#沈老师实战健身秘籍#夏季运动自制运动功能饮料
本帖最后由 沈晨 于 2016-5-18 23:05 编辑教大家一个自制运动功能饮料的方法，比买运动饮料经济实惠多了[嘻嘻]
原料：凉开水、葡萄糖粉（大润发有售）、盐、成人多维片。
方法:500ml水，倒入容器，加入25g葡萄糖粉，再加4g食用盐，就可配成等渗的葡萄糖盐水(糖5%盐0.85%)，再加入一片多维片（最好磨成粉便于溶解），摇匀后，就可以痛饮了。
注意事项：
1、随时制，随时饮，最好不要把饮料放置时间太长，因为葡萄糖溶液是细菌的最好培养基。
2、盐的含量一定要控制好，糖的含量大约估计准了就行。也有认为葡萄糖含量在6-7%最好。有条件的小伙伴可以用食物电子秤称重
3、尽量不要用蔗糖代替，因为葡萄糖是单糖，可以直接吸收、很容易被组织利用，起效快。 4、这种自制溶液只能用来口服。如果饮用量大，要适当减少食盐的浓度。
5、如果您有糖尿病的话，这种溶液还是少喝。
6、大家可以把节省下来的钱请我吃饭。
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