木瓜有营养，减肥又保健（附赠木瓜瘦身食谱）

瘦身狂人

木瓜有营养，减肥又保健（附赠木瓜瘦身食谱）

（一）木瓜的热量和减肥功效
, _, B' h3 W: r+ h  I别名：乳瓜、木梨、文冠果
热量：27 大卡
分类：蔬果和菌藻
! x: Z% Y8 |6 Y0 r8 H& g- O: g1 `- P' }评价：木瓜热量低，钠含量高，木瓜酵素有助脂肪分解
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0 A2 r. N% e- G- u2 T5 p介绍
2 D$ L3 N5 |5 r/ ^: q' `4 j为蔷薇科落叶灌木植物贴梗海棠或木瓜的成熟果实。前者习称“皱皮木瓜”，后者习称“光皮木瓜”。主产于安徽、浙江、湖北、四川等地，安徽宣城产者称“宣木瓜”，质量较好。夏、秋二季果实绿黄时采摘。皱皮木瓜置水中烫至外皮灰白色，对半纵部后晒干；光皮木瓜纵部成二或四瓣置沸水中烫后，晒干。切片生用。
$ {% a; p5 c: [0 r1 ?作为水果食用的木瓜实际是番木瓜，果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。
营养价值
2 h3 _6 u! a: J9 t0 d3 K( i1. 健脾消食 ：木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2. 抗疫杀虫 ：番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。
3. 通乳抗癌 ：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（血癌）。
% l# F+ x  j5 \; a8 D4. 补充营养，提高抗病能力 ：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
5. 抗痉挛 ：木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。
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/ I" O+ m) o$ ]) I7 i（二）吃木瓜真的能减肥么？
- |& [% u# \( b4 ~+ w6 Z% z2 x木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
　　到了冬天，确实很多人都增加体重。原因在于，天气寒冷，食欲增加；食肉量也在明显的增加，大多数人都都习惯冬季吃点高热量的食物来抵抗寒冷，各种滋补的汤品大多也离不开肉类；零食也从水果，冷饮变成了坚果，糕点；另外冬季人们似乎连运动都不想做了，即便是做也变的很少。这样一来，你的脂肪想不增加都难，体重正在直线升。
　　那么，用什么办法才能有效的消减脂肪呢？或者说可以帮助脂肪的分解呢？我今天告诉大家一种美食，相信很多女性朋友都喜欢，而且它的营养价值和对人体的作用还不仅与此，让你可以在享受美食的同时减少发胖的危险，还可补充人体所需的多种营养素，避免一些疾病的发生！
4 ?9 X$ i. \3 s5 \　　减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，而木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，分解脂肪的能力非常强。
　　它就是木瓜。木瓜口感软糯，比冰淇淋还绵滑，给人一种像太阳一般热烈但温暖的放松感。就是这种通常被认为热量很高的食物，其实热量极低，比苹果、橙子、桃、梨等的热量都低，每100克里只含27kcal，苹果则是52kcal，而维生素C的含量苹果的48倍，维生素A在水果中也可以说是最高的，是不是很意外呢？木瓜能减肥吗？能的，由于木瓜分解脂肪的能力非常强，加之木瓜热量极低，所以用来减肥是最好不过的了。
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（三）木瓜是一种营养较丰富的水果，而且里面还含有木瓜酵素，这些木瓜酵素不但可以分解蛋白质、糖类，同时还能分解脂肪，若是吃了太多的肉类食物(吃肉一样能减肥)，脂肪就容易堆积在体内，但只要常吃木瓜，木瓜里的酵素通过分解脂肪就可以去除赘肉，使脂肪细胞缩小，还有利于促进新陈代谢，把多余的脂肪及时排出体外，从而达到减肥的目的！以下是美丽女生小编为你收集的几款木瓜减肥食谱，常吃不但有减肥的效果，而且还有美容养颜的功效哦！
% C1 z6 Y' S) n木瓜减肥食谱一：木瓜沙拉
材料：木瓜、苹果、雪梨、香蕉等各种水果
做法：将木瓜切成两半，挖去里面的肉，做成一个天然容器，再将木瓜、芒果、凤梨、香蕉、奇异果等各种水果切成片后放入“木瓜碗”中，根据自己的口味放入适量的蜜糖，拌上沙拉酱即成。
功效：清肠、润肤通便。
$ o# F  f2 m. B$ J! V木瓜减肥食谱二：木瓜橘子汁
2 h3 u$ k) J$ R材料：木瓜1个，桔子150g，柠檬50g。
3 C0 d. M( T( n4 s4 k做法：将木瓜削皮去籽，然后洗净切碎，捣烂取汁备用。 再将桔子和柠檬分别切开，挤出汁与木瓜汁混合搅匀即可。
功效：常吃有助于润肠通便，使肌肤光滑润泽。
木瓜减肥食谱三：木瓜麦片牛奶汁
1 ~. i3 c. J' h材料：半个去皮的木瓜，全脂牛奶400cc、一匙麦片、适量蜂蜜
做法：木瓜切成粒，与全脂牛奶搅拌成汁，加入即溶麦片和少量蜜糖即可饮用(吃蜂蜜能减肥吗)。
功效：常吃有润肠通便、减肥的效果。
! Q/ u4 [7 n0 O. m减肥食谱推荐：冬季健康减肥食谱  针灸减肥期间的食谱  一天标准减肥食谱
以上3个木瓜减肥食谱都具有排毒美容减肥的功效，可谓是作用多多，爱美的MM都一定要去尝试一下，这又减肥又丰富的好东东。
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（四）木瓜排油素——提取高纯木瓜减肥酵素，比生吃木瓜减肥功效提高数倍，销量第一！服用简单方便！是您瘦身减肥的首选！

* b# _  g! I, R日本★木瓜排油素★瘦身五大特点:
& y4 [9 m9 V$ j/ F" \% G4 a2 y     1.  快速减肥. 10天可减8--10斤.
     2.  符合WHO(世界卫生组织)对减肥产品的要求.
     3.  木瓜の排油素能快速减少皮下脂肪和内脏周围脂肪.
& [/ \5 ^2 ?& }# |1 l/ {  m) b4 p     4.  服用二盒后.腰围平均减少8.3厘米以上.
     5.  服用二盒后.94.3%的人减重14斤以上.有效(减重>5%)达96.5%
7 w; c7 q5 x! F. `" b* ~保健功能：减肥。
　　适应范围：单纯性肥胖、青春期肥胖、产后肥胖。
　　不宜人群：儿童及孕、乳妇。
　　用法用量：口服每日二次，每次1-2粒，早晚餐前服用。
: I7 z- |* {1 X1 |( b8 Z" Y7 t) d　　内容量：500mg×60粒
批准文号：卫食健进字（2003）第0058号
　　监    制：日本熊和阪津制药株式会社
　　出    品：广州富可邦生物科技有限公司

" k/ f$ ~, [0 H4 k或电话：15201685380（均可短信联系）
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