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1.泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。
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/ D$ O5 m7 `7 k3 x 2.换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣，可穿深Se的家居服。 % w; Z8 I) U, a7 z6 c$ x
! n& l0 q4 _: _; @" Z- s/ |( s 3.室内灯光以黄Se为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。 7 q4 I- l! m8 V
1 H' f; N3 A) A1 J, r+ D2 K 4.晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
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5.晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。 8 ]4 d6 G1 R9 k4 l, B
7 H; t' s- d- ~$ M5 C0 z/ a4 A 6.睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。 ; _1 @' L( }' G& J- i5 s
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7.尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到2时以后再起床，因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。 ( {6 B% |6 F' b9 c0 J" W3 E- ?
8 H5 g# A( y: o 8.睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。
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发表于 2008-3-2 10:48:08
变色卡
千斤顶
楼主
发表于 2008-3-2 10:49:21
