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川藏线卫星地图示意图：7 \" ?; G, ^: p; w0 Z5 g3 u7 e( B
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) d6 ^; l1 x$ n( F; W; Q边走边玩，包车/拼车纯玩不进任何购物店，精品小团，男女不限，一人也可以报名，常年每天发团，有意向的加微信：15198108214（备注川藏线）- i) E, {) W4 z+ p) K" \' @8 |
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色达路线：
4 ^/ u- k$ W& v0 k7 d# O0 s第0天：成都集合
/ M/ e' A$ C; f8 [! X第1天.：成都---汶川--马尔康-观音桥" N3 ?7 s! b" n4 ~& G5 M
第2天：观音庙--翁达--色达喇荣五明佛学院8 U- y0 w/ i9 _
第3天：色达--翁达--新龙--亚丁2 t* v+ I7 d9 [- N7 g7 f N
第4天：亚丁一日游 5 `0 U5 j+ S; z+ I n: t0 f
第5天：亚丁-149km-理塘-179km-巴塘& M v( V& Q1 f2 X# q9 P
第6天：巴塘-103km-芒康-159km-左贡-110km-邦达-99km-八宿
3 P1 g4 ^( { r) P/ [- d第7天：八宿-89km-然乌-35km-米堆冰川-101km-波密2 s# _& _, Y( o4 C
第8天：波密-89km-通麦-13km-排龙-129km-林芝, P# D4 ]" P0 ?3 q R# [
第9天：林芝-131km-巴松措-370km-拉萨
5 V" @0 N* C( |第10天：拉萨--羊湖--拉萨" z$ o- n; @6 v( y
p6 T) r: X$ i9 ?$ V8 t海螺沟路线：
6 ^* l% j; i5 @" _( m第0天：成都集合- [& X, |6 K# P
第1天.：成都--海螺沟
' P: d" K% _9 v" O0 c第2天：海螺沟-新都桥
1 ?& h+ N z" Z第3天：新都桥-69km-雅江-145km-理塘-146km-稻城亚丁
+ k8 q9 u1 O0 ]/ ^% Y) B第4天：亚丁一日游
8 ^! r7 Y" z; P2 z$ P, {# q; P8 y, K第5天：亚丁-149km-理塘-179km-巴塘$ e4 S x& d* b
第6天：巴塘-103km-芒康-159km-左贡-110km-邦达-99km-八宿
4 m$ s/ L- l! E0 j2 G' h% X第7天：八宿-89km-然乌-35km-米堆冰川-101km-波密' p6 K" F: Q( n; a1 g; J" S$ H1 g
第8天：波密-89km-通麦-13km-排龙-129km-林芝
J4 ~- p4 o# I# A- B第9天：林芝-131km-巴松措-370km-拉萨
' _* \& N! K% S! H5 @第10天：拉萨--羊湖--拉萨1 Z) f" V$ F4 }: F4 w# y, \
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青藏线行程：
, W0 z! ^: M. t; [第1天：拉萨--羊八井--纳木措--那曲% U2 Z# T0 p/ J8 H9 W
第2天：那曲--唐古拉山--沱沱河--可可西里--格尔木' d) X. Y" Q! B' G9 z
第3天：格尔木--茶卡盐湖--青海湖
8 L/ n2 I% }1 L2 I9 _- Y第4天：青海湖--倒淌河--西宁9 o) n% t& i; ^% Z) B
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" v5 Z( z4 ?& F0 A$ r( t【装备要求】
) }' [# `& t; G1 _1、证件：身份证、银行卡、部分现金等（身份证最重要，没有不能入藏）。
: ]) K' v$ N* n* T2、户外用品：背包或拉杆箱（尽量控制不能太大，不然会成为自己旅行的累赘）、腰包、折叠雨伞（雨衣）、保温水杯。
# k6 ]4 e4 o) x+ C& q5 ^5 v3、衣物：抓绒冲锋衣1件（羽绒服、厚外套）、裤子1-2条、保暖内衣1套、登山鞋、换洗内衣裤若干、袜子若干等。9 J( k8 K0 R- q* N/ A
4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。! d3 z1 X' y1 f7 S7 o3 T( ~9 \$ J
5、药品：晕车药、感冒药、消炎药、外伤药、红景天、葡萄糖…以及个人常用药品（药品非必带，根据个人情况选择）。
' y L3 c% V# Q4 n6、洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等。
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2 @- e$ O' H W【如何避免或减轻高原反应】) x6 k0 X" h1 v; \
刚到高原，都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，2～4天后一般都可好转或消失。
' U' j( M9 m& L! V0 j* N一般高反的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。( x4 m- o4 x! Z7 U/ V& L
吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
# R) B* N2 h8 ?% y$ C) W/ _/ s进藏时保持豁达乐观的心态，最初几天尽可能避免剧烈运动，饮食不宜过量，更不可暴饮暴食，切记饮酒，最好前两天不要洗头洗澡，谨记“慢慢走，少激动，多睡觉，别喝酒，防感冒”。可多吃蔬菜、水果、多喝水、适量饮用酥油茶、奶制品和南洋肉可增强对高原气候的适应能力。* o; l7 f. n9 I5 z9 @0 }9 N P. G
进高原前三天可自服预防高原病药物，如红景天类药物、索罗玛宝颗粒、迪诺康胶囊、硝苯地平等，人参或西洋参也可服用，但患感冒发烧禁用人参类药物。上述药物到高原后仍可继续服用。
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发表于 2021-7-11 13:24:54
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