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在我国的传统习俗中，女性生完小孩后会用很长一段时间对身体进行的疗养补给，此时期被称作“坐月子”。' e+ I/ K* Y/ h$ j8 [0 R
E7 ?9 F4 u: [! V 为何女人需要坐月子呢?产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。8 D- @. U# ?) U+ b+ j% c$ A
3 `: ? p, z/ D8 I ?1 @0 x 不过，很多人对坐月子一事只有懵懂的概念，认为休息好、吃好、喝好就行了。其实并没有这么简单。, K' O: |' B$ a
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坐月子的基本原则
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劳逸适度 适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。 R" f8 C& U1 ]2 d; ~+ o& X! x
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膳食均衡 饮食方面就有个renti质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个renti质作调配比较妥善。
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7 G2 O" Z9 A; v2 l 注意冷暖 随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。2 B2 p& C' m- |
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清洁卫生 头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎，另外，产后恢复的蜜莎丽尔也需要30天以后才可以开始使用。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。& f+ J8 U( d* e$ X2 j
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& e! g' i/ ?9 z/ Y 特别提示：不同体质产妇的饮食原则! l' g0 B4 w3 W3 m
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热性体质 特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。" @, K! Z c0 d8 a& l4 |
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适用食物：不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。2 o3 e @. q: {
$ r1 n+ ? r. O) Q# \0 `3 ` 忌食：荔枝、龙眼、苹果;少食：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。! r& I, I5 {+ n
: _! W/ U1 i M4 i 寒性体质 特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。+ ~" S; W. c$ x0 c6 X
! p& `4 G v7 V5 k6 {7 J( ? 适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等。原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。7 s# l' R1 k+ E
" _% W7 |6 t( i7 W8 J0 H 忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等;宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。) j. x4 b# I! w: ~
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中性体质 特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
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: H6 B8 a3 M( |. ?1 s6 V 适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。3 o4 n. `) s+ F+ ?3 i8 c
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千斤顶
