马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转遂宁网
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？注册
 微信登陆
x
早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防和增强各器官功能都有益处。
~, p* T' d2 u2 {$ s6 K4 ]/ E8 p) Z. \7 ]7 i/ b! V
手指梳头一分钟 1 i4 k4 ^( D9 j; a- B# q8 U% t
' j1 u8 T5 y! @* R* T 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。 3 b$ T3 N9 D7 K" O J
: i0 J) J) R; ?1 h
轻揉耳轮一分钟
I$ E8 p4 M$ H9 p6 t+ g* t. w
3 S7 V; G: T8 t: x* _% U( } 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。 , L1 L! b; J. @0 C# n4 f
/ V1 f9 J% n+ a( J5 X 转动眼睛一分钟
0 A% j; |; r6 k: M- ]8 o+ u% k8 o" {* l9 u8 o
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。 - q, J4 i- @& q( z* o. a
/ [/ X5 E' I3 T/ z9 j; ?, P
拇指揉鼻一分钟
- c; n2 |8 k! L7 r, D! q
2 a1 `2 r* A K! l 轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 ( \- E. F9 M1 n8 y
1 ]; w+ _( @# K, e9 N0 v8 R
伸屈四肢一分钟
" y: N' }6 p5 C$ v6 j, y. r t# m: H2 i7 e0 P! s6 `/ y
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。 3 x2 M8 ]6 ?5 l ~4 i6 c
! b* h/ H1 G9 y' W" w3 \ 轻摩肚脐一分钟
( M5 q- a3 S, c4 R! o( D0 [0 {0 n; L
: Q5 x$ y. A! h 用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
* X' U; ~) {7 ]7 Q. q% H, n9 H
0 y# n a6 d" O8 h2 S 收腹提肛一分钟 j# e) Q/ r/ M5 ?
- N4 d* {. C9 S7 r 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 ! e2 P/ W( L, Y2 N. {5 Q, A
" G: N5 H1 s+ A$ L; }; p
蹬摩脚心一分钟 7 Y V$ y4 ~' ]' l! `
# E6 \& w$ ^0 r; ]$ R
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。 - j6 j( ^9 y1 Q- W8 W# X/ X$ ]7 _
8 e b3 M9 C6 {1 N+ I 左右翻身一分钟 + k$ C8 J( H3 ?/ c
+ @ S0 B7 A) ^! w. ]
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
|
发表于 2007-11-15 18:41:06
变色卡
千斤顶
发表于 2007-11-15 21:34:42
楼主
