“俗话说，爱美之心，人皆有之。女性天生就是美丽的象征，怎么能让肥胖来破坏我们美丽的形象呢。
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对于很多体重较高的女性来说，减肥确实是一个比较痛苦的事。下面给大家分享一个
最有效的减肥食谱，希望能对广大减肥中的女性，带去一些帮助！
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2 a: a. M# {; Q 一个星期减肥食谱
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周一： 早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
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午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
, b) k; Y2 z# d' s. v+ Y 晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
/ t6 p3 k. g" t周二：早餐：乌龙茶、弥猴桃- L" R% |/ i$ B. R L
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
0 J7 p9 d* B' p% A! y/ D7 z$ ] 晚餐：牛肉、凉拌海带丝
7 j. ]/ b6 {) h: b0 s1 k( n% _4 y! U周三：早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
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午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
% L# Z7 `7 w8 {' g" `: Y 晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
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周四：早餐：咖啡、苹果1 [; G% R8 ^& b) K R9 Y
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤& w* s' c4 q% O& b
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜. F( f) l8 M: Z U/ @" Z. |. v( m
周五：早餐：麦片粥(一小碗)橙子
' B$ `: p* G9 N) p6 _6 @" ] 午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
( @: U3 }$ k7 }) c" a 晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
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周六：早餐：绿茶、苹果8 |' y. F. w7 T
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤* V: r W y+ A2 E
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
$ j: _1 e2 ~) y& U, N; H7 s$ r周日：早餐：咖啡、苹果
# H" e/ X# L; {: w, | 午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
9 y1 A: m; N. W* V7 L% t 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
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" M6 G( ?, `3 A" C' F) B对于以上最有效的减肥食谱的分享，希望能对广大在减肥的女性带去一定的帮助，专家建议，女性减肥还是要通过自然的手段，一味的追求快速，高效的减肥方法，只会得不偿失。平时因加强对身体的运动量，和合理的饮食结构，才是拥有迷人身材的最好方式！
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发表于 2012-4-11 17:25:41
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