马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转遂宁网
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？注册
 微信登陆
x
“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，
1 a8 w+ P3 {& f' \# X8 {这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”。
6 @. v4 n8 H8 K, [# F, Y, J9 i对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。
6 w, _$ R7 O4 A% h- @
! n( q3 z2 A) A- z, U 少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口 4 Z" a# y+ D8 W; M
8 l" U+ M4 u( b9 U
A 护眼 0 H3 _: E' y9 u7 U1 k) ^* V. H
2 s7 ^7 P- v! D- Y" U
隔半分钟捂捂眼睛
# E& N" g, a4 r
1 R/ h) R- l8 O! K/ q 面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。 % C3 `4 f8 j% c8 E4 V2 `( x. }
/ }5 n. Z' w2 F" C2 w B 解乏
2 p: r; P! X2 l$ I) Z9 b4 |5 x
0 j. t f' m. ?) a3 I$ z- ^6 J 仰头漱漱口
+ o" \4 e, G1 k: _3 n1 `! D) X! s5 M/ \: O) m1 e7 }. j; k+ I
熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。
" z* s" b" @3 Z! W
% e& u1 F. F' i- ~, T) |9 E( `9 L7 _ 用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
) Z0 L$ }+ U. {5 K8 F& {+ \9 A9 N. F& N
C 提神 # u* @4 w. W" M( _+ S
) y. H, Z- s: O ?2 |9 w h
少吃米面多吃鱼肉 / f3 k3 n9 k1 k. i1 e
# [! n3 ], B/ `2 `* y
据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。
) u3 @$ m! d$ Z; ]1 z) l" L6 [
D 护肤
, _9 |- _. l, H' n* u4 V8 r% J" H8 a1 i8 h
晚上十点涂营养霜
8 V# o1 k8 [! n% H3 L( F) v' y$ G# e* Z0 s, ~( f2 N
一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。
|
发表于 2009-5-18 11:31:06
变色卡
千斤顶
楼主
发表于 2009-5-18 13:51:39
