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很多商务人士更是免不了要经常在外应酬。吃饭时,为了调节气氛实在不想喝酒也得硬着头皮喝上几杯,如何才能不醉酒呢?
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0 w) M( s8 h8 l/ P% m ◆营养师教你十妙招
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1.饮酒前先喝一杯牛奶,或吃几片面包,勿空腹喝酒,以免刺激胃黏膜;
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2.估计饮酒多时,提前服用Vb族直至应酬渐少,以保护肝脏。也可有意识地多吃富含Vb族的动物肝脏、猪牛羊肉,蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮,以提高体内Vb族含量;8 I7 C, d4 |3 Z* B4 o
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3.喝白酒时,要多喝白开水,以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时,要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块;
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- R z* I1 H& t$ y! @+ ? 4.喝酒不宜过快过猛,应当慢慢喝,让身体有时间分解体内的乙醇。
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5.喝酒时多吃猪肝等动物肝脏,以提高机体对乙醇的解毒能力;) c* `( C# T) f
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; @4 E! z& W0 }6 D6 B6 h3 N- s 6.喝酒时多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;
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$ S( i1 L3 t# l) | 7.喝酒时多吃豆制品,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用;
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$ W# h# n" k; R% q5 s1 }0 u 8.疲倦时暂时别喝为宜;
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9.吃药后不要喝酒,特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后;" r5 V/ I. t/ q8 O: x8 W
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3 M' N. L4 J- C# L T/ ^ 10.喝酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,以免加快身体吸收酒精的速度。
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◆解酒误区
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" a2 E2 |, ?! R1 k 1.浓茶解酒
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( ^* b" ?4 y/ q( R+ U8 B0 y 民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据,茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用,但浓茶中的茶碱可使血管收缩,血压上升,反而会加剧头疼,因此酒醉后可以喝点淡茶,最好不要喝浓茶。' _; D) ?& x4 b$ m8 F
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1 \7 e: F. I2 [) a3 I 2.酒后洗澡
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喝酒后洗热水澡可加快血液循环,促使体内能量消耗增多,容易引起低血糖。高血压、心血管疾病患者酒后洗澡易中风,宜先稍作休息。( f' A( f; I D# T% f
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◆解酒招数/ ^" {0 \* R; m1 o9 I
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1.吃水果) U4 X9 l5 g+ B0 I) l
/ S9 X% H- G) B5 |, K, E# n1 P 如果有人身不由己喝得太多,可以事后吃一些水果,或者喝一些果汁,因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。& s: p/ L9 C D) B2 C# w8 v
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2.吃馒头
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7 r* S/ A* c- g4 Y 很多人酒后不吃饭,这样危害更大,应吃一些容易消化的淀粉类食物,如馒头或面条。馒头可转化成葡萄糖,有利于为人体供血并增加体能,由于它有发酵过程,还对胃酸有中和作用,吃后身体会马上舒服起来。
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