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瑜伽，起源于印度，有5000多年的历史。差不多10多年以前，开始流行于欧美国家，近年来，逐渐进入到我们的生活。! v9 L0 q; ]: S" C/ O5 D2 i
很多人都模糊的知道，练习瑜伽好，但是，由于瑜伽文化在我国，特别是内地省市，了解的人有限，所以，大家不知道，练习瑜伽为什么好，好在哪些方面。' o3 c" M% z8 A+ o$ p9 m
我接触瑜伽差不多9年的时间，习练5年左右，做教练3年，深刻地体会到瑜伽带给人的好处，在这里，我简单地总结了一些，希望对大家有一定的帮助。 N) l9 O2 }1 C3 j4 s' [
1，美化肌肤- x( ?) ^5 ^$ Q) }5 t) h b
瑜伽的呼吸能增加血液中的含氧量，帮助身体排出多余的毒素，特定的体式，通过对腺体的刺激，帮助我消除多种后天形成的肌肤问题。如：面Se暗黄，雀斑，青春痘，红血丝，脸Se苍白，皮肤松弛下垂等问题。让我们的肌肤恢复到白皙，红润，光泽有弹性的状态。" L2 V9 x0 V/ t) d4 F* u
2，减脂塑性7 ~$ x3 ^( K8 j' l' K
瑜伽的呼吸时腹式呼吸，能帮助我们吸入更多的氧气，从而燃烧体内多余的脂肪。瑜伽的体式，通过对身体的某个部位进行挤压或伸展，有针对性地刺激5 G# C- x6 V5 L% @
到掌控身体胖瘦的腺体，帮助我们达到减脂塑性的目的。
$ q8 H1 ^8 B( A1 d ]% S1 ?- j3，减缓压力- g7 z) p! E" d$ }5 y6 [5 D/ l
瑜伽中的放松功，以及冥想可以让人在极度的紧张以后，得到完全的方式的放松，从而能消除精神上的紧张和压力，让我们更加积极地去面对生活和工作。3 k) Q9 r5 {) j
4，消除亚健康, l$ @1 V7 A; t9 X" {
现代人生活在都市中，生活及工作的压力让多数人处于亚健康的状态，如：疲惫，失眠，头痛，记忆力下降，便秘，肥胖等，长期下去，影响到心脏，肠胃等各个内脏功能，进而导致体内各个系统失去平衡。通过练习瑜伽，能改善身体的一切不适，消除亚健康的状态。* G' }2 I2 _9 ~* S7 @5 Q$ W1 {
5，脊柱理疗3 T& K% w: d% I% k7 u/ ?
瑜伽的体式是围绕着整根脊柱进行前后屈伸，左右伸展的运动方式，增强竖脊肌的力量，加强脊柱周围的血液循环，缓解以及辅助性治疗常见的腰颈疼痛，肩周炎等各种慢性疾病。! f1 T/ v" \4 a/ w
6，改善内分泌
7 O& t. Y0 W' B; t* @8 _# ^. {) ]瑜伽的特定体式对骨盆区域的子宫，卵巢，前列腺等生殖器官进行挤压和按摩，刺激荷尔蒙分泌，让整个身体的内分泌系统工作恢复正常。能够帮助女性预防很多妇科疾病，帮助男性提高自我控制的能力。( g! j6 q7 {6 }, Z) ]4 t% o
7，青少年! g1 F; `+ z9 S7 }( s
瑜伽的体式在练习的过程中，配合冥想词的引导，能够增大椎间隙的间距，向上延伸整根脊柱。未满18岁的青少年坚持练习，能够更加有效地促进身体的发育，防止含胸，驼背等不良习惯的形成，有助于增高。
+ J, |- R. P+ \ F }8 G$ D8，中老年 @. V$ s1 N* i& [
经临床实践证明，坚持练习瑜伽，可以有效地延迟更年期的到来。瑜伽的呼吸法又叫内脏体操，能增强人的心肺功能，加强身体的含氧量，按摩脏腑，有助于排除毒素，调整心灵，延长生命力。瑜伽的体位法使人意志坚强，身体轻盈，并免于疾病，增强身体的柔韧性，让我们的身体保持年轻，活力和健康。, _0 [3 I& Y6 k& u2 H
7，
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发表于 2010-1-9 21:14:44
变色卡
千斤顶
楼主
