【2017全年计划】四姑娘山长坪沟徒步适应高海拔+二峰攀登（初级雪山攀登）

山寨藏家女

: J7 u, B& a. J5 I! l四姑娘山全景
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) P- ^+ d! {% X' C
% x- _  s' q. v/ u$ U长坪沟冬季美景

幺妹峰日落金山
3 P/ X9 @8 q' s3 P2 Y7 N1 ~
# t# {' _$ b8 i/ m3 p冲顶二峰途中
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二峰顶留影
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; b5 O, M+ p9 Y* c# Q封顶美景

【精彩足迹集体秀、个人秀，尽情欣赏（旅行给自己留下点滴记忆，当我们都老去的时候，回头看看那时我们真的好开心）】

http://bbs.cdzjhw.com/forum.php?mod=viewthread&tid=23147&extra=page%3D1高海拔并不可怕——送给即将上高原的朋友！好东西收藏吧！！！

http://bbs.cdzjhw.com/forum.php?mod=viewthread&tid=45948&extra=page%3D1 2013年国庆 足迹户外部分集体照

http://bbs.cdzjhw.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4665&extra=page%3D1&page=1成都足迹户外俱乐部活动大合影靓照。

http://bbs.cdzjhw.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10915&extra=page%3D1&page=1心脏在跳动，脚步必然不可停留——漫无目的旅行，牛背山！

http://bbs.cdzjhw.com/forum.php?mod=viewthread&tid=629&extra=page%3D1梦中的香格里拉 川西稻城亚丁+云南丽江游照片

http://bbs.cdzjhw.com/forum.php?mod=viewthread&tid=6565&extra=page%3D12012年4月PP 野性川西，心灵之旅——我与四姑娘的约会！

【目的地简介】：

四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距成都市235千米，由四座边绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3.5千米范围内一字排开，从幺姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为6250米，5664米、5454米，5035米，其中幺姑娘山峰是四川省阿坝州第一高峰。这四座山峰长年冰雪覆盖，如同姿容俏丽的四位少女亭亭玉立于长坪沟和海子沟两道银河上。四姑娘山中以幺妹身材最为苗条，姿容最为俊秀，与“蜀山之王”贡嘎山（7556米）遥遥相对，素有“蜀山之后”、“东方阿尔卑斯山”之称。这里终年积雪，冰清玉洁，根连地厚，峰插天高，白云浮玉，光摇烟霞，山麓下有5000多平方米的草坪，草坪上百花点点，是登山探险的理想场所。

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【2017年全年计划，本路线路定期组团计划时间表，每期都成行】：

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温馨提示：活动时间第一天为成都集合时间，次日出发。

集合当晚住宿，俱乐部已安排，各位驴友集合日当天到成都即可。

（8人以上团队可根据要求定制路线及日程）

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春节特别推荐：01月28日集合-02月02日（确定成行）

第01期：02月10日集合-02月15日

第02期：02月24日集合-03月01日

第03期：03月17日集合-03月22日

第04期：03月31日集合-04月05日

第05期：04月14日集合-04月19日

第06期：04月28日集合-05月03日

第07期：05月12日集合-05月17日

第08期：05月26日集合-05月31日

第09期：06月16日集合-06月21日

第10期：07月07日集合-07月12日

第11期：07月28日集合-8月02日

第12期：08月18日集合-08月23日

第13期：09月08日集合-09月13日

第14期：09月30日集合-10月05日  国庆黄金周  价格上浮400元/人

第15期：10月01日集合-10月06日  国庆黄金周  价格上浮400元/人

第16期：10月20日集合-10月25日

第17期：11月10日集合-11月15日

第18期：11月24日集合-11月29日

第19期：12月15日集合-12月20日

第20期：12月29日集合-2018年1月03日

除国庆黄金周外全年执行基础价2480元/人

【足迹户外承诺】：
a、每期活动提前20天汇款确定的，每人优惠100元
b、四人以上团队报名，免费安排接机或火车接待
c、国庆15人以上团队可根据要求定制路线、安排日程和独立出团
d、曾经参加过成都足迹户外次活动的队员可享受优惠100元

" m/ e  p7 ?; x$ w+ p0 ^5 E" V6 |【活动地点】：阿坝州四姑娘山
【活动组织】：成都足迹户外俱乐部
【难度指数】：★★      
. j/ K9 a4 T. v- o. W, U& I【强度指数】：★★★
【风光指数】：★★★★★
【经验指数】：★★★
: p5 ]) G+ j9 Y3 s, J9 v【活动向导】：待定      
【活动领队】：待定     
  ]1 k9 n, N0 R/ @7 ]) ~) J. F5 `【行程安排】
! j: _9 ^* {1 r6 o- j" FD1：成都集合（俱乐部统一安排酒店，俱乐部会提前1天以短信形式告知酒店地址以及如何入住）。

全国各地的队友将来到成都集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果时间比较宽裕，可以自行安排在成都市区的旅游活动，推荐游览锦里、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子等景点，品尝成都特色美食，感受天府之国的休闲生活，相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦！
今日餐饮：全天餐费自理；

今日住宿：成都市区，酒店2人标准间。

D2：成都—映秀—卧龙—巴郎山—日隆镇（车程6小时）备选：成都—雅安—宝兴—夹金山—日隆镇（车程8小时）

早上从酒店门口出发，途径映秀卧龙，一路观赏“熊猫之乡”、“宝贵的生物基因库”、“天然动植物园”——卧龙大自然秀丽风光，到卧龙镇吃午餐，顺着盘山公路翻越巴郎山，经猫鼻梁观四姑娘山全景然后抵达四姑娘山镇。下午在日隆镇上自由活动，可自行组队包车前往双桥沟游览，在晚餐前赶回酒店用晚餐即可，自由活动请一定注意人身财产安全。

今日景点：世界水利文化的鼻祖—都江堰、岷江、地震震中映秀、熊猫之乡卧龙、巴郎山云海、四姑娘山观景点；
2 l8 j7 @6 l: ~! W' t! O$ I. |! f今日餐饮：早餐（酒店）、午餐（途中）、晚餐（日隆镇）；
, U% E( ~- @7 ?今日住宿：日隆镇客栈；

今日海拔：540米——3200米

- B" B) g9 N( Z7 xD3：日隆—长坪沟—日隆（高海拔适应，徒步时间大约6~8小时）

今天主要就是为明天的徒步做海拔适应，以及调整状态。早餐后乘车进入长坪沟.在这里徒步游览长坪沟风光。长坪沟位于双桥沟东面，全长29公里，面积约l00平方公里，既是一个优美的自然景观，也是一个难得的古战场遗址。

今日景点：四姑娘山全景、幺妹峰观景点、长坪沟风景、原始森林、夏天的花海、秋天的红叶、牦牛群
0 H7 H' Z1 v  h2 T4 ~# S今日餐饮：早餐（日隆镇）、午餐（路餐自理）、晚餐（日隆镇）
8 m" O9 w' i8 g7 E今日住宿：日隆镇；

今日海拔：3200米——3760米——3200米
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: G# s; i- s% G, j  |$ _! u6 F$ B  j3 fD4：日隆—锅庄坪—打尖包—二峰大本营（今天抵达二峰大本营，徒步时间大约8小时）

今天路程约为总长16km，约6-7个小时。可能相对强度大一点，根据自己的体能选择徒步或骑马（自费），早餐后沿小路轻装进入海子沟,装备由马驮.经锅庄坪,打尖包,鸡棚子,到达二峰大本营,沿途景色以高山草甸和灌木林，还有牦牛成群结队欢迎我们前来登山。为了更好的适应高原避免严重的高原反应。这段路需要一定耐力，建议体力较差的队员提前联系马匹以便保存体力登顶（骑马费用自理）。

今日景点：四姑娘全景、高山草甸、高山灌木、牦牛群  
今日餐饮：早餐（日隆镇）、午餐（路餐自理）、晚餐（营地晚餐）
今日住宿：大本营  ；

今日海拔：3200米——4300米

D5：二峰大本营—登顶—返回日隆（徒步时间大约10小时）

凌晨3：00点起床,吃早餐出发,根据队员状态确定冲顶人员名单,在向导和协作的帮助下进行冲顶，状态好4个小时左右可以到达顶峰.庆祝留念后小心下撤,约需2-3个小时到达营地，大本营返回日隆，到达四姑娘山客栈晚上庆功后睡觉咯。

今日景点：二峰巅峰美景、高山草甸、高山灌木、牦牛群   
1 i/ d$ Q, i1 V# e今日餐饮：早餐（大本营）、午餐（路餐自理）、晚餐（日隆镇）
' i' P: m2 ~+ V# t8 y  g- W今日住宿：日隆镇（三嫂客栈）；

今日海拔：4300米——5454米——3200米
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D6：日隆镇—巴郎山—成都（日隆—夹金山—成都）

早餐后原路返回成都，结束愉快的旅程。

今日景点：同第一天 ；

今日餐饮：早餐（日隆镇）午餐（途中）
今日住宿：自理 ；

今日海拔：3200米——540米

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【费用包含】：
8 W8 }, Y/ A$ i7 |7 \1、交通：全程进山往返交通费用
2、住宿：包含全程所有住宿费用
3、门票：长坪沟门票、海子沟门票以及登山管理费、四川登山协会备案费等
4、餐饮及食品：6正4早（含营地餐）营地晚餐为两荤一素一汤,
5、马匹：包含马匹驮运食品,装备费用
/ O! U9 g% g. [! J- ^. C, ^6、协作及领队：成都足迹户外俱乐部资深户外领队,当地高山向导
7 F1 r: m( m" C7、保险：赠送户外专业登山保险
8、装备费用：包含活动所需要公用装备,药品,燃料及炊具炉具等
( W9 K, O* b; c9、成都足迹户外俱乐部组织费及领队费等备注：活动费用不包括除以上行程以外的费用，比如：个人骑马费用等

【费用不含】

1、各地往返成都的大交通费用。

2、以上未列的小景点门票，比如双桥沟。

3、路餐3顿自理。

4、登顶证书（100元）。

5、个人装备驮运不能超过20公斤。超重需提前告知，并酌情补足行李超重费用，以便我们增加驮运马匹。

6、以及费用包含项目里所列之外的其他费用。

注：1.报名此活动，请提供1月以内的体检表（主要检查功能：血压、心电图、肺呼吸功能）

    2.活动费不包括：我们严厉杜绝在背包里放入大瓶矿泉水、果汁、可乐、好看的石头、西瓜、红楼梦、笔记本电脑等等“虐马”行为，自己负重我们则不干涉。

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【个人装备】：
5 D2 ]. D, A9 M" \3 w( C一.衣物类：
' @7 T0 k7 h) ~9 b2 [冲锋衣裤、抓绒衣裤（以保暖为主）、帽子（建议两顶，一顶防晒、一顶保暖）、头巾或围脖（女性可带颜色鲜艳纱巾）、保暖手套、袜子、登山鞋或休闲鞋；
二.箱包类：
1.户外背包65L左右（带防雨罩）--温馨提示：户外徒步驴行，切勿带行李箱，我们小马儿会经受不住的哦；
2.小背包（随身携带，用于储藏当天行进中的干粮以及个人重要物品等）
7 V6 k# a8 A1 w3 a. B三.生活用品、护肤类：
# b* f3 Z( P$ E# V# e" x5 W/ e) v个人洗漱用品、太阳镜、防晒霜（50倍以上）、唇膏、保温杯、雨衣；
, u7 Q8 b/ F8 R' X6 \* K四.露营装备：
帐篷、睡袋、防潮垫、头灯
  q* h$ O7 o- n五.重要证件类
1.身份证或护照
2.军官证、导游证、学生证等（部分景区可减免门票，减免部分，俱乐部会退还）
/ }" k2 S" B+ O# p3 C, h六.餐食类：
1.此线路需备3顿路餐
5 B" T' i9 h  p; F: V2.能量高、方便携带、开胃的食物，例如：巧克力、牛肉粒、面包、榨菜、辣条等
3.可带部分方便携带的水果，例如：苹果、梨子、橙子等。
# {5 h( H/ e) U- Z6 ~七.通讯摄影类：
& N5 n8 U& d3 L7 t/ W- j1.手机  2.相机  3.各种长枪大炮摄影镜头  4.对讲机（可选择）
$ v" n- Z6 W) x: v. @8 a( j2 K温馨提示：请大家带好备用电池或太阳能充电宝，藏区条件有限，不一定每晚都有电量补给点。
" U6 N8 J) a- k0 e. V0 R  @八.其他：
1 m9 M5 @+ Y; x1 o! B$ r" l6 G雪套、登山杖、个人常规药品、常规感冒药等。
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2 I8 U8 P' J/ Q' i2 V' {【公用装备】：炊事帐篷、食品、燃料、对讲机、小型应急氧气、应急药品等

【注意事项】：
9 t1 w. h) A) L8 S4 d3 k: y3 o1、本次活动为高原徒步线路，请大家对自己身体情况加以正确评估以决定是否参加。
2、高原长冬无夏，气候变化无常，昼夜温差很大，即使夏天也有降雪可能，请大家注意携带保暖衣物，并请选择-15℃温标睡袋。
3、高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
4、此次登山活动中几乎手机全线无信号。
: b4 X- Q6 B  M3 z5、高原地区热量流失迅速，因要进行长途跋涉（体力不支者可骑马），请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备。
6、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。
0 v  s. ?* G6 E7、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。本次活动组织者已为每个队员办理适合本次活动的相关保险，如在活动中发生人身损害后果，由受损害人依据法律规定和本声明，由保险公司依据据保险条例执行赔偿责任。在没有主观过错情况下，领队及组织者不承担任何赔偿责任。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。
  P# M' H) w$ f# h8、客人在沿途请自行保管自己的物品，重要物品如：相机、手机、现金、证件请随身携带，如有遗失自己行负责，与俱乐部和领队无关。

【报名备注及定金支付】
1 ~; n$ l# `' W" {    1、本次活动满6人成行，不足6人，请先打电话咨询详情。
" n' ]2 A& @: y+ j2 l! C( W; U: O7 i    2、有意参加活动者仔细了解行程、装备要求、费用情况、注意事项，有不清楚的问题请联系客服人员确定。
+ g# D' [" U( y: L    3、本路线活动定金1000元/人。您在安排好假期和往返交通之后，需要尽快支付定金。
    4、报名确认以交纳活动定金为准，不因任何口头承诺而预留名额。
* h0 {5 f/ t4 Z# @    5、外地朋友可以通过银行汇款或支付宝转账支付定金，汇款后联系客服人员及时查帐确认。

    6、因故放弃活动定金如何处理？
    A、因不可抗力因素（严重自然灾害、政府行为、社会异常事件...)无法参加活动的，定金全额退还。下雨、临时加班、生病、航班延误不在此例。
0 E4 u7 O& T1 A9 P8 r    B、因其他原因，以集合日当天18时算起，96小时之前放弃活动的，定金可全额退返，或延期到下一次活动使用。
    C、因其他原因，以集合日当天18时算起，96小时之内~24小时之前放弃活动的，需扣除已发生费用如订房、订车、保险等费用，余额可延期到下一次参加活动使用。
; s+ v- z: g+ a: l    D、因其他原因，以集合日当天18时算起，24小时之内放弃活动的，定金不予退还。
    E、出发日当天付清全款。活动途中因个人原因退出的，可退返未发生费用（部分住宿、门票、餐费）。

' U/ q: ^) D! \7 b【报名程序】
/ B1 C4 D2 X! h5 J: I" |第一步：仔细了解行程，装备要求，经验要求，费用情况，包含内容，注意事项，决定是否报名
- U8 o8 T/ o! l% x- m* s第二步：按帖子提供的联系方式跟我们取得联系，确认细节。
第三步：完整填写你的“网名、电话、QQ/MSN、性别、姓名、身份证号码、备注信息”通过短信或者网上传给联系的客服人员登记
3 G* ~0 G# u4 D; F第四步：将活动定金汇到公布的专用收款帐号，并保留回单，并拍照或QQ截图给客服人员。
6 [- l- P- @" ?% z第五步：确认定金到帐后，则报名完成。

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【出团通知】：
1、成都足迹户外领队提前3天完成名单统计（西藏，新疆提前5天），并在提前1-2天，电话及短信通知（包含集合宾馆名称、地址、电话、领队联系方式以及注意事项等），集合当天在前台报“足迹户外+参加活动路线+姓名”入住，请保持手机畅通，以便我们领队可以用联系上你（一般我们的领队会在集合当天傍晚联系大家）。
* }  o' L, B1 u" G  i) Z2、短信通知完毕，成都足迹户外领队还会和大家一 一电话确认，交流注意事项以及提醒您的装备情况，如果提前1天还未收到短信或电话确认的，请拔打电话028-87362928联系我们。
: H( B1 P% l5 I& e+ R3 E' I) o% O7 j3、入住酒店时间每个地区各有不同，一般为12：00之后办理入住，西南地区一般是14：00以后，如提前到达酒店，并且酒店房间未准备好，可以将行李寄存在总台，先行出去游玩品尝美食.

【联系方式】
1、散客、团队报名及投诉建议
# V- @1 Q5 x9 b2 ]QQ:765042525（藏家女-秋妹）    联系电话：18780156499（藏家女-秋妹）   
( a0 d, Y' S) f/ Y8 K/ y! B1 d$ j微信号码：qiumei188           新浪微博：足迹藏家女

2、足迹户外官方微信（扫一扫惊喜更多）

如何关注我们(以下2种方法都可以)：
0 [/ d, v8 m0 E0 k  x, }1、拿出手机→打开微信→添加朋友→扫描二维码，对准屏幕的二维码拍下就可以完成关注！
2、打开手机微信客户端，点击添加朋友按钮，进入“按号码查找”，输入我们的微信公众帐号：CDZJHW7556，进行查找，便可以关注成都足迹户外俱乐部了。

3、俱乐部QQ群号：112598682（进群暗号：驴足迹）
: J! ~% ]- @6 D0 l  f! A
4 ]3 z, d- i5 P) O! Q4、俱乐部地址：成都市金牛区金房苑东路9号

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山寨藏家女

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