【健身技术贴】女生怎样让胸部更挺?

沈晨

    女生减脂，最担心胸部也减小，那么怎样才能避免呢？今天我们就来谈谈！。      

   很多人认为女生胸部不能锻炼，怕变小，其实这也是训练误区。虽然女生胸部主要由脂肪组成，但是，它也是附在肌肉上的，如果深层肌肉不够有力，不够有弹性，胸部就会不够挺拔，甚至出现下垂等症状，那么怎样练习呢？。        

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下面就推荐几个简单动作作。。      

1  哑铃上斜卧推：上斜的角度由大到小，每个角度三组，每组12个。      

2  哑铃上斜直臂上拉：每次下放至手臂与身体成一个平面，上拉至手臂不要垂直地面，三组，每组10个。        

3  单只哑铃卧推：双手握住哑铃，用胸肌收缩的力量往上推起，三组，每组15个。

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可能很多人看了觉得很简单，不就三个动作吗？可以照着试试，如果没有效果，是细节和技术方面的问题，可以来找我探讨交流，

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