上班族缓解压力8种方法

柠檬

1.泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。

  ]) e# ?& h: {4 B: S. [# v( J　　2.换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣，可穿深Se的家居服。
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9 _) x5 T  e$ d) p　　3.室内灯光以黄Se为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。

　　4.晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
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; _  Q! Z2 P' e2 W, s9 x* k　　5.晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

4 m9 L" J8 ]& z% L2 l　　6.睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。
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　　7.尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到2时以后再起床，因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。
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4 E# m' p( K; B, E# K2 C　　8.睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。

柠檬

近来常听上班一族压力很大,希望对各位有所帮助..

阿铁

我觉得美女是缓解压力的特效药！:time:

柠檬

我喜欢在累的时候..静静的听舒缓的音乐放松或者就是慢慢的去河边走走....

柠檬

原帖由 阿铁 于 2008-3-2 10:49 发表
: h3 z- P; N. o% i我觉得美女是缓解压力的特效药！:time:

:kiss: :kiss:
我发现你完全一花花大Se狼...

阿铁

:victory: :victory: 一直都是一直都是，嘎嘎！！:victory:

柠檬

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以前竟然没发现...只晓得你是一花和尚...

云卷云舒

哈哈，老铁，看到美女原形毕露了哇。:handshake :victory:

冰吻

真的会享受．．．．．．．．．我的是时间没有计划

柠檬

人辛苦的挣钱就是为了享受．．．如果都不懂得珍惜自己的身体．．那挣再多的钱也是毫无意义的．．．

粉丝

有一美女陪伴，胜过各种缓解办法哈。支持老铁的说法！

3分xue度

＂可以先去睡到2时以后再起床，＂　　呵呵．．要知道２点那时正是好睡的时候，，叫我天塌下来都不想起！　其实只要心态好一切都不是压力！

粉丝

我现在是白天想睡，晚上睡不着哈，郁闷！

胖熊

咱是农民娃儿出身，所以一直没有强烈地感觉到工作有多累，到是其它方面累哟。

zhoufanglucy

用精油在上班的地方点熏灯（天竺葵。迷迭香。薰衣草。甜橙。等）
- a6 \) f# \. V# B* O% @用精油泡澡（如用薰衣草精油可促进睡眠）
6 x. k2 t7 R& C: X3 U! d疲倦的时候用精油调的花水喷一下脸、特别是经常坐在电脑前的MM用花水可以防辐射哦！