1月2号圆梦四姑娘山三峰攀登初级雪山。5天。腐败落

埃德蒙斯

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【目的地介绍】：
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' {9 F* u4 T8 v8 {4 V! Z% t8 Z( \四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距成都市235千米，由四座边绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3.5千米范围内一字排开，从幺姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为6250米，5664米、5454米，5355米，其中幺姑娘山峰是四川省阿霸州第一高峰。这四座山峰长年冰雪覆盖，如同姿容俏丽的四位少女亭亭玉立于长坪沟和海子沟两道银河上。四姑娘山中以幺妹身材最为苗条，姿容最为俊秀，与“蜀山之王”贡嘎山（7556米）遥遥相对，素有“蜀山之后”、“东方阿尔卑斯山”之称。这里终年积雪，冰清玉洁，根连地厚，峰插天高，白云浮玉，光摇烟霞，山麓下有5000多平方米的草坪，草坪上百花点点，是登山探险的理想场所
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　【关于高反】
: }. K3 `0 B) r$ s) U  h　　高原反应的预防：
　　1. 上升不要太快，行程不宜太紧迫。
　　2. 刚上高海拔运动量不要太大。
' N- y+ B/ N  A7 d$ U$ z　　3. 及时补充水分。
/ e  J2 F- l3 c, f　　4. 减少影响呼吸循环系统的药物和其他食品的摄入。
　　5. 多吃流质食品，不要油腻，不要过饱；补充能量和维生素。
( w% I9 r1 `; u5 _) E　　6. 注意保暖。
5 @: g/ o) r9 p! W6 S; X1 b　　7. 积极的适应。
6 w  V) N/ R  m% a% Y; @　　8. 良好的心态。
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　　攀登三大原则：
　　1. 合理负荷
　　避免加剧氧供与氧耗的失衡。
　　2. 动作减缓
　　避免突然性快动作，以免机体来不及向组织提供足够的氧而造成“氧债”积累，使身体处于更严重的低氧状态。
　　3. 防风保暖
; f# V& i+ ?" p9 c& R- |! }0 b　　寒冷应激会使身体消耗更多的氧，风、冷易患病造成增加氧耗、降低抵抗力，使高山病的重要诱因。

4、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
　　5、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、垃圾一律带出。
　　6、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。
　　7、在整个登山活动中，如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见。
  ^2 g6 F4 n( @' r: e/ f9 e! b　　8、中途若因个人原因(如体力、疾病等)退出，所交费用不退，另产生的费用由自己承担。
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费用《每人1800以下包括》


【包含内容】：
　　1、交通：包含全程成都-四姑娘山往返交通费用。其余路段包车。
　　2、住宿：按行程所列全程包住宿。（日隆镇住藏族民居、大本营住高山小木屋）
, H" i* H6 h& y9 ~/ [　　3、门票：包含长坪沟景区门票、海子沟景区门票。
　　4、餐饮：包含全程所有餐费共计5正3早（含营地早餐、营地晚餐）。营地晚餐为两荤两素一汤。
　　营地早餐为鸡蛋,粥,榨菜.
　　5、马匹及背夫：使用马匹及背夫运输公共物资、个人大包、食品等费用。个人雇背夫及骑马费用自理。
　　6、高山厨师：自己不必带炉头气罐、请了高山厨师为我们做美味佳肴。哪怕在海边4200米的大本营也能
吃上可口的饭菜。
　　7、装备及药品：提供炊事帐篷、用餐帐篷、炉具、炊具、燃料、部分餐具、通讯用具等。
4 a- c+ y* S  }8 W! \1 K& }: s- I　　8、向导及协作：中国登协持证领队2名，当地藏族协作若干。向导客人配比是：1:3 1:4。
　　9、注册费用：登山许可证、及登山注册和环境保护费。
& q4 N2 C" w& Z* l9 i4 y　　10、保险：组织方为每一个队员办理适合本次活动的人身意外保险。
4 s# h; `8 n, g( J: m5 a$ g: `    11、领队的电话费200
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' R/ p& j! Y2 B' x- N0 Y    12  装备租费 、自租150高山帐篷2人一顶。每人睡袋一个。每人防潮垫一个
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《个人需要带的装备是》

冲锋衣。冲锋裤。抓绒衣、抓绒裤、羽绒服、排汗内衣、登山杖、中高帮登山鞋、棉袜、手套、帽子、头灯、太阳镜、雪套、水壶、饭盒、

防晒霜、照相机、手机、个人日常用品、个人特殊药品等


1 u! u4 K! v2 G/ f( |  p9 A: Z《个人路餐》


6 G$ H: p7 T3 t$ i  q% `/ b[路餐食品]：自备，建议饼干、面包、巧克力、果冻、高能饮料等，高山上容易口味不适，建议自带部分喜好食品。
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7 X5 B7 H' ~+ Z             《行程安排》：


D1：成都东集合然后下午腐败吃火锅。采购明天的零食。晚上早点休息。
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: i5 r. V4 }4 A' Z+ b0 Y+ I" @　          　餐宿：全天食宿自理。
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- ?0 l  c* w' h4 qD2：成都-57km-都江堰-30km-映秀-65km-卧龙-94km-日隆（7月27日）
　　早上8:30集合出发，专车经国家级风景区都江堰，沿岷江而上，沿途欣赏岷江河谷风光。经5.12汶川地震震中映秀，观地震遗址，之后沿303省道，抵达卧龙午餐，卧龙在曾是国宝大熊猫繁育基地。午餐后沿卧龙峡谷而上。翻越海拔 4532 米的巴朗山，观巴朗山的草甸，领略巴朗山的雄奇自然风光，天气好还可在猫鼻梁欣赏四姑娘山全景。
　　住宿：日隆民居（有少量标间）
+ X6 q( }9 T- ]9 }: W7 ^. q1 c7 w　　餐饮：卧龙午餐、日隆晚餐
　　需时：全程约需4个小时
　　海拔：成都540米
　　日隆镇海拔3150米
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　　D3：日隆-3km-海子沟保护站-11m-大峰营地
" w" J  Z6 u" k+ J6 a　　日隆早餐后，轻装向海子沟大峰大本营徒步，途经斋戒坪，锅庄坪，朝山坪，石板热，打尖包，到达大峰营地宿营。当天吃好睡好休息好，为第二天的冲顶做准备。
: Z9 |4 N/ K5 ~: [# |5 V9 q" T　　餐饮：日隆早餐、路餐自理、营地晚餐
　　住宿：露营
　　需时：日隆至大峰营地徒步约7个小时。
. |$ _, M% ^+ f% P& s5 R# L　　海拔：大本营海拔4200米（上升高度约1000米）

　　D4：大峰大本营（4200米）-垭口（4800米）-大峰顶（5025米）-大本营-日隆
7 S, |6 Y) |7 M: a6 Q　　营地到垭口大约6里，开始较为平缓，垭口附近的一段路较为陡峭，需要倍加小心，翻越垭口后进过一段有铁栏杆保护的横切地带，最后达到一个大平台，大峰峰顶就出现在眼前了。稍作休息，补充水和能量后，开始向顶峰发出冲刺，这段距离不远，但是陡峭，沿路有我们铺好的路绳和护栏经过半小时后，顺利登顶，拍照看云海，体会一览纵山小的境界。
6 Y1 E% x. T8 f8 X! w* j+ E+ _& D　　餐饮：营地早餐、路餐自理、日隆晚餐
, c+ A( ^0 [# _7 m0 s: ~- o　　住宿：日隆
9 v. ^/ }1 Y$ }7 x+ B# J  H　　需时：大本营登顶来回4个半小时，大本营到日隆6个小时
+ e2 z! W6 x% q0 c8 J　　海拔：垭口海拔4800米、大峰顶5025米、日隆镇3150米

　　D5：日隆-卧龙-都江堰-成都
8 e- r0 X2 \& v　　到成都后庆祝成功登顶，体力好的可继续游览成都，相互告别后各自返程。

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0 g" E6 j" G. f3 b- W& J9 ^( c补充内容 (2014-11-28 17:29):
   联系电话；15826527516   QQ；125542813   联系人；刘陈