我的备孕经验分享，祝备孕姐妹们早日好孕！

蓝天的家

自从今年1月决定开始要宝宝后，每个月都在努力备孕。其间，工作上遇到过不愉快的心情而受影响，也因总是不能好孕而泄气无奈，终于在自己和老公的共同努力下，现在已经好孕了。
作为一个备孕较长时间的女人来说，深知了解备孕日子的那种煎熬，为了让更多备孕的姐妹能早日怀上自己的宝宝，介绍下自己小小的经验：

本人年龄32了，月经一直正常。没有其它病况。
% u7 b. s% x) E) `简述备孕经过、辅助方法
叶酸、钙等自2012年1月开始服用。期间泄气6月份断断续续。
排卵测试+AA情况：
1月：未用任何方法测试，靠目测分泌物，AA一次。
/ a5 D0 a" v# M- G2月-3月：试纸测试，但未掌握要领，总是看到两天下线颜色就AA，而非强阳时。
4月-5月：工作不顺心，虽然安排了测试和AA，但排卵很不稳定，人不在状态。
. t8 H& a% q6 C* i  m9 Q6月-7月：试纸测试，老公开始有些工作压力，个别时候错过排卵期AA。
2 {& }, L9 J4 S8 B  \10月：试纸测试+体温测试+两次排卵检测，次月月经前一周测出好孕。
$ a: b& Q( v" s其他辅助方法：
1月-5月：没有特别方法。
6月-7月：了解到自己宫寒可能影响了受孕，于是，开始按照网上姐妹介绍吃红糖姜水、注意保暖。暖宫。
- r/ a% V5 H0 S1 K8月-10月：向妇科医生咨询后，医生建议补锌促进排卵有助于卵泡发育成熟，更有助于受孕。服用欣易康达复合锌硒片二个多月后，终于迎来好孕。

1 T, M2 _: f0 j& I1 d【总结】

1、             排卵试纸测到阳或者强阳了，必须要马上AA。不完全正确。

排卵发生在峰值过去之后，一般是24小时之内，但是我们不知道具体是多久，但是肯定不是在峰值的时候排卵的，峰值持续的长短不一，有人6个小时，有人1天，所以刚刚测到峰值的时候不是必须要立刻AA的，尤其是刚刚（24小时前）才安排过功课的姐妹，就更加不必着急了。因为JZ的存活时间有48-72小时。但是你如果真的在强阳以后的24小时以后再AA，那肯定是有点晚了，因为100人中83人是在24小时内排卵，而且说24小时内排卵实在也太笼统了点：1个小时是在24小时以内，23个小时也在24小时以内，相差太大了！大家需要的是比较能够掌握的时间！！所以要赶早不赶晚。

- {0 ~6 L5 l5 x' q6 I( h+ n2、排卵试纸发现颜色加深了之后，可以相对测试的频繁一点，避免错过峰值。因为越接近PL期，PLSZ的变化会越快，可能上午阳，下午强阳，隔天早上就水印了，如果一天只测一次，很容易就错过了峰值。。。
　　PLSZ的变化：水印—弱弱阳—弱阳—阳—强阳—弱阳（马上就要排了）—水印（已经排掉了）
　　峰值不是一个定值，不要非得跟对照线颜色一样深的，强阳或者略微浅一点都有可能，姐妹们完全不必测不到强阳就很伤心，以为自己不正常。

3. 如果时间允许可以试纸和排卵检测同时试试。我最后一个月就是两者+体温测试就成功了，时间确保最准确。
! o/ @- X) i1 W4 X' F- u  4. 认真勤奋地记录每个月的测试、AA情况。虽然每个月这么做，会让你很麻烦或是心理压力大，但当你需要总结经验时，你会, 发现每一个记录都是特别重要的。只有了解自己长期的反应情况，才能找到适合自己的好方法或时机。
  5. 最后两个多月的补锌对卵泡的发育和排卵也起到了关键作用，改善了我的身体状况。这些也是网上历经备战后好孕姐妹都提到的受孕方 法！
; q  e) P1 Z& `( {8 x8 v! k自身因素心情：最为重要。说放松心情很难的，但是好的状态真的是有直接作用，看开各种事情，心情自然舒畅。 要孩子要坦诚自然地面对生活，不要因为要孩子而有所压力，那样反而适得其反。另外丰富自己的业余生活，分散注意力等，也是好方法。多参加一些社会活动，状态改变很多，心情也不错。心诚则灵，耐心等待迎接这个未来的小生命吧。

最后：祝每位正在辛苦备孕的姐妹们，早日好孕，迎来自己可爱的小宝宝。
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成都九龙1

补锌促进排卵有助于卵泡发育成熟，更有助于受孕。

蓝天的家

啊哈，谢谢支持啊，看来你是医生啦，很专业。

蓝天的家

祝过来看贴，正在备孕中的姐妹们早日好孕哦！加油，姐妹们，好孕会来到的！

jadge

学习了！适用

蓝天的家

呵呵，看贴学习必会好孕的。

怀念八角亭

请问男士是不是需要戒烟戒酒什么的？