生完宝宝后胖了不少可以节食减肥吗?

快乐妈咪

       产后妈妈在喂乳期间是不可以节食的，但是也不要暴饮暴食。正常合理的饮食就可以。
       一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足。
& S* R; q2 V, t2 x# X' g# R        其实产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。具体是指食量不宜过多、食物品种要多样化、水分要多一些、食物烧煮方式应以细软为主。饮食要求富含营养，容易消化。吃多种食品，膳食做到荤素搭配，干稀搭配，粗细粮搭配，满足机体对各种营养的需要。
+ b% G6 y, _) m! h    产后最能降脂还有营养的有以下几种食物：燕麦、玉米、山药、地瓜、红枣、山楂、苹果。