“俗话说，爱美之心，人皆有之。女性天生就是美丽的象征，怎么能让肥胖来破坏我们美丽的形象呢。
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$ G3 N+ g' T; t' |7 L5 E 对于很多体重较高的女性来说，减肥确实是一个比较痛苦的事。下面给大家分享一个
最有效的减肥食谱，希望能对广大减肥中的女性，带去一些帮助！
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4 K: O2 l' b* _$ _! v$ l$ v8 } 一个星期减肥食谱0 s2 c; }! F( o; \0 p4 S6 y, y
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周一： 早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
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午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
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晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
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周二：早餐：乌龙茶、弥猴桃- ^1 u9 r' e6 M- V9 v
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
+ K: D2 r. ]: t+ W: R 晚餐：牛肉、凉拌海带丝
6 C$ q, |! m0 X周三：早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
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午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
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晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
! y& L" D+ b9 E7 ^) D: M周四：早餐：咖啡、苹果8 q# c! \- I' x
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤* ]' e+ e+ T" g K+ _) J
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
! R9 H$ ~' T& A- q# s周五：早餐：麦片粥(一小碗)橙子
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午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
# x. f" B X- t' I/ k5 M' D/ A 晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
( o1 ~/ V, Q* R7 y0 `周六：早餐：绿茶、苹果
4 R* u+ H# F4 ^% a# I 午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤" S& M+ w5 T5 Y* s
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
5 }) D2 i- d/ V! A! O' M {周日：早餐：咖啡、苹果
' a6 d3 ^9 E9 N2 c3 `. k7 t2 x7 m 午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
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晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
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对于以上最有效的减肥食谱的分享，希望能对广大在减肥的女性带去一定的帮助，专家建议，女性减肥还是要通过自然的手段，一味的追求快速，高效的减肥方法，只会得不偿失。平时因加强对身体的运动量，和合理的饮食结构，才是拥有迷人身材的最好方式！! L9 e/ |4 q: D" n3 P" ` d4 E
发表于 2012-4-11 17:25:41
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