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6 r! L$ e# z. ? 个人如何系统的训练斯诺克 你练习斯诺克的方法的确存在问题，首先你不能把练习过于量化，你提到的练习低杆要每天打多少次就有问题，练习一项基本技术首先应该考虑的是练习目的，如低杆从发力上可以分为两种，强力拉杆和低点平出杆击球，两种练习的方法就截然不同。 . T! {& n. |; }% D# R1 E, `. U
1 G, s) u$ X/ z5 J) y8 |% R" ?4 t" s 强力拉杆是比较基础的练习，你可以先设想一个最终目的（如我想拉杆能打得像吉米-怀特）然后要分步奏的制定目标，比如不会打强力拉杆的时候你的第一个目标是能把球缩回来，主球和目标球的距离放的不要太远，40厘米左右开始练，从能缩回一点到能缩回一两米就成功了，然后开始下一个目标，把主球和目标球的距离拉大到80厘米…… 0 i0 m4 q L2 b, L# {+ {+ Y
. ~' G# i e0 T4 d: |) C) {5 C 这个过程不是一天能完成的，也不是每天打100杆3个月之后就成功了，而是在练习过程中不断提高，如今天我比昨天进步了今天就没白练，今天没什么进步几天没什么进步也没关系，因为肯定是会进步的，水平越高的时候还会经常出现今天还不如昨天打得好呢。这都很正常，基本功需要积累不能着急，没进步的时候千万不要采用练了100杆没进步明天我练200杆。这项今天没什么进步可以练练别的，低杆今天练不好练练高杆，高杆也练不好练练侧旋，要练的东西很多每一项技术都需要提高，这样的自我调节是很重要的，防止你在一项技术上走进死胡同，球技止步不前。
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( e( a. @, [# {# Q6 T! e# B: {4 {. G+ Z R 当然每天几个小时的刻苦练习是很必要的也是很枯燥的，就更要讲究方法，我看得出你练得一定很辛苦，希望我说得能给你一点帮助。最后给你介绍一下斯诺克的系统练习内容。 5 E) t* u1 X, g' m# j6 P
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每日必须练习的内容：
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1、五分点直线球
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开球线后直线打蓝Se球入角袋。初练时只需要练习中低杆击打，主球打进目标球后定住是理想结果。（建议每天成功20次左右为标准，而且每天要第一个练习这项内容）有一定基础后练习低杆，然后高杆，最高难度是高杆击打进目标球后主球也跟进球带。五分点主要是练习出杆动作和击球稳定性。
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2、27分点（彩球点） # M: i( t, ?$ Z7 K
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按顺序一杆打完六颗彩球。最高难度是循环（从黄球打到黑球后，打黑球叫黄球继续27分点。）27分点主要练习击打彩球入袋和击打彩球走位。 . g( V, J7 E# a2 H4 D
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3、蛇彩（围球）
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分为小蛇彩和大蛇彩两种，小蛇彩是在黑球上下各放两颗彩球，五颗球一字排列垂直底线，每球之间一球距离，击打时要和比赛一样一红一黑将4颗红球打完。大蛇彩是在蓝粉黑三球之间直线排列15颗红球，击打方法同比赛一样一红一彩直到清台。初练时只需练小蛇彩，一定基础后则只练习大蛇彩，难度要逐步提高，开始可采用任意选择红球，之后要提高到按顺序击打红球，即从黑球最下方的红球开始然后第二颗、第三颗……最高水平是按顺序击打单杆147分。这项练习是综合练习，练习稳定性和全方面技术。
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除必练内容外还有一些重要内容，不用每天都练但要经常打一打：
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1、连续打黑球叫黑球。 , @: ^+ Q9 }# k& Y' u% O5 W6 x
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2、有角度打蓝Se球中袋，主球绕过开球区彩球返回高案区。
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! ^- o; W' p1 f 3、大角度打黑Se球冲球堆 4 `: ^& {0 b% l+ D% I9 f
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4、侧旋球
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匿名
发表于 2009-7-20 01:30:25
变色卡
千斤顶
楼主
