私教能提供哪些训练方案？

沈晨

私人教练服务，是一种私教以会员健身目标为核心而为其特别设计的训练体系。健身讲求科学，俱乐部私人教练需要为会员排除所有的混淆，创建最适合他的私教服务课程。

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1、减肥方案

如果您想要减肥，那么这个特别的减肥方案就是为您而打造的！

您的私教会获取您的具体目标，并了解这个目标对您这么重要的原因。私教和您不仅将会依据您的生活方式而制作一个帮您减肥的计划，还会教您一些在减肥成功后可以实施的简单动作和饮食方法。减肥方案包含了能加速新陈代谢和提高身体活力的有氧课程，还包含了能帮助您身体燃烧更多脂肪让您变得更强壮的力量训练课程，同样私教也会和您一起讨论您生活方式和饮食计划这个重要课程，以确保您能尽可能快速安全地达到您的目标。

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2、增肌方案

男士们，如果你们想塑造瘦而结实的肌肉，想让身体变得更强壮、线条更好，那么增肌方案就是适合您的特别方案。

您的私教都是人体方面的专家，他们知道如何采用正确的动作来锻炼肌肉，从而达到增肌的最好效果。这个方案适合刚来俱乐部寻找最好运动的男士，并能教他们如何以安全的方式锻炼。你之前知不知道锻炼手臂的最佳动作并不是单独的手臂动作？现在，您的私教不会把您的时间浪费在一些只能达到一点效果的可笑动作上，他们只会把重点放在已经过科学证明的能让您肌肉快速增大的最佳动作上。同样私教还会帮您提高心肺功能、做饮食建议计划，以确保增加的是瘦而结实的肌肉。

3、塑形方案

如果您是正在苦恼身材走样，想让身体变得苗条、性感、线条好的女性朋友，那么塑形方案就是适合您的方案。

您之前知不知道想要拥有全新身材的最有效方法就是针对性的力量训练运动呢？您的私教会为您设计出吻合您生活方式的套餐，结合采用能让您身体变苗条的特别有氧课程、能提高您身体活力并能让身材线条变得漂亮的力量训练课程、以及能帮助您拥有健康饮食的特别课程，同时还有循环课程，向您展示其他能让您拥有漂亮身材的非常棒的训练方法，让您每天都自信满满，性感迷人。

4、心肺功能提高方案

如果您对自己的身材很满意，但想提高自己心肺功能，那么心肺功能提高方案就是适合您的特别方案。

本方案是能让您心肺更健康、身体活力提高、让您呈现最佳生活状态的方案。所选的课程包括有氧课程、循环课程以及能让身体变得更强壮、运动更快的力量训练课程。本方案会给您新的目标作为挑战，且能提高您的免疫系统，让您的心肺功能比之前更好、身体更健康。

5、康复方案

如果您感觉脖子酸、背酸、或是膝盖会发出有趣的声音且感觉痛，那么康复方案就特别适合您。

在此方案中，私教会分析您身体中不平衡的肌肉，然后通过一些有针对性的拉伸来帮助纠正您的姿势，并帮助您治疗疼痛。在这方案中包含了一些能治疗身心的放松课程，同样包含特别的饮食计划，以确保您身体康复所需营养的充足摄取。很多人身体每天都会痛，但是他们不知道，其实只需通过简单地改变肌肉不平衡，做些有针对性的拉伸，提高身体力量和改变身体姿势，他们就能永远摆脱身体疼痛，做您最想做的有趣事情而不用再担心身体会疲劳、虚弱、酸痛。

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6、运动能力提高方案

如果您非常有活力并想提高自己某一方面的运动技巧或想让身体拥有更多的爆发力，那么运动能力提高方案就是为您而设计的。

本方案是为尽量挖掘您身体潜能而设计的，能让您在所有事情上100%地表现。私教会结合能提高您身体控制力和安全性的力量训练课程、能让您心肺功能处于最佳状态的有氧课程，以及同时能挑战身心的爆发力训练。这个方案适合想要挑战自己的更高级别的训练，尽量让他们身体的表现达到最好。

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7、抗压方案

在您繁忙的生活中，您是否有很多压力，甚至发现有时很难处理繁忙工作的压力？您是否发现每周都没有足够时间来完成一切所需要做的事情，包括锻炼？有一个特别方案——抗压方案。

当您通过本方案学会在您百忙之中如何规律地参加短时间的锻炼课程、如何有健康的饮食、如何放松，从而帮助您享受生活最佳，让您从里到外由衷地笑！本方案结合了重点放在效果和放松上面的很重要的运动训练课程。您的私教知道您很忙，所以他们不会浪费您宝贵的时间来做一些可笑的运动或课程，他们只会采用最好的、最有效的运动来支持和帮助您更放松、拥有更有效的生活。

8、抗衰老方案

您有没有感觉虽然自己的思想还能年轻，但身体已跟不上思想了呢？看一下这个适合于成熟男女的特别方案——抗衰老方案。本方案重点是要让您身体变得更年轻，充满活力，始终保持最佳身材。

您知不知道变老主要是由我们的身体开始变得虚弱、骨头开始失去力量、肌肉开始消失而引起的呢？我们身体开始感觉变老之后，我们的思想也会开始变老。现在是时候扭转身体时钟、扭转时间效应从而让身体永远看起来、感觉起来更年轻！私教会设计符合您生活方式的健身计划，包括让您增加肌肉、骨骼变强壮的力量训练，能提高您心脏健康度和免疫体系的有氧课程，同时还有重要的生活方式和饮食计划课程，让您身体尽可能地从里到外健康。

  
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