孕期宝典（实用）

兰馨2009

为即将当妈妈和准备当妈妈的使用；这都是我怀孕这几个月里看的学的点知识希望和大
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家一起分享：

% M% @6 ?/ \  X' H) |& Q7 w- D妊娠第一个月
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/ Q& L5 }0 `9 w% w! T6 o, B0 h    ◎  妊娠第一个月是指孕妇从末次月经第一天算起四周以内的时间。
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/ H& A/ g) V; v/ p  U3 ]7 b, t    ◎  生理特点：

8 e  M9 Y. c5 r. e. Z* N7 U        如果孕妇的月经周期为28-30天，妊娠第二周末精卵结合。受精后约4天，分裂成细胞团
        的精卵沿着输卵管到达子宫。第三周，细胞团脱去外膜，为着床作准备。第四周，胚胞
6 Q7 |- i: a6 {        已牢固地种植入子宫里。
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        妊娠三至妊娠第一个月四周，称为胎芽期。胎芽身上0。5-1厘米，状如小海马。

    ◎  孕妇须知：
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        在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。
        第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期，此时一旦遇到有害物质，这些组织和器
% B% h7 w0 Y% L0 f) C0 P% D        官的细胞就停止发育而残缺不全，出现畸形。
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        不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方，避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接
        触。尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。
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        远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机
$ n# n+ P, E, k* }' k        等。暖气刚停的时候，孕妇不要睡电热毯，因为它可以产生电磁场，对孕妇和胎儿存在
" \' |+ Y# n  i* z6 F9 g3 v  T        危害。

        避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料，孕妇最理想的饮料是白开水。

9 F: c: w) W$ M3 k7 o1 ~        洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。
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        你在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓
+ v/ U+ s+ I! z3 }        形体原虫感染胎儿。
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$ H) F, s0 b% b! e) |        淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。没有热水器的家庭
* b" w9 ^$ y7 d" P( y        要买几副胶皮手套。
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8 |: j3 k9 t! }  @5 [) B        妊娠第一个月，宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯，不
        挑食，不偏食，保持营养平衡。

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妊娠第二个月
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6 `8 a4 U2 ~7 F3 B$ ~    ◎  生理特点：
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% x5 n9 Y$ o. c* y! L& J) f        在妊娠第二个月（5-8周），胚芽发育成胚胎。胚胎有躯体和“尾”，能分辨出眼，以
        及手和足上的小嵴，这些小嵴就是今后的手指和脚趾。本月是胎儿绝大部分器官的分化
1 l4 e& y3 F% A& ^) Z/ J        和形成期，故又称胚胎器官形成期。

        在妊娠第5周时，胚胎的神经管逐渐形成。这些神经管今后会发育成脑和脊柱。

7 c. O) }3 V  Y        妊娠7周左右，胎儿身长2-3厘米，重约4克，已经长出了手和脚，眼睛、耳朵、嘴也大
        略可看出，脸部初步象人了。

7 P6 Y( B: E+ T3 o5 s; B4 O7 b* ~    ◎  孕妇须知：

1 f) n' ^6 ]& I/ g5 j        第5周后，胚胎进入器官分化期，易感性最大，避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是
        至关重要的。
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        如果你月经过期7天，就应到医院确证是否怀孕。
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        早孕反应是从妊娠4-7周开始的，反应的时间、症状、程度因人而异。少数孕妇反应严
        重，80%的孕妇有反应，也有部分孕妇无反应。
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        妊娠反应一般表现为恶心、食欲减退，空腹时要吐，头晕乏力，不能闻油烟或异味。这
        些反应怀孕三个月后会自然消失。

        每天增加一小时睡眠时间，注意休息。

        保证充足的氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时。

: i7 O  b8 y9 D2 g, a        精神愉快十分重要。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的
        交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。
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        在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营
        养够不够的问题。

. G* H! ~; o4 \" m) w5 P( B3 W        注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。
) @5 Y. i8 Z( f0 v: H, m1 m        这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作。

    注：

        战胜妊娠反应，少不了丈夫的作用。更多地关心、体贴、照顾妻子，使妻子保持一个好
2 T/ Z2 E& g. I* M0 r6 }; \        心情，是帮助妻子战胜妊娠反应的最好办法。

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妊娠第三个月
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    ◎  生理特点：

        妊娠第三个月，是指从第九周开始的四周内。
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        到第十周，胚胎期结束，进入胎儿期。手指和脚趾已清晰可见，胎盘开始形成，脐带也
        逐渐长长。到第十一周末，孕妇的子宫已有拳头那么大，如果按压子宫周围，能够感觉
( c) s" [0 `: K' q        到它的存在。此时胎儿的性器官形成。
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0 V4 K" {2 H) Y$ M. x- \        胎儿的身体每天长一毫米，到第三个月末时就有九毫米长了。

  {2 b" L4 X  n        第三个月早孕反应加剧，同时增大的子宫压迫膀胱底部，会引起排尿频繁，妊娠十二周
; K3 I; I+ K. ]( F" f+ p0 F        左右，子宫超出盆腔进入腹腔，对膀胱压力减轻，尿频现象会好转。
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    ◎  孕妇须知：

- ^4 y& r' v4 |4 Y' V: L        本月仍然是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。
3 k% L/ b5 _& _0 M# [% S        如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白质含量丰富的事物及新鲜水果、蔬菜等。制作上要
1 e& w" @7 Q3 g6 E        清淡、爽口。

5 b+ L7 W" i+ I( t        如果你呕吐得厉害，要去医院检查，输液治疗很有效。
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9 T. v3 h3 B. ^& ^: @3 u        如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些阿胶，将十克阿胶与适量白糖加水蒸食。或者服用几
        天六味地黄丸，每日二次，一次一丸。一般而言，正常孕妇不会有腰痛的感觉，多为先
        兆流产征兆，应引起重视，及时治疗。

        要保证充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小时。
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& S, `4 O6 |/ ]        在体内大量雌激素的影响下，从本月起，口腔出现一些变化，如牙龈充血、水肿以及牙
        龈乳头肥大增生，触之极易出血，医学上称此为妊娠牙龈炎。孕妇要坚持早、晚认真刷
& `: a+ v5 u( ~# b" T% [" B9 y        牙，漱口，防止细菌在口腔内繁殖。
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/ a* W3 i8 _# S& o0 R0 [        温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时。
        蚊虫叮咬后，切忌涂用清凉油。

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妊娠第四个月
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" r7 x' G$ T2 c- D! {9 f2 B1 x    ◎  生理特点：

        妊娠第四个月是指第十三孕周开始的四周内。此时胎儿的眼、耳、鼻已完全形成。胎盘
$ k1 A! v/ X& c0 l7 X. B# z3 P        也发育成熟，母亲与胎儿已紧密连成一体。

        易造成流产的危险期基本结束，本月至七月为最安定的时期。

; {6 O) L9 i  j8 R        到胎儿满十六周时，身长约十八厘米，差不多有母亲的手掌那么大，体重约一百二十          克。胎儿泡在羊水里，就象宇航员在太空里一样，轻飘飘地来回转动。
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    ◎  孕妇须知：

        进入第四个月，早孕反应消失。
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        你需要增加营养，要保证食物的质量，使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养          素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段的需
        求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用，促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量
        多出四倍。热量只需增加百分之五至十。
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        第四个月是宝宝长牙根的时期，你要多吃含钙的食物，让孩子在胎里就长上坚固的牙
        根。注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙是副作用，且易引起发胖。

        你可选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍，铁质比白糖多一倍，还有人体所
        需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。
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% |6 ~% }2 N+ Q2 X6 \2 F5 U        少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。

' @5 H  |% @- I        节制冷饮。

        夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子里不要呆得太久。

( O1 C3 E0 m( R        饭量增加后，容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动。还可以
        饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用。切不可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致
        流产、早产。

        最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热，以34～35℃为宜，要选择淋浴或擦浴。
        内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，每天换洗。有实验证明，化纤乳罩是产后乳
4 i; n1 D2 B" \        水足的重要原因。
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注：要注意保持心情愉快