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% [: V! y) V! ^: m川藏线卫星地图示意图：. H* w" |0 Z" Y; @7 Q) I
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3 w: E6 J+ M% c- X# m% w+ ~边走边玩，包车/拼车纯玩不进任何购物店，精品小团，男女不限，一人也可以报名，常年每天发团，有意向的加微信：15198108214（备注川藏线）/ w Y- T7 k8 T! v p- p K
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色达路线：
8 M/ x8 p! e+ Q8 K9 [& K9 p第0天：成都集合3 v( s7 [# \0 z8 r8 J8 ~
第1天.：成都---汶川--马尔康-观音桥
' Z' Q# ~! B) O, m第2天：观音庙--翁达--色达喇荣五明佛学院# S7 d+ h6 r/ y5 r1 W
第3天：色达--翁达--新龙--亚丁
: Z' r/ k7 T6 y$ ^第4天：亚丁一日游
3 ~. r5 a# `( T4 |. x6 |+ z第5天：亚丁-149km-理塘-179km-巴塘4 c4 w, m1 h9 J3 d; t+ V
第6天：巴塘-103km-芒康-159km-左贡-110km-邦达-99km-八宿# A7 K5 O0 r9 s) _$ N
第7天：八宿-89km-然乌-35km-米堆冰川-101km-波密3 ~8 z- r3 M$ O; d
第8天：波密-89km-通麦-13km-排龙-129km-林芝6 c0 o2 F* w, J/ A+ L$ l# h8 M
第9天：林芝-131km-巴松措-370km-拉萨
3 L [# G4 \& K) D# u( U第10天：拉萨--羊湖--拉萨' }0 G8 U9 b1 h& C {4 F
0 I u) o( A" j' [海螺沟路线：
+ p# ~( S) |1 P- R1 U" e第0天：成都集合% @/ N( @9 ?( d6 L9 D+ `' Y) O
第1天.：成都--海螺沟
4 n" h; S( i5 n' P6 I第2天：海螺沟-新都桥' H9 U& v# B+ z" c
第3天：新都桥-69km-雅江-145km-理塘-146km-稻城亚丁
! G9 S2 F; b( ~7 ]第4天：亚丁一日游 ( a" u- w7 e7 m: y$ i6 r& d" J! w
第5天：亚丁-149km-理塘-179km-巴塘
& s* w' [1 V! o7 U; v- e3 u! X第6天：巴塘-103km-芒康-159km-左贡-110km-邦达-99km-八宿
- O1 n* D9 Q/ r; y3 \. S第7天：八宿-89km-然乌-35km-米堆冰川-101km-波密; Z6 k R% Y$ o
第8天：波密-89km-通麦-13km-排龙-129km-林芝& D2 T( A7 x) \; V7 m9 n
第9天：林芝-131km-巴松措-370km-拉萨4 E( p( S! \) W/ o, V
第10天：拉萨--羊湖--拉萨
+ ^7 H$ W1 D. [6 y7 [5 Q4 ^9 `
, P0 Y( [, M8 } |# V" E青藏线行程：1 t# p/ ^' z8 O. P7 [3 t2 p
第1天：拉萨--羊八井--纳木措--那曲
3 g# |0 B! p. b- m' X- L! w) r第2天：那曲--唐古拉山--沱沱河--可可西里--格尔木" E5 ~) c2 {' j1 P8 }
第3天：格尔木--茶卡盐湖--青海湖
9 d# N# @& |1 j$ l1 r第4天：青海湖--倒淌河--西宁( r" e' \, t W2 R5 w- r
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【装备要求】
' c$ ?0 R: |8 W2 {! a2 X1、证件：身份证、银行卡、部分现金等（身份证最重要，没有不能入藏）。7 e7 S9 j7 U6 y1 u+ i
2、户外用品：背包或拉杆箱（尽量控制不能太大，不然会成为自己旅行的累赘）、腰包、折叠雨伞（雨衣）、保温水杯。
: P: F. P8 U1 w( S3、衣物：抓绒冲锋衣1件（羽绒服、厚外套）、裤子1-2条、保暖内衣1套、登山鞋、换洗内衣裤若干、袜子若干等。+ ^8 W8 m# ~+ E2 H2 U
4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。
5 D: G$ S* \/ x& E" g! C/ u; B5、药品：晕车药、感冒药、消炎药、外伤药、红景天、葡萄糖…以及个人常用药品（药品非必带，根据个人情况选择）。9 C5 c! D$ k5 C# R+ E z
6、洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等。 ; m. ]2 o, @% v6 ?0 r
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【如何避免或减轻高原反应】3 Y; ~7 ?: Q5 ?: F% d
刚到高原，都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，2～4天后一般都可好转或消失。
5 s4 x1 u9 @9 g( e/ u一般高反的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。: l2 U2 K/ d% s% F% B2 r
吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
: F7 m( E1 }1 ~进藏时保持豁达乐观的心态，最初几天尽可能避免剧烈运动，饮食不宜过量，更不可暴饮暴食，切记饮酒，最好前两天不要洗头洗澡，谨记“慢慢走，少激动，多睡觉，别喝酒，防感冒”。可多吃蔬菜、水果、多喝水、适量饮用酥油茶、奶制品和南洋肉可增强对高原气候的适应能力。4 o, E$ T; I" f3 ?( Y
进高原前三天可自服预防高原病药物，如红景天类药物、索罗玛宝颗粒、迪诺康胶囊、硝苯地平等，人参或西洋参也可服用，但患感冒发烧禁用人参类药物。上述药物到高原后仍可继续服用。
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