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集合地点:未来城健身路径斜坡处( z: e8 q) D0 _3 y
运动项目:晨跑- `" C( ^- g; c6 d" g0 O( C
距离:3-4公里
8 a3 ^4 p7 i3 ^3 O+ W1 T时间:每天早上6点半准时开跑(可提前5分钟到)下雨天休息
3 ~/ R- E4 P7 w; k' j( K- {9 Q着装:跑步运动鞋(非跑步鞋容易造成损伤),运动装(建议长款,紧身,透气,速干)( j8 J: h$ [% r) }, I1 b. ]0 P
跑前准备:不要熬夜,跑前喝200~300毫升水(低血糖人群喝蜂蜜水),不吃早饭
0 o! `; u- G6 r5 M& P跑步结束后:统一拉伸,回家吃早饭. I7 F5 e3 a* ?' s4 F
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