用，其配方为樱桃１００克，龙眼肉、枸杞子各３０克，水１０００毫升，白糖适量。将龙眼、枸杞切碎与水一起加入锅内煎煮，水开后文火再煎半个小时左右，可加入去掉核的樱桃肉共煮，直至汤稠汁浓时加入白糖溶化调匀出锅饮用。常食可有很好的调养气血、美艳容颜的作用，是一款既护肤养颜又酸甜可口的营养羹。
      治贫血：鸡蛋一个，大红樱桃２０颗，再加红糖、米酒适量。将樱桃和米酒加适量水入锅内煎煮，滚开１０分钟左右后加入打散了的鸡蛋和红糖，搅匀，待糖化蛋熟后出锅装碗食用即可，每日一次。此方中的红糖、米酒和樱桃均为温性食物，对于缺铁性贫血以及畏寒肢冷者效果尤佳。也可取鲜樱桃２５００克（去核），加水煎煮，至肉烂汤浓时加入白糖６００克，用细火熬成膏状后装入干净瓶中，每日早晚空腹饮用２０毫升。
. a. s" m- M, D! F      痛经：樱桃１５克，白玫瑰花瓣５克，糯米、白糖各１００克。先将粥煮好，再放入樱桃、玫瑰、白糖，稍煮即可食用。
1 a9 L6 V& X2 e9 r9 ^4 m      厌食：用樱桃２０００克水煎后加白糖１０００克，装容器放置７天，每天取３小勺兑开水服用。
4 f8 X& R1 A! B6 T+ K" C. E【注意事项】
   
樱桃性温热，不宜多食；热性病及虚热咳嗽者忌食；樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时应小心中毒。
热量：46千卡/100克
0 \! Y- R4 w! p8 X9 H7 |2 A减肥原理
低热量,对内分泌紊乱引起的脂肪堆集特别有帮助
最适宜人群:想减肥而且想皮肤好，并且气血不太好的女性朋友
不适宜人群：减肥的朋友在虚热咳嗽时不建议吃

阿铁

翅膀是高级营养师啊？？:shocked:

冰吻

楼主应该是美容的哦