苹果减肥法——三天见效

琵琶

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
" ?) t4 e2 W& Q8 y2 G# H
苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
) O; V6 P7 @6 f( B! ~3 {5 z
+ z9 ?( l4 a# l* O  U" C4 A由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

琵琶

苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

% V! k5 B9 z6 ?$ W: D9 V( u吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
) k% t1 M8 m' C3 J
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

琵琶

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
: a1 n; D) [2 I) U
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

/ a* |5 P3 u5 K! `* g) Q4 K: l举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

琵琶

苹果减肥的方法
! b, M5 q7 A% M8 |①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

/ [. _$ y' K% |, C②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
5 p4 X# H3 Z0 I/ A
0 W2 q" g# L' r! M% J③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

琵琶

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
0 ^5 D4 I/ P( R' N
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

6 E  S8 ]  J) z8 X; r, O  U! O% R⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

琵琶

三天后的饮食要点
8 E6 v& D1 |& a3 i1 @9 q4 N& o三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
9 C: E/ n4 {. _
1 r, b' q6 ~' D3 O) ~+ w2 Y6 z) ~% w第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

  \2 }" j4 D$ E) F/ a/ B, R; u0 ?总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

2 ~  ?6 M4 t3 g: B. e, z! B苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

红裙无缘

好像过时了，这种方法不流行了

Visn

大丑姐
$ ]4 B1 r* T6 |* R" t7 ^就是该减肥了