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本帖最后由 michael 于 2009-8-27 10:45 编辑 0 a5 N! j' `7 G! i! K
3 V0 F0 ]: f, V$ r- Q! I
健 身 的 十 大 理 由% m R6 n q# O/ ?( Y: F
1、
) i- ~; d4 R. q: H9 _& w: r& L控制体重' E/ i9 d, D9 N4 [- Y/ Z- I
一个有氧练习和力量练习相结合的健身计划，是防止中年发福最有效的方法。
6 Z- p! Y5 D5 ]2、* h( k& Z9 H# n: E \4 p
保持健康+ h, z# [# {2 ~# a0 S9 @# f
有规律的锻炼有助于防止严重的健康问题，包括诞辰糖尿病、心脏病、关节炎、胸部和其它部位的癌症。
$ a4 T1 k% y3 d3 q6 y3、
. A7 o! O' ?$ V5 [有利于睡眠
9 b3 S; N) J$ H) c2 g2 I" Z" z中等强度的锻炼能改善睡眠质量9 v( G: Q0 n) m; @4 |4 A7 M# G
4、2 n9 C$ b/ ?% N( F w4 z# K
保持强健的骨骼
) d m4 f: e8 i4 |力量练习和负重有氧练习有助于防止骨质舒松及其并发症，背痛、驼背和变矮。- z) n- Y- |6 R8 C! F6 `
5、
3 K, I6 F1 v' l, |3 q# h& p健眠$ e4 x/ m7 |7 m% t8 i) v3 H
有氧和力量练习相结合的训练不仅能有助于延缓大脑的老化，还能改善记忆力和增强解决问题的能力。0 _. L2 C, M8 U$ r- Z6 u% ?! [3 o
6、“性”福生活 e0 a' u g: I( t; |
研究表明，40岁以上经常做运动的女性比经常坐着不动的女性要有更多的性生活，而且更好的享受它。
- @- {0 l h% _( W$ I9 s- z7、0 }: n' F1 h, e* q' \6 c
拥有阳光的心情
& b8 d( J% g g+ w# B1 \身体活动能减少沮丧和焦虑感，并促使人产生幸福感。4 R* F7 j! } F8 {5 X% t4 A2 L
8、0 d& k$ C. y! A3 t4 e2 x" c( A4 \
释放压力
, A4 E% H {2 f9 M( O- m/ X研究表明，锻炼能减轻压力。关于这一点你可问一下任何一个经常锻炼的人。3 m8 k: i; o# Q, T
9、% i! \* i! O- q* A n: r; w: V
扩大社交圈子) ]" p; ^( E( H9 W2 ~ \4 J
参加体育比赛、俱乐部或舞会都是很好的消遣，还能增进社交。
3 a3 d$ Z g! x4 G10、
- F# m/ v; @+ ?* J提高中年人的生活质量7 j6 t( B; D0 E
运动能增加肌肉力量，肢体灵活性，活动范围，平衡能力和耐力，能保持良好的体形和体态。这些都能在健身活动中得到体现
4 _4 S% A* I$ I% x+ y" r1 b1 e4 Q$ I1 M w
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+ a. t ~) M; ?5 d# Z z新起点健身热线：0825-2255466 0825-2229661 159825667677
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匿名
发表于 2009-8-27 21:22:09
变色卡
千斤顶