马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转遂宁网
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？注册
 微信登陆
x
D% {/ M, T0 R: `' z& m
) D2 I4 a/ A& v4 A3 Q0 a- c4 o$ X0 s. R6 l
在我国的传统习俗中，女性生完小孩后会用很长一段时间对身体进行的疗养补给，此时期被称作“坐月子”。) F' K3 S8 r R* q% v8 [0 w# E) w
! A- m3 X4 ?) i8 j {0 H, E R
为何女人需要坐月子呢?产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
0 _$ i4 P7 f2 A* ]* g$ m
* q H6 _) G" ` 不过，很多人对坐月子一事只有懵懂的概念，认为休息好、吃好、喝好就行了。其实并没有这么简单。8 T- h9 K& R& o4 x6 Q
5 l; r7 r7 ]' p3 C# [7 f6 ?; d
1 k) z' ]2 C, n& _
坐月子的基本原则
; S2 Z, a$ B5 [' I
8 n# H" ?1 a- W, C- M 劳逸适度 适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
7 }; G P+ G/ s4 n9 y1 \0 I# @" @' _" F
膳食均衡 饮食方面就有个renti质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个renti质作调配比较妥善。
: L: V2 U( E6 K) ^9 }0 n$ v/ V4 q5 c% W- Q8 I$ s' [
注意冷暖 随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。& x5 @2 ]# F/ D( [
; n9 ~1 [6 S) w3 E/ n+ P 清洁卫生 头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎，另外，产后恢复的蜜莎丽尔也需要30天以后才可以开始使用。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
4 t8 x& Z0 B, S; ]8 C
+ v- L4 P) u( a1 j# ]9 A. @! F
9 Q3 O, C% A- z' ~ 特别提示：不同体质产妇的饮食原则% s4 B8 o4 T! n+ f( D, T
3 z: G( U0 w8 j0 W) z4 ]/ _! K4 j3 f
热性体质 特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。1 g q, `; f5 d5 I2 G; z, C$ `: I
; K4 V; F& D. U# l 适用食物：不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。3 k: Y# f' C* i S3 s' Y1 `
+ U, p7 s; X# B4 y: Y6 F 忌食：荔枝、龙眼、苹果;少食：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
7 y( e, J6 e h' N! E( k' B$ H6 f' E
寒性体质 特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。6 u( y8 M \& l
1 F6 ]( w* T# r' y: g
适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等。原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。! s& j C; Y, ~ g
/ e/ e4 C% Z8 d8 J, r& u
忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等;宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。) O& J9 a! M: q9 F8 [, P# X
8 L G1 ^2 ~( }- ? 中性体质 特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
( Z3 o e+ y- J! _$ m& A5 A. t0 P% Q: r9 o9 h2 H
适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
, f" H! m4 I& b' ?7 ~
|
发表于 2012-11-13 17:16:33
变色卡
千斤顶
