1月2号圆梦四姑娘山三峰攀登初级雪山。5天。腐败落

埃德蒙斯

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# t9 }! b) s7 e6 d【目的地介绍】：
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四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距成都市235千米，由四座边绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3.5千米范围内一字排开，从幺姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为6250米，5664米、5454米，5355米，其中幺姑娘山峰是四川省阿霸州第一高峰。这四座山峰长年冰雪覆盖，如同姿容俏丽的四位少女亭亭玉立于长坪沟和海子沟两道银河上。四姑娘山中以幺妹身材最为苗条，姿容最为俊秀，与“蜀山之王”贡嘎山（7556米）遥遥相对，素有“蜀山之后”、“东方阿尔卑斯山”之称。这里终年积雪，冰清玉洁，根连地厚，峰插天高，白云浮玉，光摇烟霞，山麓下有5000多平方米的草坪，草坪上百花点点，是登山探险的理想场所
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2 D  j8 p. I' V+ }　【关于高反】
2 g$ k6 E4 |- s3 H　　高原反应的预防：
　　1. 上升不要太快，行程不宜太紧迫。
9 d% z5 X: l& ]% w　　2. 刚上高海拔运动量不要太大。
, i. W: n- f/ `' N0 o& M　　3. 及时补充水分。
) w. r% h  E8 u8 w( T4 c9 M" V　　4. 减少影响呼吸循环系统的药物和其他食品的摄入。
. `4 z/ \6 X7 E# H8 [　　5. 多吃流质食品，不要油腻，不要过饱；补充能量和维生素。
4 u8 D$ V- [1 M: t　　6. 注意保暖。
" a% Y  E4 O& O1 W( l7 i　　7. 积极的适应。
　　8. 良好的心态。
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　　攀登三大原则：
　　1. 合理负荷
　　避免加剧氧供与氧耗的失衡。
: A6 L5 ?# M7 ?3 n0 Y& ]. y　　2. 动作减缓
4 X' @: J' Y$ z- X1 q　　避免突然性快动作，以免机体来不及向组织提供足够的氧而造成“氧债”积累，使身体处于更严重的低氧状态。
　　3. 防风保暖
　　寒冷应激会使身体消耗更多的氧，风、冷易患病造成增加氧耗、降低抵抗力，使高山病的重要诱因。
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4、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
. f" M' w, N% E　　5、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、垃圾一律带出。
　　6、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。
% N; j2 O5 ?( S2 g: w% U　　7、在整个登山活动中，如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见。
0 h" C) [6 c5 u* l7 @9 _) j　　8、中途若因个人原因(如体力、疾病等)退出，所交费用不退，另产生的费用由自己承担。


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  [3 E3 ]. _& p# G# p' ^费用《每人1800以下包括》
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  S2 \) [7 l8 }% M3 [6 I【包含内容】：
, n! f4 J# m' w+ n4 P  M　　1、交通：包含全程成都-四姑娘山往返交通费用。其余路段包车。
+ C4 g# h' ~- A　　2、住宿：按行程所列全程包住宿。（日隆镇住藏族民居、大本营住高山小木屋）
　　3、门票：包含长坪沟景区门票、海子沟景区门票。
　　4、餐饮：包含全程所有餐费共计5正3早（含营地早餐、营地晚餐）。营地晚餐为两荤两素一汤。
　　营地早餐为鸡蛋,粥,榨菜.
　　5、马匹及背夫：使用马匹及背夫运输公共物资、个人大包、食品等费用。个人雇背夫及骑马费用自理。
　　6、高山厨师：自己不必带炉头气罐、请了高山厨师为我们做美味佳肴。哪怕在海边4200米的大本营也能
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' N) o/ l+ ^7 b　　7、装备及药品：提供炊事帐篷、用餐帐篷、炉具、炊具、燃料、部分餐具、通讯用具等。
　　8、向导及协作：中国登协持证领队2名，当地藏族协作若干。向导客人配比是：1:3 1:4。
$ E& s' A5 k$ Q" h/ r/ c- ?. w　　9、注册费用：登山许可证、及登山注册和环境保护费。
　　10、保险：组织方为每一个队员办理适合本次活动的人身意外保险。
" ~! j; g1 h" S" S6 ^! O    11、领队的电话费200


    12  装备租费 、自租150高山帐篷2人一顶。每人睡袋一个。每人防潮垫一个

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' N' `6 l9 b4 T+ ` 《个人需要带的装备是》

) ?1 I) i$ e; ^5 l冲锋衣。冲锋裤。抓绒衣、抓绒裤、羽绒服、排汗内衣、登山杖、中高帮登山鞋、棉袜、手套、帽子、头灯、太阳镜、雪套、水壶、饭盒、
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/ P, o/ v+ T! D2 c防晒霜、照相机、手机、个人日常用品、个人特殊药品等

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" G1 U5 P5 D) e  E2 R- E% s《个人路餐》


[路餐食品]：自备，建议饼干、面包、巧克力、果冻、高能饮料等，高山上容易口味不适，建议自带部分喜好食品。
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             《行程安排》：

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D1：成都东集合然后下午腐败吃火锅。采购明天的零食。晚上早点休息。

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　          　餐宿：全天食宿自理。
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D2：成都-57km-都江堰-30km-映秀-65km-卧龙-94km-日隆（7月27日）
　　早上8:30集合出发，专车经国家级风景区都江堰，沿岷江而上，沿途欣赏岷江河谷风光。经5.12汶川地震震中映秀，观地震遗址，之后沿303省道，抵达卧龙午餐，卧龙在曾是国宝大熊猫繁育基地。午餐后沿卧龙峡谷而上。翻越海拔 4532 米的巴朗山，观巴朗山的草甸，领略巴朗山的雄奇自然风光，天气好还可在猫鼻梁欣赏四姑娘山全景。
　　住宿：日隆民居（有少量标间）
　　餐饮：卧龙午餐、日隆晚餐
" B6 C6 \6 Z" ^5 v, S# R/ h　　需时：全程约需4个小时
　　海拔：成都540米
　　日隆镇海拔3150米
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　　D3：日隆-3km-海子沟保护站-11m-大峰营地
: F  {7 \: I1 r5 _　　日隆早餐后，轻装向海子沟大峰大本营徒步，途经斋戒坪，锅庄坪，朝山坪，石板热，打尖包，到达大峰营地宿营。当天吃好睡好休息好，为第二天的冲顶做准备。
　　餐饮：日隆早餐、路餐自理、营地晚餐
4 L4 M, T, r% D# |$ W3 q: I　　住宿：露营
　　需时：日隆至大峰营地徒步约7个小时。
　　海拔：大本营海拔4200米（上升高度约1000米）
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3 ]6 y+ L! I$ r$ d　　D4：大峰大本营（4200米）-垭口（4800米）-大峰顶（5025米）-大本营-日隆
　　营地到垭口大约6里，开始较为平缓，垭口附近的一段路较为陡峭，需要倍加小心，翻越垭口后进过一段有铁栏杆保护的横切地带，最后达到一个大平台，大峰峰顶就出现在眼前了。稍作休息，补充水和能量后，开始向顶峰发出冲刺，这段距离不远，但是陡峭，沿路有我们铺好的路绳和护栏经过半小时后，顺利登顶，拍照看云海，体会一览纵山小的境界。
　　餐饮：营地早餐、路餐自理、日隆晚餐
3 Y4 P" C4 `$ W　　住宿：日隆
　　需时：大本营登顶来回4个半小时，大本营到日隆6个小时
　　海拔：垭口海拔4800米、大峰顶5025米、日隆镇3150米

) i; M* q7 O: U0 A' P　　D5：日隆-卧龙-都江堰-成都
　　到成都后庆祝成功登顶，体力好的可继续游览成都，相互告别后各自返程。




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. I2 o  R# m4 J0 w, e补充内容 (2014-11-28 17:29):
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