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[健身] 国庆长假来袭,一套HIT训练让你保持好身材!

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[LV.7]常住居民III

发表于 2017-10-2 22:19:15|来自:四川遂宁 | 显示全部楼层 |阅读模式

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今年国庆长假八天,不少小伙伴都要出去旅游和吃喝玩乐,今天教给大家一套HIT训练,让你在国庆长假期间保持自己的好身材!' F. r, }2 c+ ~7 Y4 \$ |5 M9 o

1 f  |0 ^1 _- `' a, I动作一:后踢腿  d  W0 W+ t. ~5 |* `: i
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& l7 p$ x3 U+ k1 B+ N动作二:波比跳. G$ U$ n* s+ G6 _( q$ T
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动作三:开合跳, p4 {7 |# Q0 z3 }6 ^0 h
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动作四:登山跑
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2 |& V, s; d: X9 X动作五:高抬腿
8 Q9 ]1 x' G! {* m0 B2 `- k" Z 3efb970d3de64b37a850000e3c13d3be_th.jpg
. c# N8 v( y7 d6 m9 \0 K动作六:下蹲跳起
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& k( V6 g) S9 k4 @1 N; w动作七:箭步蹲
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; @; {: `5 k- `) B6 h动作八:平板支持
9 S3 ~) r: t$ A% U4 C0 O  I9 N1 V
ping123.jpeg 0 {/ S* e4 E7 F5 w5 r* n
每个动作1分钟,八个动作做完为一组,做3-5组。- z& e1 u  c# _9 E/ ]/ m6 g% y

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