游泳是最好的减肥运动。也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部、曲线及脊柱生理弯曲进行有效地调整，并向流线型发展，从而塑造出renti最美的体形。

 

 众所周知，生命在于运动，而运动的方式很多，但游泳与其它运动不同，它没有其它运动的单调、紧迫、技巧，是一种凭借renti自身力及在水中的运动过程，并根据个renti能可快可慢、可紧可松。游泳是一项有氧运动，也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。长期从事游泳锻炼，不仅能有效地防治感冒、颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病，有效减肥等并能使心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，弹性加大，而且在调节renti机能，增强renti免疫力，促进新陈代谢。强壮筋骨等方面都胜过药物作用。                   
 

      游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。

      游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强renti神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。

       游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让的长成一个“高个子”。让你拥有挺拔的迷人身姿。
                                                              

     游泳不仅是一项增强体质、磨炼意志、有益身心健康的运动，而且对配合临床治疗，促进病体康复，将会产生显著的效果，这是药物所不能替代的。
　

     经验证明，水对renti有着极强的可塑性，renti在水中运动时，身体各部位所承受的浮力、压力十分均匀，肌腱和关节可得到均衡的发展，皮下脂肪在可塑性的作用下，通过运动能有效地进行排放。游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。长期坚持游泳还能对renti形态，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部、曲线及脊柱生理弯曲进行有效地调整，并向流线型发展，从而塑造出renti最美的体形。

 

　    除此之外，游泳还是一项极好的自然按摩。它是通过水的阻力、自然流动和波浪的按摩、拍打对renti产生均衡压力。这种按摩柔和、无痛、无刺激，可有效避免并减少肌肤的松驰和，老化，使肌肤更光洁润滑，富有弹性及活力，同时还能消除忧郁和疲劳感，减轻精神上和肢体上的负担。

 

1．  增强抵抗力
 
  游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应使renti新陈代谢加快，增强renti对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高renti内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

 

2。  尤其是脑力劳动者
              

 长时间坐在电脑下面，因用脑过度而体力活动不足所致的失眠或神经衰弱症，腰间盘突出，肩周炎等症通过游泳锻炼可收到立竿见影的效果。由于游泳是全身性运动，加速全身吐故纳新，促使大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统及内脏器官的功能得到改善和提高，特别是可以调整中枢神经系统的兴奋与抑制，使之恢复平衡，因而可以较快地使失眠者或神经衰弱患者，获得较佳的疗效 
                              

3.   减肥

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部在水中的传热的速度比空气中要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。游泳时人的新陈代谢速度也很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后能保持一段时间。在不知不觉中，身上那些多余的脂肪，已悄悄的溶解在水中。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条，迷人的身姿！ 由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果！无一丝副作用！                         

4.   长高

 游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个子。      

5.   美容护肤

 人在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的天然按摩作用，促进了液循环，使皮肤光滑有弹性起到美容的用 。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。长期坚持游泳还能对renti形态，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部、曲线及脊柱生理弯曲进行有效地调整，并向流线型发展，从而塑造出renti
最美的体形。                

 

6。   曲线美

 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。