益生菌要怎么吃_什么时候吃最好

难得想这么多

益生菌相信妈妈们都很熟悉了，不少家长习惯每天给宝宝吃点益生菌，便便有点稀了给吃点、便秘了给吃点、胀气了给吃点、喂奶粉的时候给吃点、想提高免疫力了给吃点、便便颜色有点绿给吃点、屁多了给吃点……然而益生菌真的就是万能神药吗？

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% j1 h7 D6 {( i0 f益生菌真有那么神奇吗？
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准确来说，答案应该是不一定的！首先，爸妈们要弄清楚，益生菌和益生菌制剂的区别。

“益生菌”是指通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有益作用的活菌，它的确可以调节肠道菌群，从而改善人体健康。

但爸妈们平时给宝宝吃的都是益生菌制剂。

而“益生菌制剂”是指含有益生菌的产品，其中一般还会有防腐剂、添加剂、稳定剂等等，且受厂家的生产方式（菌种添加）不同，产品的质量和效果也会参差不齐，效果不一。

最重要的是，益生菌类产品只有是活菌，并且保证在有足够数量时，才能发挥其有益作用。所以，益生菌并没有大家想象中的那么神奇，给宝宝服用益生菌，一定要分清情况。
益生菌只有这两种情况才有用
根据目前对益生菌的研究，明确只有两种情况吃才有益。
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急性腹泻
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人吃进去的食物经过肠道的消化分解和发酵，会产生大量的益生菌群，这些益生菌群在体内建立微生态平衡。当宝宝吃坏肚子的时候，急性腹泻会造成大量的益生菌流失，造成肠道菌群的失衡，这时候就需要请外援——益生菌帮忙了，遂宁产科医院有哪些使宝宝肠道重新建立肠道菌群平衡，维护肠道健康。

简而言之，益生菌是宝宝腹泻后，调解肠道菌群的，使菌群达到平衡。毕竟人体肠道里的菌群有三种：有益菌（益生菌）、有害菌和条件致病菌。益生菌流失后，其他的菌群自然就会闹起来了，所以当宝宝拉肚子或者消化不良，这些肠道菌群出现失衡的情况，就需要给宝宝吃益生菌了。
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使用抗生素后
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5 N  n* ^* {/ m# j" q宝宝某些疾病时需要使用抗生素治疗。抗生素火力强大，它只认菌，分辨不了有害还是有益的，统统杀。这时医生就会建议给宝宝补充益生菌，帮助重新建立体内微生态屏障。

0 i& l7 ~! Y! a$ K: N不过需要注意的是，抗生素是只“糊涂虫”，它只认菌，不管有害菌还是益生菌，只要是菌它都要绞杀。所以建议服用益生菌的时候，不要和抗生素一起。两种药服用要间隔2个小时，保证益生菌不补抗生素杀死。
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但益生菌并不是万能神药，美国儿科学会（ AAP）2010 年曾发布的一篇关于益生菌的文章，表示益生菌的其他作用还有待继续研究 （More research is needed），所以在宝宝没有其他的健康问题的情况下，选择益生菌还是需要慎重。


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' W2 \+ q/ F+ W+ v  e1 h* v9 _益生菌应该怎么吃？
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在孩子真正需要使用益生菌的时候，使用方法也格外重要，为了让益生菌充分发挥出作用，爸爸妈妈们在使用时需要注意：
# d! L! f  V9 c, {$ r6 w/ W避免与空气接触时间过长
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5 V0 C! L  p* M! P$ k益生菌是厌氧型的，一旦冲好就要尽快服用。益生菌粉末冲泡之后，与空气中的氧气接触，菌体的活性会被氧气杀死。宝宝实在喝得过慢的话，可以每次泡一小勺的量，分多次喂给宝宝喝。
' Y* s7 C# J) U, i5 z+ b% ?# ~冲泡时水温保持在37左右
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5 ?) T6 N% E/ Q+ m% E作为从母乳中提取出的活菌，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37。冲泡时先调好水温，再将益生菌粉剂倒入温水中，保证菌群的活性。

不要空腹服用

空腹时胃酸分泌过多，益生菌易被胃酸消灭。最好在饭后20分钟服用，饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。

0 h2 |7 U0 i, A不要用酸奶等奶制品替代益生菌
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大部分酸奶中只含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，这类菌株并不是肠道内的常驻菌群，在肠道内停留时间最多为一周。

健康宝宝避免长期服用益生菌
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健康的宝宝，是不需要长期服用益生菌的，宝宝的肠道在不断发育，良好的肠道能够自己调节菌群的平衡。
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如果滥用或长期服用益生菌，会破坏孩子自身的益生菌群，导致孩子的肠道功能逐渐丧失自身繁殖有益菌的能力。所以在给宝宝服用益生菌时，一定要遵循医嘱。
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& `2 f% y5 n, R而且益生菌有很多种菌类，每种菌的效果不一样，需要有针对性地使用，爸妈们在药房药店购买时千万不要盲目选择。

1 p: D% U) D, W( G. n如果宝宝出现肠道功能紊乱或者服用抗生素，可以按照医生的指导产后康复哪里好，选择合适的益生菌。

勇敢去面对

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