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突然想写点关于瑜伽的东东，不知道大家会不会喜欢。 YOGA*瑜伽——送给版里的每一位朋友
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1 O/ s4 T# _8 G b1 z% p有人说，瑜伽是气功，
b) O- G9 |9 e0 c2 W' n% ?2 W有人说， 瑜伽其实就是宗教，
8 b2 g! ^$ F0 ~6 M7 ?有人说瑜伽就是......
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9 e* q7 b/ a* r( C* k1 X( u3 ]那么究竟，现在很红火的，大家都在谈论的瑜伽它究竟是什么？
& ^ c" }4 ]7 ?# S简单的说瑜伽是一种由意识调整呼吸、以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力的运动。$ `3 e g9 |3 L& s" ]. f
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( w# i+ a z, q# G/ l其实瑜伽它是一种生活方式，而不仅仅是一种运动方式之一，通过练习瑜伽可以改变你对生活的太度，长期而有效的练习可以让你的饮食，你的生活习惯通过瑜伽的练习达到一种最为健康、适合你自身的生活方式，因为练习瑜伽可以改变你对生活的太度，你的行为方式，你的饮食习惯，它可以将它们融合然后调理到一种你自身应当拥有的最佳状态。
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练习瑜伽可以使你的心灵更加平静，让你拥有一个平静而无杂念的头脑，让自身的压力通过一系列运动的深展与练习得到最彻底的放松，一堂瑜伽课的练习不仅仅是让你学会了几个诸如有氧运动的动作，而且让你学会怎么才能让自己更加轻松、健康，而又简单的去生活与工作，找到他们之间的平衡点。让你快快乐乐的工作，健健康康的生活。
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瑜伽为什么能够解压？因为练习瑜伽，它是先调整你的动作再而之去调整你的呼吸，使你通过动作的练习去加强你心血管的功能，增强你自身的体质，从而使你自身人心灵上得放松，以改善你自身的睡眠，让压力离你远去。
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& i7 z- i8 K: k0 Y/ ]* q9 X. M' a瑜伽的神奇"功能"- W1 Q( L+ z2 M/ P3 G& u. J1 A
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9 { _2 ]4 }1 g瑜伽可以刺激身体腺体和神经系统，回复到最自然的状态，不协调的情形也可以获得改善。- M9 N% I }$ }% M; |" V/ |' J
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有研究表明，瑜伽可以改善更年期妇女的不适症状。* H! Z" W' ~6 l1 V. ]: q
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采用瑜伽的前弯动作，按摩神经内分泌腺轴，如甲状腺、肾上腺等，来调整更年期妇女因荷尔蒙失调造成的情绪不稳和失眠。
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瑜伽讲求完整的身体训练，对于特殊疾病也有帮助。( ]7 n& A4 d. l: c% _
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瑜伽可以让你发自内心的年轻。
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最近一项由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现，瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲倦状态，且胜过其它运动。2 e1 b7 X4 V3 |3 r- p# X/ p- I
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?瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的效果。0 M" H; ?2 }& Z* ~) V/ R
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练习瑜伽应当注意的事项
. Q: @( p% }6 r6 p; ?一：
4 i: e4 W# C X4 H: L/ U1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。7 y' j8 k! L: G% ^
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2、练习前两小时最好空腹，可饮用少量果汁;练习瑜伽后至少20分钟再沐浴.# o$ Q: T) Z6 Y& z0 q
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* m3 v, _, o+ N/ G3、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。0 ?5 N$ J; e4 g- \) v! X& t9 ?8 ^
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6 N; ^ L* T8 j+ p- N2 y; f# A4、穿着简单、宽松。习练时应尽量光脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。+ |+ W+ U, V. C4 r' C- e
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# A! f' \% L" s8 `- A, l3 C5、练习瑜伽要遵循循序渐进、量力而行。
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6、环境上：教室应安静，且通风良好，室内空气要新鲜。
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二：
6 N6 u" q5 ?* N I' |/ }1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体感到不适。
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2、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。" J' @5 Q! t- b, I }9 t) x3 W
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" q q8 r+ L' ]2 A& ~3、练习时不要尽量走神，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。0 B+ P) h" Q( X# E! V) N1 P8 R
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最重要的是选择适合自己的瑜伽
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瑜伽问答% y- F. |' o. |9 i) X
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Q：练瑜伽可以减肥或美容吗？0 c/ |1 J6 N/ S( h
A：你曾看到过的瑜珈老师，哪一位体重过量？只要持之以恒地练习，练瑜珈一定可以减肥，而且可保持健康美，绝不是纤瘦的病态美。) ? Y$ q# f, ~
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Q：练瑜伽是不是女人的专利？5 X$ b, u0 w. i8 q* I2 E
A：瑜珈课程是不论男女老少的，。瑜珈老师会依照学员个别状况，指导适合学员个人的瑜珈功法，不会教授过于困难的课程，
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$ s" u x. p7 R% I2 j) p1 hQ：我很懒，偶尔练习瑜伽有没有效？
1 g* _& l. u3 v% G7 `, o' B" |A：有效，但是很难治好你懒惰的习惯。瑜珈课程不只是运动而已，它可以是一门值得让你花很长时间接触了解的课程，学习课程中产生的转变，需要你亲自体验。懒是人的本性，然而意志力可以带动行动力，练习时间的长短，依你个人实际的需求而定，只要持续，一定会有进步。
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发表于 2010-10-7 13:17:28
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