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[家有好孕] 各位准妈妈和产后妈妈们注意了~

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发表于 2013-12-18 11:33:31|来自:四川遂宁 | 显示全部楼层 |阅读模式

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     对于女性来说,产前产后的调养都是非常重要的。女人在产后,生理上发生很大的变化,因此产后的休息和行动对产后恢复速度和程度有着举足轻重的作用。产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康,不可轻视哦!所以月子一定要做好。
+ _8 Z+ N' J  x4 D3 M, `2 V   坐月子期间切忌过度进补,暴饮暴食。饮食还是要均衡合理。(这个饮食我刚才已经详细解答了,这里就不多说了)
" m! O. r% H1 L5 J/ B   绝大多数女性在产后体形都会发生变化,乳房松弛下坠,腹部隆起下垂,腰部粗圆,臀部宽大。为了尽快恢复体形,必须加强腹肌锻炼。产后24小以后,每日清晨起床前和晚上临睡前,各做一次健美运动,每次15分钟,逐渐增加活动范围、次数和运动时间,并根据各人的具体情况,选择不同的运动项目。可选择的运动形式有;仰卧起坐、抬腿运动、产褥期体操。还可以在产后使用腹带,帮助腹肌紧缩,并经常按摩腹部。
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