瑜伽——在这个寒冷的冬季送给每位朋友

米8754841

突然想写点关于瑜伽的东东，不知道大家会不会喜欢。 YOGA*瑜伽——送给版里的每一位朋友 ! L( b7 A- ~/ I' |& j8 g # g) v8 |# c" z9 u0 _有人说，瑜伽是气功， 有人说， 瑜伽其实就是宗教， 有人说瑜伽就是...... 4 N4 }2 ^$ M/ L! E& h5 @- w 5 \( J3 J1 Y% ]# C 那么究竟，现在很红火的，大家都在谈论的瑜伽它究竟是什么？ 简单的说瑜伽是一种由意识调整呼吸、以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力的运动。 其实瑜伽它是一种生活方式，而不仅仅是一种运动方式之一，通过练习瑜伽可以改变你对生活的太度，长期而有效的练习可以让你的饮食，你的生活习惯通过瑜伽的练习达到一种最为健康、适合你自身的生活方式，因为练习瑜伽可以改变你对生活的太度，你的行为方式，你的饮食习惯，它可以将它们融合然后调理到一种你自身应当拥有的最佳状态。 # U/ G# D1 y0 I1 S $ T- y: K1 p" Z& |, e' w, N' g& ~练习瑜伽可以使你的心灵更加平静，让你拥有一个平静而无杂念的头脑，让自身的压力通过一系列运动的深展与练习得到最彻底的放松，一堂瑜伽课的练习不仅仅是让你学会了几个诸如有氧运动的动作，而且让你学会怎么才能让自己更加轻松、健康，而又简单的去生活与工作，找到他们之间的平衡点。让你快快乐乐的工作，健健康康的生活。   D. m* D% O, D( r) T瑜伽为什么能够解压？因为练习瑜伽，它是先调整你的动作再而之去调整你的呼吸，使你通过动作的练习去加强你心血管的功能，增强你自身的体质，从而使你自身人心灵上得放松，以改善你自身的睡眠，让压力离你远去。 3 n7 W7 f' n6 z% s, }' u" S# Z 瑜伽的神奇"功能" 7 C" Z; b. a2 R) @9 c # l3 F9 B! s$ u$ p5 J 瑜伽可以刺激身体腺体和神经系统，回复到最自然的状态，不协调的情形也可以获得改善。 # ?# O9 x7 u( Z+ F! l有研究表明，瑜伽可以改善更年期妇女的不适症状。 采用瑜伽的前弯动作，按摩神经内分泌腺轴，如甲状腺、肾上腺等，来调整更年期妇女因荷尔蒙失调造成的情绪不稳和失眠。 4 e% c' ]3 J5 v" A ! }/ a; S. _% X: i9 i# {瑜伽讲求完整的身体训练，对于特殊疾病也有帮助。 ! u% I7 N- `7 n% V9 T3 u 3 s: X+ v! Q' _8 _3 U# ^$ k瑜伽可以让你发自内心的年轻。 ; t" i0 k3 c$ N7 H- m% f4 z 最近一项由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现，瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲倦状态，且胜过其它运动。 / _) j6 S/ O  T& U# J ?瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的效果。 9 _6 L4 k6 T+ Z2 Q( g练习瑜伽应当注意的事项 一： / R( }; v: G& \1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。 2 W( y2 D; S6 v, ? 3 B; c+ o) ~, m" s" _9 n! X+ r8 k ; O8 A, d& W+ h# R1 F2、练习前两小时最好空腹，可饮用少量果汁;练习瑜伽后至少20分钟再沐浴. / B1 I! |9 Q* r2 h $ v* y' _; H: A, z: q7 O4 O # H! A" }9 i+ z3 v% }3、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。 0 O6 }8 k5 t9 }! b, m 1 Z2 y1 J8 A; q4、穿着简单、宽松。习练时应尽量光脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。 $ r0 y$ V' Y* ^* m1 D/ q7 h & U* \) _& S/ |) |; c 9 ^3 _" w0 R0 p8 p! r" r5、练习瑜伽要遵循循序渐进、量力而行。 　　 # N' J7 H" z( ]6 |+ O5 {! `0 d6、环境上：教室应安静，且通风良好，室内空气要新鲜。　 二： 1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体感到不适。 3 `& f1 b) [  c# D# n2 ~4 O) y4 g) T - S; C7 E9 M% `. }0 `! J2、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。 3、练习时不要尽量走神，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。 4 O; X) K) g8 }/ l# ~6 r ' W- \  ^" e  j; s; O, f4 } 最重要的是选择适合自己的瑜伽 瑜伽问答 ( ^: }' E% C6 ^ 6 o) N3 w- x  ~" x2 i / j/ r; {* ]# G: GQ：练瑜伽可以减肥或美容吗？ : x6 X: h, T9 KA：你曾看到过的瑜珈老师，哪一位体重过量？只要持之以恒地练习，练瑜珈一定可以减肥，而且可保持健康美，绝不是纤瘦的病态美。 / z. O7 L3 I" n- |* n 8 Y+ V' V6 Q) ~Q：练瑜伽是不是女人的专利？ A：瑜珈课程是不论男女老少的，。瑜珈老师会依照学员个别状况，指导适合学员个人的瑜珈功法，不会教授过于困难的课程， 1 d  O( P% y+ U" t2 O 7 ?* q' A" K1 W1 _- g Q：我很懒，偶尔练习瑜伽有没有效？ 5 r4 S; h* c: o* ]+ N- t# l9 xA：有效，但是很难治好你懒惰的习惯。瑜珈课程不只是运动而已，它可以是一门值得让你花很长时间接触了解的课程，学习课程中产生的转变，需要你亲自体验。懒是人的本性，然而意志力可以带动行动力，练习时间的长短，依你个人实际的需求而定，只要持续，一定会有进步。

雪雪

看来练这个还得有个好的生活习惯哟!!

米8754841

对于，对我们的心、身，都有好处的。