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川藏线卫星地图示意图：. |8 f$ ?3 q& _* @5 B ?/ N
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9 k0 }- `4 u7 N, B. G边走边玩，包车/拼车纯玩不进任何购物店，精品小团，男女不限，一人也可以报名，常年每天发团，有意向的加微信：15198108214（备注川藏线）
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色达路线：
" k$ N& d* z- C# I5 _3 _0 P第0天：成都集合
8 C/ I: D( G' H2 Y; _2 P. ~第1天.：成都---汶川--马尔康-观音桥. }( D; b* G/ c2 U- n h$ X9 r
第2天：观音庙--翁达--色达喇荣五明佛学院* K; g( N/ l) P% x2 g4 f/ B
第3天：色达--翁达--新龙--亚丁
) K: A ?& F, ^" w第4天：亚丁一日游
% j0 b5 |: R; V" H$ ?# R第5天：亚丁-149km-理塘-179km-巴塘
7 S& T; W' j, P9 i2 g第6天：巴塘-103km-芒康-159km-左贡-110km-邦达-99km-八宿
' e: v' m* q" d. N第7天：八宿-89km-然乌-35km-米堆冰川-101km-波密
6 u, L$ B) ^0 ~% X第8天：波密-89km-通麦-13km-排龙-129km-林芝9 [6 t b1 }( L
第9天：林芝-131km-巴松措-370km-拉萨
( o( [* k9 ^3 p. Q第10天：拉萨--羊湖--拉萨
" g. _0 {5 n+ r1 X# j( G7 c* d2 Z" q4 ]
海螺沟路线：2 J: B4 Z9 M/ F7 N% v$ w
第0天：成都集合
* {# n& _$ Q5 ^, ~# H& Z J第1天.：成都--海螺沟 ) r8 a( [: ~) @; X0 w
第2天：海螺沟-新都桥
1 }' W/ L2 C2 x/ \/ _5 h第3天：新都桥-69km-雅江-145km-理塘-146km-稻城亚丁
2 X2 S+ i" J5 h) p3 S, r& y第4天：亚丁一日游 `5 F- `. ^/ @% [; ] E# B& n
第5天：亚丁-149km-理塘-179km-巴塘
! C; Y$ F) F$ o0 C1 h' [* |: F第6天：巴塘-103km-芒康-159km-左贡-110km-邦达-99km-八宿
% p7 G1 r4 @" W1 Z第7天：八宿-89km-然乌-35km-米堆冰川-101km-波密
3 ^. b) j- Y: B! N% k第8天：波密-89km-通麦-13km-排龙-129km-林芝
4 R8 u1 S$ H- F* A( z! S第9天：林芝-131km-巴松措-370km-拉萨
1 E7 N& Q1 a' V0 \" ~第10天：拉萨--羊湖--拉萨2 d9 J4 I( o' C4 B* H
- t4 W2 O1 t* _7 s; |8 g青藏线行程：
# v ?" W6 _4 N第1天：拉萨--羊八井--纳木措--那曲. R* U. w0 @6 V2 E0 S; n, W
第2天：那曲--唐古拉山--沱沱河--可可西里--格尔木9 m+ P$ A) ^1 j! {; }
第3天：格尔木--茶卡盐湖--青海湖2 C" N2 [% D) K6 E q6 f8 f
第4天：青海湖--倒淌河--西宁* S, n9 \% r3 u) Q1 C, P
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【装备要求】
4 X- G$ W2 E. j1、证件：身份证、银行卡、部分现金等（身份证最重要，没有不能入藏）。% q' H6 D: P+ p) l( i1 F
2、户外用品：背包或拉杆箱（尽量控制不能太大，不然会成为自己旅行的累赘）、腰包、折叠雨伞（雨衣）、保温水杯。
! Z, j8 Z0 e" R' i# R/ m4 x% W3、衣物：抓绒冲锋衣1件（羽绒服、厚外套）、裤子1-2条、保暖内衣1套、登山鞋、换洗内衣裤若干、袜子若干等。2 ^) K# L" f. C. ]# y! o
4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。* [2 A9 C5 @0 L- ]: ~$ i- k
5、药品：晕车药、感冒药、消炎药、外伤药、红景天、葡萄糖…以及个人常用药品（药品非必带，根据个人情况选择）。6 u# l+ Q4 L- r4 g7 K% C0 M7 n
6、洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等。
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0 ~' _2 C! D5 L【如何避免或减轻高原反应】- Y3 d2 J1 q; I' d" J2 l
刚到高原，都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，2～4天后一般都可好转或消失。7 \! d! |9 l* e" _$ F
一般高反的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
: G3 W& Y) t _: t( b( c吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。: I( ^: n! Q0 C! d" d* I+ |8 l) k
进藏时保持豁达乐观的心态，最初几天尽可能避免剧烈运动，饮食不宜过量，更不可暴饮暴食，切记饮酒，最好前两天不要洗头洗澡，谨记“慢慢走，少激动，多睡觉，别喝酒，防感冒”。可多吃蔬菜、水果、多喝水、适量饮用酥油茶、奶制品和南洋肉可增强对高原气候的适应能力。
8 g5 [& ^4 ~: ~9 E$ J( D- v进高原前三天可自服预防高原病药物，如红景天类药物、索罗玛宝颗粒、迪诺康胶囊、硝苯地平等，人参或西洋参也可服用，但患感冒发烧禁用人参类药物。上述药物到高原后仍可继续服用。
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发表于 2021-7-11 13:24:54
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