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瑜伽,起源于印度,有5000多年的历史。差不多10多年以前,开始流行于欧美国家,近年来,逐渐进入到我们的生活。
) @+ A: C3 @! x+ K: K1 ` 很多人都模糊的知道,练习瑜伽好,但是,由于瑜伽文化在我国,特别是内地省市,了解的人有限,所以,大家不知道,练习瑜伽为什么好,好在哪些方面。; N$ |3 a) b8 }
我接触瑜伽差不多9年的时间,习练5年左右,做教练3年,深刻地体会到瑜伽带给人的好处,在这里,我简单地总结了一些,希望对大家有一定的帮助。; f+ }* ^6 P* h' ]0 i
1,美化肌肤" \ ~: a% x% I2 [6 Q8 ?
瑜伽的呼吸能增加血液中的含氧量,帮助身体排出多余的毒素,特定的体式,通过对腺体的刺激,帮助我消除多种后天形成的肌肤问题。如:面Se暗黄,雀斑,青春痘,红血丝,脸Se苍白,皮肤松弛下垂等问题。让我们的肌肤恢复到白皙,红润,光泽有弹性的状态。
; g; g% R9 B! R& V) y) M* K( V. G2,减脂塑性
- t* q4 G# }$ Z5 ~, F瑜伽的呼吸时腹式呼吸,能帮助我们吸入更多的氧气,从而燃烧体内多余的脂肪。瑜伽的体式,通过对身体的某个部位进行挤压或伸展,有针对性地刺激; t4 e) D# V% ~5 Z7 o
到掌控身体胖瘦的腺体,帮助我们达到减脂塑性的目的。, s3 O: S8 n4 C- m
3,减缓压力
2 n; H+ n V$ j/ c( H% e瑜伽中的放松功,以及冥想可以让人在极度的紧张以后,得到完全的方式的放松,从而能消除精神上的紧张和压力,让我们更加积极地去面对生活和工作。
) f0 C: u" w8 y- }& t9 W/ c4,消除亚健康
, b, U0 |& r { Q$ U K$ _现代人生活在都市中,生活及工作的压力让多数人处于亚健康的状态,如:疲惫,失眠,头痛,记忆力下降,便秘,肥胖等,长期下去,影响到心脏,肠胃等各个内脏功能,进而导致体内各个系统失去平衡。通过练习瑜伽,能改善身体的一切不适,消除亚健康的状态。
7 B0 F$ z& m' W3 s, W5,脊柱理疗
5 x2 P% H. e) O% `4 J瑜伽的体式是围绕着整根脊柱进行前后屈伸,左右伸展的运动方式,增强竖脊肌的力量,加强脊柱周围的血液循环,缓解以及辅助性治疗常见的腰颈疼痛,肩周炎等各种慢性疾病。
9 J% g, K/ w N- W1 N6,改善内分泌
6 e* r6 n/ _% @- q1 u8 i T/ ^" E瑜伽的特定体式对骨盆区域的子宫,卵巢,前列腺等生殖器官进行挤压和按摩,刺激荷尔蒙分泌,让整个身体的内分泌系统工作恢复正常。能够帮助女性预防很多妇科疾病,帮助男性提高自我控制的能力。7 b, |; r/ T$ j1 e0 i( z: e- ^
7,青少年: c# m( f5 T% [: J D- [% X( }+ R
瑜伽的体式在练习的过程中,配合冥想词的引导,能够增大椎间隙的间距,向上延伸整根脊柱。未满18岁的青少年坚持练习,能够更加有效地促进身体的发育,防止含胸,驼背等不良习惯的形成,有助于增高。
7 Y! ]# b. m* @& E8,中老年- m2 j) V5 V: q1 Y0 h4 p
经临床实践证明,坚持练习瑜伽,可以有效地延迟更年期的到来。瑜伽的呼吸法又叫内脏体操,能增强人的心肺功能,加强身体的含氧量,按摩脏腑,有助于排除毒素,调整心灵,延长生命力。瑜伽的体位法使人意志坚强,身体轻盈,并免于疾病,增强身体的柔韧性,让我们的身体保持年轻,活力和健康。
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