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首先申明一下。是专家不是医生不是营养师,仅是个人经验分享,最终还得以自己判断和学习为准。我 的经验和建议只是参考。) s2 C- M5 ~2 b8 L' ?! q
一楼。辅食添加原则。0 j7 M# B2 U1 I
0 B; ^+ R D$ j; a, T8 V添加辅食一定是要满6个月的,中国的医生会告诉你4个月吃,那是他们out了,二战以前是6个月,二战后WHO(世界卫生组织)喂养指导更正为4个月,但是经过数十年的经验2002年又更正回到6个月。为什么?自然是这样比较好。咩咩是老老实实6个月加辅食,即使她之前已经表现不爱母乳,我也没有动摇。事实上她6个月后加辅食的进程比起大部分我知道的4个月就吃的宝宝要顺利的多,现在是朋友里最能吃的一个。当然我不赞成孩子以胖和能吃为优秀标准,只是说明6个月加辅食,不会导致宝宝在进程上落后于人,一步一个脚印反而走的更快更稳。7 o7 P" z) L" u* k/ q' V; r8 a q
5 e) N3 Z1 f' R! C+ U# g辅食的原则是,碳水化合物(米饭,面条,各种主食,目的是提供热量)+肉/鱼/蛋(各种动物蛋白质,提供营养,长高和健康就靠这)+蔬菜水果(没有维生素一准儿病秧子)。理想的状况是每天蛋黄一只(一岁以前不吃蛋白)+鱼/虾+肉+肝+绿叶蔬菜+根茎类蔬菜+豆类+水果。现实中很难做到这么全面,但一定要保证蛋黄一只(过敏除外),荤素搭配。颜色上也是要遵循丰富多彩,秀色可餐baby才有食欲。 l2 [) W, u$ @( K1 F+ i1 \$ f+ V# p
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时间上是满6个月吃米粉——粥——面条——蔬果泥——满7个月蛋黄(现在最新的一些理论支持最好是9个月以后,咩妈也觉得,宁晚勿早)——肝——满8个月鱼虾等水产——满9个月各种肉类——每天黄油/橄榄油儿童勺半勺,一岁之后基本什么都可以吃,但是不要吃油炸,不要在正餐和奶量没保证的时候给点心。记住以下几点:
* a2 v# K4 H, K一岁内绝对,绝对不能吃任何调味料,包括盐,酱油。不要拿没味儿孩子不吃做借口,孩子天生不知道油盐酱醋,食物也天然有味道,总有一种孩子喜欢。
6 T5 `( |8 P! V; W一岁以后每天适当补充一点点就好了,建议3岁前用虾粉或者好的酱油代替盐,一点点的概念是一天3-4滴酱油就行了,不是一餐,是一天。咩咩现在吃的是之前妈妈买来吃寿司的寿司酱油,淘宝有。开春会用虾粉,个人觉得虾粉比酱油更健康。! V6 @- L7 j) m- p7 O
不可以吃大人的食用油,老人家喜欢给吃麻油,是可以吃,但是我个人觉得麻油香味太重,会掩盖住食物原本的味道,不利于孩子认识各种食物。黄油是用牛奶做的,买进口的,必须是无盐,一天一小块要不了多少钱,爸爸少抽一包烟足够孩子吃两个月。橄榄油也买好的,特级初榨,什么牌子好百度就知道。有条件吃到几岁是几岁,尽量给孩子吃好的。
% _! u5 ]. c3 p* c9 j肝类建议买罐头泥,我自己做了好几次各种方法,咩咩完全不吃,自己做确实太恶心。
/ c0 A: a% _, I不要吃海鲜(淡水鱼虾可以),不要吃坚果,不要吃菌菇类,容易过敏。, n1 T9 H( ~! Z2 W
一岁以内不可以吃蜂蜜。一岁以后请买好的给宝宝,太便宜和来历不明的杂牌不靠谱。9 w3 N* n& k4 L
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添加的进度有个原则,宁缓勿急。是一开始一天一两勺,慢慢增加至一次能吃掉30g左右,一种食物吃好了(臭臭完全正常没有未消化物了)再加第二种,第三种,第四种,达到五六种时可以减掉一两种旧的食物,再加新的。已经完全接受了的食物列入宝宝的日常食谱,经常换花样。7个月以前只能吃单一辅食,不同种类分开吃。8个月左右250ml儿童碗一餐应该能吃到三分之一,10个月能到二分之一,一天两餐或三餐,每个孩子食量不同,只要营养到了不必强求。之后可以吃混合食材制作的辅食。如果到了该吃某种食物的月龄宝宝不乐意吃,妈妈不要着急,晚一点,下个月,或许就吃了。现在医院只见到肥胖症患者,城市人口几乎没有见到营养不良,不要担心。相比辅食量,奶量更应该保证。婴儿期辅食主要是提供热量和训练吞咽咀嚼,奶才是营养的主要来源。个人认为除了婴儿,也应该保证奶量,大人也还会知道早晚一杯奶有营养吧。
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2 a. v2 h f2 c, @值得说的一个题外话,请妈妈奶奶外婆们,不要再以孩子吃的多长的胖为荣,因为拼命塞着追着喂,只为了人前能炫耀你看我孩子多胖!有的宝宝天生长的胖,那是顺其自然;因为看着别人的宝宝更胖而羡慕,所以一定要自己孩子也胖起来,好像会更有面子一样,负责养育宝宝的妈妈奶奶外婆们,放弃这种可笑无谓的攀比吧!即使是天生比较胖,如果超重了也要控制,现在觉得好玩,觉得炫耀,孩子上学跑步最后一名,被同学笑话死胖子,追不到女孩儿嫁不了人,最要命是得各种肥胖引起的疾病,你们就后悔莫及了。关于孩子的走路也是同理,顺其自然,咩咩从未被刻意训练走路,反而意外地11个月就可以走,一岁已经走得很好,现在一岁半个月就可以小跑的速度冲向爸爸。孩子自己扶家具/墙到独走,和被大人拎着提着或者用传统中式学步车,姿势、用力和平衡方法是完全不一样的,不正常的方法有可能引起腿部和脊椎的问题。见到不少朋友家的孩子,因为老人着急,“别人家都会走了”(自己孩子不会走带出去她们觉得尴尬丢人),明明独立站都还不行,就拎着孩子走,然后得意地跟亲友说你看我家孩子会走路了呢。! R) }, O0 z0 I! U- K
. h* R1 ^* n# u5 U5 G. m$ w添加辅食一定要有耐心,等宝宝吃完一口再喂下一口,宝宝不配合不要训斥不要急躁(虽然我有时候会横眉冷对咩咩的“噗”,这样不好,不要学我)。但是也要有原则,每天要定时吃饭吃奶,一旦出现恶意吐食物,打翻碗,要求看电视玩玩具,那就马上不吃,等下一餐,孩子不会饿病更不会饿死。不管吃多少,一般20分钟以内应该吃完,最多不超过半个小时,请想想上幼儿园之后老师会追着他屁股后面唱着歌喂一个小时饭吗?, e! C6 Y9 ~# Q9 |4 F7 G9 O# n
喂辅食的另一个原则是必须用勺子,奶瓶进食,是要吸吮;勺子进食,靠咀嚼和吞咽。包括初期的米粉,各种蔬果泥和糊状食物。添加辅食的目的不仅仅是增加营养,更重要是让孩子在牙齿基本齐全,能自己握勺的时候,和家人一起进餐,吃正常的食物。如果用奶瓶喂糊状食物,即使孩子吃的再多,吸收再好,也一样不能达到和家人一起吃正常食物的目的,而且会让孩子养成不好的进食习惯。
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我建议各种食物分开制作,孩子也和大人一样,有主食,有各种配菜。这样方便妈妈掌握宝宝对各种不同食材的喜恶,如果不吃某一种也不会浪费所有辛苦准备的食物;如果某一种食材不能消化,从臭臭里也可以轻易辨认出来;而且宝宝也能清楚知道吃进去的是不同的食物,发展味觉和对食物的认知。有的妈妈喜欢所有东西都加入奶粉米粉或粥里面混着给宝宝吃,这样宝宝吃什么都是一个味儿。) ?& p& O6 `( m8 {( s
. {1 \- g' V+ d& L/ ]/ Y最后就是快乐进食的原则,挑食是不好的习惯,但是不挑食不等于来者不拒,人对食物有喜好是正常自然的。挑食,是指完全不吃某一类食物,比如全然不吃蔬菜,或者完全不吃荤腥;如果宝宝爱吃胡萝卜而不吃南瓜,爱吃白菜也不吃菠菜,爱吃鱼而不吃虾,没问题,让他吃自己喜欢的吧!
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