“俗话说，爱美之心，人皆有之。女性天生就是美丽的象征，怎么能让肥胖来破坏我们美丽的形象呢。
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对于很多体重较高的女性来说，减肥确实是一个比较痛苦的事。下面给大家分享一个
最有效的减肥食谱，希望能对广大减肥中的女性，带去一些帮助！
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一个星期减肥食谱3 d1 q' f6 b. E T) u8 Q/ \
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周一： 早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
/ m3 M6 \/ i* S2 U 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
4 i1 n7 C* ~3 ?& l- V" { 晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
7 @! O3 Y8 l/ [0 B9 X周二：早餐：乌龙茶、弥猴桃4 D% A5 Z* ~4 m u& D! u7 `
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
4 p# Z! z' k* \- y 晚餐：牛肉、凉拌海带丝' S: c' n$ x. E! c% Y' G) K
周三：早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
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午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
% ~' i/ x( u* l" ?" w7 p6 ~+ W: \ 晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
: X/ j% a, Q& V4 d) \5 k周四：早餐：咖啡、苹果) U& J$ b; ]# l) J' Q! b
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
- Y# G: G6 f1 c, m1 g; G7 _ 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
4 j5 i) M; x7 q3 y) W% N% Y f j2 r1 i周五：早餐：麦片粥(一小碗)橙子
" j+ D2 F ]. U: Y+ d 午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
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晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
+ | ]# T/ \! V7 b. B周六：早餐：绿茶、苹果3 I7 o8 P) `; [& J/ \* i
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤/ e2 c. Y, | T d$ M
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
7 U/ c7 m% C, s. @) |1 w周日：早餐：咖啡、苹果
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午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
k5 i, P0 T* G6 s* j. v6 W 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
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对于以上最有效的减肥食谱的分享，希望能对广大在减肥的女性带去一定的帮助，专家建议，女性减肥还是要通过自然的手段，一味的追求快速，高效的减肥方法，只会得不偿失。平时因加强对身体的运动量，和合理的饮食结构，才是拥有迷人身材的最好方式！
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发表于 2012-4-11 17:25:41
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