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1 I0 R5 A% z3 S$ M4 L【目的地介绍】
, M( d2 @8 |* T+ `木里徒步稻城亚丁的行程，是一条世界级的精品徒步穿越路线。该线路较为艰苦，是由木里县境内的水洛乡沿白水河而上，穿越水洛贡嘎，围绕夏朗多吉、仙乃日、央迈勇三座神山而行，直至进入稻城亚丁。沿途景色是由森林、河流、山涧瀑布、湖泊、草甸、雪峰组成的高原风光。整个旅程美景不断，令人目不暇接。最佳旅游季节是每年的5月和7月，漫山遍野是各种颜色的野杜鹃花。9-11月初，浓烈的秋色让人不能自己。木里县内的风景完全处于原始状态，对于摄影发烧友和背包一族来说，这是一条很具吸引力的线路，更是被誉为从地狱到天堂的线路，历经旅途的艰辛，抵达蓝色星球上最后一片净土稻城亚丁，真实体验眼睛在天堂，身体在地狱。
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【咨询报名】; }* S; _* s' n0 a# u9 U9 M. t
电话/微信：15198108214（请备注：洛克线）) s% _$ O% O; d. z1 `, l5 e
电话/微信：18669110978（请备注：洛克线）" M1 H) n u! F5 b/ u# ] R! W
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【简易行程】$ \- E5 ?4 v N$ D1 [* y* F
D0：成都集合
4 H! ^% Y/ v8 j- t1 I) W' K' m+ XD1：成都-西昌-木里县城" V2 _6 K0 L( i7 O E$ k& D
D2：木里县城-木里水洛乡-嘟噜村-嘎洛村6 b) T6 Y' \+ N& ?- f1 `3 A
D3：嘎洛村-过水洛金矿-菩萨洞
$ M' z- B$ `9 Z) ?& JD4：菩萨洞-满措牛场-绕夏诺多吉-藏别牛场（呷日牛场）-杂巴拉垭口下方营地4 D9 l- O# T& N q
D5：杂巴拉垭口下方营地-翻杂巴拉垭口-新果牛场3 \0 U4 A7 U- n. g
D6：新果牛场-黑海-呷独牛场-蛇湖营地3 D" q% @* k7 ]; c' i
D7：蛇湖-三神山垭口-牛奶海（五色海）-洛绒牛场-亚丁景区-稻城（散团）
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/ c% H# ^1 Z8 ]1 ^: ~& ?【行程安排】
: ]7 i( Y0 {0 o) M3 v b" W3 \) D( QD0：成都集合 0 a3 q" q5 i7 d7 P" _' p; j" Y- J- H
今日全国各地的队友将来到成都集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，还可以自行安排在成都市区的旅游活动，推荐游览锦里、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子等景点，品尝成都特色美食，感受天府之国的休闲生活，相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦！
9 q7 G( w- l; f0 ^+ m( ^) D住宿：成都市区酒店（双人标间）
' z( w1 z0 B7 k! W餐饮：全天餐饮自理
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D1：成都-西昌-木里县城: x$ z2 Z+ S5 _5 ]3 Y: |
早上酒店门口集合出发，沿成雅高速-雅西高速一路前进，观赏雅西（云端上的高速风光），途中午餐，晚上抵达木里县城入住。, {& l- e8 x0 y, B: k$ `
住宿：木里县城酒店（双人标间）5 u. \. [0 [7 h6 _+ a( l
餐饮：早餐（酒店路早）、途中午餐、木里县晚餐8 {+ [. X v+ ]- M5 W5 N! n: ?
需时：全程660km，行车11小时左右/ g/ p e' \+ {
海拔：木里约2300米
0 b; A o$ ~5 v$ ?' {4 b备注：今天行车时间较长请大家做好心理准备，随身备一些干粮。
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" `' Z8 g; T. f8 Z& HD2：木里县城-木里水洛乡-嘟噜村-嘎洛村
' z6 y: b9 _% A% x2 M( Z7 Q4 c$ g早餐后，乘车顺河而上，体验鲜为人知，原始的、未被人为开发的最自然状态。傍晚到达水洛乡嘎洛村。% Q( L& F5 P6 p' S7 k5 n: `# A
住宿：嘎洛村民居: O n% X1 z8 ] e8 k$ q0 `) K
餐饮：木里早餐、途中午餐、嘎洛村晚餐
4 `, X" f) A" a9 O需时：全程215km，行车7小时左右8 W3 I: n' z7 b
海拔：嘎洛村约2700米
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D3：嘎洛村-过水洛金矿-菩萨洞! e7 A! k! h- s+ n# u
早餐后出发，背包交由马驮。这是徒步的第一天，整个行程前期沿着白水河到水洛金矿，过水洛金矿后进入原始森林，海拔逐步升高。傍晚到达菩萨洞营地，全程大概5-6小时，菩萨洞海拔大约3600米。" G9 B, V( j; R9 Q$ }
住宿：菩萨洞露营8 H. f; [6 D" {4 E# J6 [, a/ M
餐饮：含早餐、午餐路餐自理、营地晚餐6 J. \% w0 C: T6 g& g" T
需时：约13km，徒步6小时左右" M+ |4 j( C p/ c$ I: Z1 x
海拔：菩萨洞海拔约3600米
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D4：菩萨洞-满措牛场-绕夏诺多吉-藏别牛场（呷日牛场）-杂巴拉垭口下方营地3 a; @2 e6 V+ j$ X1 N" M. G
早晨8点出发，继续穿行原始森林，几乎没有岔路，穿出森林到达一大片漂亮的草甸，不远也就到藏别牛场，也叫呷日牛场，在这里我们可以看到三怙主神山的第一座：夏诺多吉。继续前行2小时，全天徒步约8个小时，到达杂巴拉垭口下方的营地。- u8 j) \; W# F
住宿：营地露营* L0 ]4 ]9 e& V( u: u& ^
餐饮：营地早餐、午餐路餐自理、营地晚餐
8 z+ \& h7 x8 j6 b' h# X0 T需时：约13km，徒步8小时左右
3 E1 _: {# q9 F5 z) x2 a海拔：藏别牛场约4044米，杂巴拉垭口下方营地约4600米
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D5：杂巴拉垭口下方营地-翻杂巴拉垭口-新果牛场* N R, v" d0 x. i! P& X1 |
今天的风景相当漂亮，但对体力的要求也相当的大，出发后从夏诺多吉南坡向上，翻越海拔4700米的杂巴拉垭口，上山的坡度较大，翻越垭口后，一路向下到央迈勇南坡下的新果牛场，全天徒步约7-8个小时。
, o9 j' v Y$ q0 H住宿：营地露营7 N5 U9 X' C e( q* P
餐饮：营地早餐、午餐路餐自理、营地晚餐' V: ^# d3 R# f R6 A5 P
需时：约14km，徒步8小时左右
: K4 j6 Z2 p5 \- l1 J) a7 p海拔：垭口约4700米，新果牛场海拔大约4200米
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D6：新果牛场-黑海-呷独牛场-蛇湖营地
& t: `+ W+ j5 ]8 r) e* |' W# A早餐后出发，基本在4000多米海拔徒步，强度较大但路程不长，风景也很漂亮，翻越多个无名垭口，中途路过水向墨汁一样黑的黑海，过央迈勇西南坡的呷独牛场，全天徒步6-7小时，来到海拔约4400米的蛇湖营地。在蛇湖上方可以看到央迈勇、仙乃日两座神山，营地风景相当漂亮。
4 x4 z W, n7 r2 v& J住宿：营地露营* Z; z. r/ t" g, L2 N. x
餐饮：营地早餐、午餐路餐自理、营地晚餐
; a& C7 w* D6 { e+ F! @, U需时：约15km，徒步7小时左右
* u. m4 N$ M8 \海拔：黑海约4580米，呷独牛场约4600米，蛇湖营地约4400米
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D7：蛇湖-三神山垭口-牛奶海（五色海）-洛绒牛场-亚丁景区-稻城（散团）
8 L% k' X/ F0 ]4 F早餐过后，从蛇湖营地出发，大约1小时后，到三神山垭口，垭口海拔大约4640米，翻越垭口后就进入亚丁景区，过牛奶海，五色海，沿舍身崖下到洛绒牛场，到洛绒牛场坐电瓶车继续沿景区道路下到冲古寺，看仙乃日下的珍珠海后，下到景区大门抵达稻城酒店住宿。+ B# C( Z1 h+ H
住宿：稻城酒店（双人标间）
% l: _4 f, j$ l s# M& z餐饮：营地早餐、午餐路餐自理、稻城晚餐
/ L) T! s, s7 c" N0 `5 @( T需时：约9km，徒步5小时左右
0 a$ d; U( S* D3 f \- O海拔：蛇湖约4476米，垭口约 4640 米，牛奶海约 4480 米，五色海约 4538 米，洛绒牛场约 4200 米，景区约 4189 米，香格里拉镇约2600米+ c, b8 B( o6 @' }( d, y- L$ d4 N
+ I) ^1 D2 `3 O) c4 c1 }注：大家可以自由选择坐飞机返程和坐大巴返程（飞机返程：酒店可以安排送机，费用自理；大巴返程：稻城汽车站-成都新南门车站，一天时间到达）
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【建议个人装备】：/ m( ?! n. O1 ~3 e3 E1 p$ Y m
第一类：服装装备
4 @: D( M, K& Q' T: S6 Z+ S, @1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）
4 }5 c/ i" Q. ^( }/ Q2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）* V2 }5 l1 p2 Z( w# d
3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
$ Y \& R( }# ^9 b& p7 L4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）
& N- f4 p* t! x' G" L) B5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）
- H* g, e) }7 l6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）
6 T1 X- F# [0 C7、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
$ T. t. ^! }7 j) H! Z8 r+ x8、溯溪鞋或运动凉鞋（可作营地鞋，徒步也可直接穿）8 \; _& E. c! |, f- W" O
9、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡）
# |) a/ |! y4 b4 c+ p10、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）) G+ m2 m$ V @
11、抓绒帽（主要是保暖）, l3 `6 ?! O! y
12、薄手套（主要为了活动方便、防晒伤）" p, G$ N, c7 r
13、厚手套（主要是保暖的功效）. P+ v% D# @* N
14、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）9 X V$ z5 R6 u+ e q9 } V
15、头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）
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第二类：辅助装备& y4 s e& C# J$ p+ r6 W+ U
1、保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受）( |* e7 }9 K( g! T) P
2、头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）
9 |+ I# Z" u) p5 I% ~3、登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）3 X" N9 N& r# t1 E& m; B
4、护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）5 t! Y; h% A+ i0 Z
5、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
/ M. _ j1 f% h8 G( o6、大背包或者驮包（用以马或牦牛托运）
2 f7 B7 C; i1 I0 M1 M' \8 A5 W7、冲锋包（小包，背负路餐以及其他随身物品）
7 C- g$ j% u& w* w# D! K8、背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防赃）9 N) t: C o: A) j3 E; |
9、防水袋（用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替）
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9 I! n- Y3 o0 j: w2 G" |. m! ~第三类：露营装备
, `; v; w& l- |. ^1 N4 d1、睡袋（睡袋极限温标至少-15度以下）" n+ B& S& s+ k5 p
2、帐篷（四季帐或者高山帐）
! k- ]7 ^5 X D0 }3、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损。可选择带）
) e. ?+ Q& t5 g+ G7 [6 W. ~4、防潮垫（泡沫垫或者充气垫）
2 b/ a/ L# g! R3 H5、铝膜地席（可选择带）
! b& |' g" h7 x, v( D. V) _6、炉头、套锅（用于烧水煮茶，可选择带）
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第四类：其他装备
5 n& x: u1 K0 u( K. d1、餐具（营地餐个人餐具自备）, c" S" G$ @% @$ ]
2、路餐（建议：巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品）
L: H$ z5 Y& B" E6 T3、个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）# P/ l! y! Q( @; O# F! C
4、个人卫生：牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）护手霜，发热贴，指甲刀，垃圾袋, o. S* t i7 q) R; ^- ?+ C& {
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【公共装备】：
Y! P2 F5 C. w: ]8 e. J+ t8 d4 S炊事帐篷、炊具、食品、燃料、对讲机、应急药品氧气等。
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【费用包含】
) A3 [& X/ y) U1.交通：全程进山往返交通费用。根据人数选择合适车型。
; u" R7 I& z/ n& f% v2.住宿：按行程所列标准入住（3晚酒店+1晚民居+4晚露营）。
' Y; g( M, w# E$ J: g9 h6 p3.餐饮：9正7早含营地餐。营地晚餐为2荤1素1汤，营地早餐为粥，大饼，榨菜等。
6 `( x( a- @$ L5 D4 J% f4.领队：专业户外领队全程服务。+ ]% D5 d* a; | x3 Y6 r) A
5.马匹：已包含马匹驮装备费用（个人行李限重20kg） 。
* ?' G) ~ e q; m2 x. g+ i5 J' p6.装备：活动所需要的公用装备。. r3 g" |/ Y: I! K
7.组织：户外活动组织费。
6 E+ E6 i `: u1 R0 A0 F8.其他：沿途营地费。
. O- u% `& q9 T' M. ^& M" d9.保险：活动期间户外高原组合意外保险70万。
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【费用不含】) V7 T4 T- h( c1 ]7 a. I# J* o
1.其他个人消费、个人骑马等。2 t0 ?1 D: _" k& H, }4 `: ~# o
2.路餐5顿自理。
5 Z7 X3 |7 V% [6 S9 v k3. 亚丁景区门票150元和观光车120元自理，亚丁电瓶车单程50元（建议选择）。) d+ V& n5 X/ e3 h) u
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【关于高原旅行】：
- U% f6 C/ ]* f. x在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。
7 Z. M6 }9 C0 Q& H7 K( z+ ?春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。' m1 T" F9 z! O# o' C: t
夏季（6、7、8月）：川西的草原一片青翠，真是草原格桑花盛开的季节，到处都是成片的草原格桑花，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。; M: D W# }' S f
秋季（9、10月）：无论是从气候、景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。, i, G, u7 e& M4 m6 C+ M; q
冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。
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: _8 S N5 D! N, l【关于高原反应的应对措施】：6 K7 ?+ M" Z: Y+ P m* F
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。
$ c# S) X& D) U% n0 K3 l* Q高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
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: c+ C( ]2 y, u. @1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
, U3 g# d: x% o# w2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。. L! }0 e6 `, k, C C! Z
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）. ^9 x& `7 i1 Q
4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。6 ]) \9 F$ T7 b
5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。
# o1 z* C% O$ M" y" O# C9 Q6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
; i( x/ p. m4 @8 @- n q7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。+ w! p$ Z' c3 [) ]* ~& |
8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。 |
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发表于 2020-12-4 10:04:25
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