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[家有好孕] 生完宝宝后胖了不少可以节食减肥吗?

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发表于 2013-12-18 11:29:53|来自:四川遂宁 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       产后妈妈在喂乳期间是不可以节食的,但是也不要暴饮暴食。正常合理的饮食就可以。
7 B+ w% B" M. O  h       一般女性分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财,还可引起麻烦,因为滋补过量可引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富,必然使奶汁的脂肪含量增多,若婴儿胃肠能吸收,也容易造成肥胖,并易患扁平足。
1 P/ C- `7 r" B) f' z6 k$ u        其实产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。具体是指食量不宜过多、食物品种要多样化、水分要多一些、食物烧煮方式应以细软为主。饮食要求富含营养,容易消化。吃多种食品,膳食做到荤素搭配,干稀搭配,粗细粮搭配,满足机体对各种营养的需要。
9 O: B# t# ^5 C* N9 l4 e    产后最能降脂还有营养的有以下几种食物:燕麦、玉米、山药、地瓜、红枣、山楂、苹果。
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