“俗话说，爱美之心，人皆有之。女性天生就是美丽的象征，怎么能让肥胖来破坏我们美丽的形象呢。
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对于很多体重较高的女性来说，减肥确实是一个比较痛苦的事。下面给大家分享一个
最有效的减肥食谱，希望能对广大减肥中的女性，带去一些帮助！
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一个星期减肥食谱
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周一： 早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
4 x+ g& m* K; K2 u" W1 W- z 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
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晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
# U2 {, |) K2 ^8 J5 j周二：早餐：乌龙茶、弥猴桃
1 b' V4 n' z" T5 W/ s9 q3 m 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个; c2 M5 L9 S) R" \8 r
晚餐：牛肉、凉拌海带丝
+ I) f8 e' }8 c5 p周三：早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
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午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
$ m6 @8 h# ?# X 晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
3 x% R z2 r, @! ~! B周四：早餐：咖啡、苹果7 Z9 H4 l; |* q) V
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤. [- R! x$ I f2 `/ P' v! c% n
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
2 l C9 [# E$ |1 b% h周五：早餐：麦片粥(一小碗)橙子
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午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
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晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
{& a$ |( S, f l周六：早餐：绿茶、苹果
4 I. [ E( S2 O( N8 \. Z8 Z7 T 午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤5 Z* }5 f$ T. r4 x( x, m0 G
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
6 n! F5 Z% D/ J5 B5 f周日：早餐：咖啡、苹果
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午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
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晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
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对于以上最有效的减肥食谱的分享，希望能对广大在减肥的女性带去一定的帮助，专家建议，女性减肥还是要通过自然的手段，一味的追求快速，高效的减肥方法，只会得不偿失。平时因加强对身体的运动量，和合理的饮食结构，才是拥有迷人身材的最好方式！
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发表于 2012-4-11 17:25:41
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