没时间去健身房？教你一套减脂训练方法！不要瘦的太快哦！
今天又加班，去不了健身房！今天下雨，不想去健身房！不去健身房锻炼又担心长胖，该怎么办？下面给大家推荐一套徒手训练方法！
1.开合跳 50个
2.登山跑 50个
3.波比跳 50个
4.高抬腿 50个
5.俯卧撑 50个
6.徒手深蹲 50个
7.仰卧卷腹 50个
8.仰卧抬腿 50个
9.平板支撑 1分钟
9个动作做完为一个循环，此套训练方法强度略大，根据自己体力决定做几个循环！
建议初级训练者1个循环，中级训练者3个循环，高级训练者6个循环
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