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第⑴课
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) f9 B+ o9 V5 {) i. r3 x) E* W练瑜伽和其它的健身项目不同,瑜伽要求每天固定时间的练习,你也许会想:没有恒心和毅力就坚持不了吧?错!每一个瑜伽爱好者之所以热爱练瑜伽,并不是为了追求时髦,也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的,而是,瑜伽已经成为生活的一种需要,就象每天需要吃饭、... % K; r1 P; A3 f/ r6 r
% R* t) d8 T8 J4 [ 第⑵课5 x5 K2 s* I; T; d+ J/ r
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很多人都懒得去瑜伽会馆,只想在家对着教材自学,但是一本书一个光盘永远代替不了一个老师,因为老师是可以交流的,可以有反馈的,一个书和光盘永远不可能有反馈.在学之前,或者是你学了一段时间之后稍微看一下书,这会帮助你去更多地了解瑜伽这种运动方式...
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5 q+ z5 Q( K% Z1 g) s* \6 ]瑜伽已经成为当今社会的一种时尚运动了,也越来越多的人加入瑜伽练习大军,并且不断地继续有人加入,这次是要提醒初学者练习瑜伽前要做一些准备工作,一起来看看吧...
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瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分,也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带,正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。下面就很多朋友要求了解的瑜伽的呼吸作一个全面而基础的说明。...
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第⑸课
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瑜伽热身运动,是瑜伽练习前的准备活动,由某些全身活动组合而成;在主要活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体。所有运动都不适宜一触即发,所以,运动前先让身体热起来是很重要的。瑜伽运动看似柔软和缓,其实在伸展、拉筋的过程中,身体发生着巨大的变化... |
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