1月2号圆梦四姑娘山三峰攀登初级雪山。5天。腐败落

埃德蒙斯

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【目的地介绍】：
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四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距成都市235千米，由四座边绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3.5千米范围内一字排开，从幺姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为6250米，5664米、5454米，5355米，其中幺姑娘山峰是四川省阿霸州第一高峰。这四座山峰长年冰雪覆盖，如同姿容俏丽的四位少女亭亭玉立于长坪沟和海子沟两道银河上。四姑娘山中以幺妹身材最为苗条，姿容最为俊秀，与“蜀山之王”贡嘎山（7556米）遥遥相对，素有“蜀山之后”、“东方阿尔卑斯山”之称。这里终年积雪，冰清玉洁，根连地厚，峰插天高，白云浮玉，光摇烟霞，山麓下有5000多平方米的草坪，草坪上百花点点，是登山探险的理想场所
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　【关于高反】
　　高原反应的预防：
+ c4 x  d- @! H  t" x3 f2 {1 x' u　　1. 上升不要太快，行程不宜太紧迫。
9 R1 J1 G7 Y( Y( M$ Z　　2. 刚上高海拔运动量不要太大。
　　3. 及时补充水分。
! _1 |1 A# c3 v$ i* w- t　　4. 减少影响呼吸循环系统的药物和其他食品的摄入。
+ y( N# `8 Y4 f/ F　　5. 多吃流质食品，不要油腻，不要过饱；补充能量和维生素。
. x0 ~- [3 d$ M8 u% k! [9 v　　6. 注意保暖。
5 N. a1 w/ K3 X4 o　　7. 积极的适应。
　　8. 良好的心态。

6 r9 M  Z& M9 V/ z/ M; c5 i　　攀登三大原则：
0 u8 r, p1 `6 O9 x/ r2 `　　1. 合理负荷
　　避免加剧氧供与氧耗的失衡。
- t. q/ |8 V( s, F" C　　2. 动作减缓
2 o& g' j. @5 M" J% U5 B+ f　　避免突然性快动作，以免机体来不及向组织提供足够的氧而造成“氧债”积累，使身体处于更严重的低氧状态。
( D! Y8 K9 U& j　　3. 防风保暖
( l( G5 g( c+ o( j* k7 ?; S# X. X　　寒冷应激会使身体消耗更多的氧，风、冷易患病造成增加氧耗、降低抵抗力，使高山病的重要诱因。

1 T- J  A- J4 N# {; F) G& s$ |4、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
+ ]! O' x) c; G+ @6 O　　5、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、垃圾一律带出。
　　6、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。
( E, M) w4 k' W( W9 i+ S9 x; A　　7、在整个登山活动中，如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见。
3 r$ [$ ^! F1 s# j; Y　　8、中途若因个人原因(如体力、疾病等)退出，所交费用不退，另产生的费用由自己承担。
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' j0 {; o1 W/ y+ k. s7 p& x( z$ J费用《每人1800以下包括》


【包含内容】：
' r- |" ]( z  }　　1、交通：包含全程成都-四姑娘山往返交通费用。其余路段包车。
9 r2 T$ @0 H+ P1 H6 F　　2、住宿：按行程所列全程包住宿。（日隆镇住藏族民居、大本营住高山小木屋）
　　3、门票：包含长坪沟景区门票、海子沟景区门票。
; ]; b/ l, r7 j2 n　　4、餐饮：包含全程所有餐费共计5正3早（含营地早餐、营地晚餐）。营地晚餐为两荤两素一汤。
　　营地早餐为鸡蛋,粥,榨菜.
2 h/ c0 g* P5 e1 W. L; X　　5、马匹及背夫：使用马匹及背夫运输公共物资、个人大包、食品等费用。个人雇背夫及骑马费用自理。
　　6、高山厨师：自己不必带炉头气罐、请了高山厨师为我们做美味佳肴。哪怕在海边4200米的大本营也能
$ R0 r- K7 H4 n# K2 k1 B3 S) O吃上可口的饭菜。
1 h  {) ]0 f8 u' b5 \　　7、装备及药品：提供炊事帐篷、用餐帐篷、炉具、炊具、燃料、部分餐具、通讯用具等。
　　8、向导及协作：中国登协持证领队2名，当地藏族协作若干。向导客人配比是：1:3 1:4。
, R4 ~. Z  r2 o, K2 W　　9、注册费用：登山许可证、及登山注册和环境保护费。
　　10、保险：组织方为每一个队员办理适合本次活动的人身意外保险。
    11、领队的电话费200

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    12  装备租费 、自租150高山帐篷2人一顶。每人睡袋一个。每人防潮垫一个

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: v& M9 K6 K8 _2 \ 《个人需要带的装备是》
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冲锋衣。冲锋裤。抓绒衣、抓绒裤、羽绒服、排汗内衣、登山杖、中高帮登山鞋、棉袜、手套、帽子、头灯、太阳镜、雪套、水壶、饭盒、
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防晒霜、照相机、手机、个人日常用品、个人特殊药品等
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2 r/ T* D: k. l《个人路餐》
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3 P! ^9 e7 E: T[路餐食品]：自备，建议饼干、面包、巧克力、果冻、高能饮料等，高山上容易口味不适，建议自带部分喜好食品。

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             《行程安排》：
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D1：成都东集合然后下午腐败吃火锅。采购明天的零食。晚上早点休息。

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/ G% R6 \& }9 d4 K　          　餐宿：全天食宿自理。
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4 p  l* s8 @* w) _4 YD2：成都-57km-都江堰-30km-映秀-65km-卧龙-94km-日隆（7月27日）
- T  g% o% ?: x6 D　　早上8:30集合出发，专车经国家级风景区都江堰，沿岷江而上，沿途欣赏岷江河谷风光。经5.12汶川地震震中映秀，观地震遗址，之后沿303省道，抵达卧龙午餐，卧龙在曾是国宝大熊猫繁育基地。午餐后沿卧龙峡谷而上。翻越海拔 4532 米的巴朗山，观巴朗山的草甸，领略巴朗山的雄奇自然风光，天气好还可在猫鼻梁欣赏四姑娘山全景。
8 _0 u+ }# B  m1 G; n5 x　　住宿：日隆民居（有少量标间）
　　餐饮：卧龙午餐、日隆晚餐
　　需时：全程约需4个小时
8 @! j( V5 G+ v0 T% A+ |( b　　海拔：成都540米
+ j7 H9 V2 a, O3 M　　日隆镇海拔3150米
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　　D3：日隆-3km-海子沟保护站-11m-大峰营地
+ C+ D; ]1 n; m. P0 D0 ?　　日隆早餐后，轻装向海子沟大峰大本营徒步，途经斋戒坪，锅庄坪，朝山坪，石板热，打尖包，到达大峰营地宿营。当天吃好睡好休息好，为第二天的冲顶做准备。
　　餐饮：日隆早餐、路餐自理、营地晚餐
6 c8 T3 F$ R% y+ l2 g/ u　　住宿：露营
　　需时：日隆至大峰营地徒步约7个小时。
　　海拔：大本营海拔4200米（上升高度约1000米）
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　　D4：大峰大本营（4200米）-垭口（4800米）-大峰顶（5025米）-大本营-日隆
　　营地到垭口大约6里，开始较为平缓，垭口附近的一段路较为陡峭，需要倍加小心，翻越垭口后进过一段有铁栏杆保护的横切地带，最后达到一个大平台，大峰峰顶就出现在眼前了。稍作休息，补充水和能量后，开始向顶峰发出冲刺，这段距离不远，但是陡峭，沿路有我们铺好的路绳和护栏经过半小时后，顺利登顶，拍照看云海，体会一览纵山小的境界。
　　餐饮：营地早餐、路餐自理、日隆晚餐
　　住宿：日隆
　　需时：大本营登顶来回4个半小时，大本营到日隆6个小时
5 U$ z4 j! B0 F1 d' Q　　海拔：垭口海拔4800米、大峰顶5025米、日隆镇3150米

　　D5：日隆-卧龙-都江堰-成都
　　到成都后庆祝成功登顶，体力好的可继续游览成都，相互告别后各自返程。
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补充内容 (2014-11-28 17:29):
   联系电话；15826527516   QQ；125542813   联系人；刘陈